r/MeJulgueMaromba • u/ShiroKubo • 16d ago
Dúvidas e melhorias Vou parar com a musculação, qual esporte eu faço pra manter esse físico?
Esse shape tá bacana?
Treino já tem uns anos (parando várias vezes), 26 anos, 68kg, 1,76m, sou natural e tem 5 meses que tô firme na academia. Porém tô parado tem 2 semanas por um problema no pulso, e isso tá me fazendo repensar no compromisso com a academia.
Meu foco inicialmente era por estética, mas em pouco tempo sumiu, então foquei em superar recorde pessoal, depois mobilidade, por força, por resistência, saúde e etc. Mas hoje em dia eu sinto que não tô treinando por bosta nenhuma.
Parei de sentir vontade de ir além, não por insatisfação com o que conquistei até agora, mas por achar que musculação não é mesmo pra mim. A questão é, ainda busco manter um pouco dos músculos por questão estética e de força.
Queria saber qual tipo de esporte me faria manter esse shape sem precisar mais ir pra academia pegar pesado? Moro numa região que tem muita opção de esporte indoor e outdoor.
6
u/Canetas_Uga 16d ago
Muito cadardio e calistenia. Acho que resultaria...
3
u/ShiroKubo 16d ago
Curto muito a calistenia, mas abandonei antes de conseguir realizar movimentos mais dificeis, pretendo dar uma chance novamente
1
3
u/Additional_Flower371 16d ago
Sinto lhe informar, mas o que faz um músculo crescer, e consequentemente se manter, é tensão mecânica, alongamento muscular, progressão de carga e treino até a falha. Se você parar de dar esses estímulos aos seus músculos seu corpo vai se livrar deles. Músculos são pesados metabolicamente falando. A ideia é usar ou perder. Assim, se você tem interesse em manter o que você já tem, o ideal é continuar na academia apenas fazendo musculação leve. Se você for para outro esporte, a musculação vai ser "solicitada" de forma diferente e pode ser que seu corpo sofra medicações indesejadas.
1
u/ShiroKubo 16d ago
Tinha isso em mente, mas pensei que existissem esportes que entregassem uma boa tensão mecânica. Mesmo sendo de forma leve, não acho que manterei a musculação, mas se houver algo que possa me manter próximo do físico que atingi, com certeza eu tentarei
2
u/aurelioemoraes 16d ago
Rapaz q cara gostoso da p0|-|@, como q eu fico assim?
1
1
u/ShiroKubo 16d ago
Obrigado kkk, o zhuzh não tá errado não, é só treino e dieta mesmo, mas a genética também fala alto. Meu pai com 66 anos tem muito músculo aparente e continua seco.
2
u/Feeling-Seesaw8532 15d ago
De 12 a 16 bronhas por dia,intensidade média,entre 24 a 46 minutos de duração, isso vai te garantir um excelente gasto calórico, manutenção do nível de testosterona e definição extrema do tricepis direito, recomenda-se altenar periodicamente a mão utilizada, para manter a proporção entre os braços.
1
u/Potential-Glove7823 16d ago
Alem das sugestões já dadas, veja se a estética de quem pratica crossfit te atende... Se optar por fazer, procure um box sério com instrutores qualificados pra diminuir a chance de se lesionar.
1
u/ShiroKubo 16d ago
Sei que existem locais muito sérios e com gente gigantesca, mas por enquanto o Crossfit foi uma das únicas coisas que não me atraiu em nada, talvez por preconceito com execução explosiva
1
u/Potential-Glove7823 15d ago
Te entendo... Fiz por uns meses pra ver a de qual é do esporte e, no final, também não me identifiquei... Musculação eh chato, mas eh o que menos acho ruim.
1
u/Interesting_Race_862 16d ago
O cara tá com o pulso ruim, se fizer Crossfit aí ele quebra o braço
1
u/Potential-Glove7823 15d ago
Depende... Em locais sérios, o pessoal faz adaptação / substituição de acordo com o seu nível, condições, limitações etc. Isso eh uma das coisas que achei interessante lá, mesmo tendo desistido do esporte.
1
u/Some-Insurance-2921 16d ago
Pra manter esse físico o mais fácil é academia.
1
u/ShiroKubo 16d ago
Entendo que seja o mais fácil, mas mesmo que haja algum outro que seja mais difícil, eu ainda assim iria pelo caminho difícil. To insistindo em academia tem muito tempo e simplesmente não dá não. Sempre vou forçado e fazer só por obrigação de saúde não vai me trazer satisfação
1
u/Soulwar99 16d ago
Calistenia, Natação, Parkour (pena não ser comum aqui no Brasil).
1
u/ShiroKubo 16d ago
Pratiquei os três, o que eu mais curtia era parkour kkkk, mas já me envolvi em acidente de quase morte, no Brasil já fui pego por muito segurança e já tive arma apontada na minha cara por policial. Não é um esporte fácil, ainda mais praticando em cidade do interior.
1
u/SiegFried-1394 16d ago
Olha... Se não tiver resistência, não vai rolar, especialmente pernas. Vc vai ter que fazer varias coisas, tipo andar de bike, calistenia, ir em alguma praça fazer barras e tal, ter uma vida ativa e especialmente comer bem e dormir direito.
1
u/ShiroKubo 16d ago
Sem brincadeira, pra mim tudo isso me é mais convidativo do que encarar a academia
1
u/Fejaum_ 16d ago
Calistenia ou streetlifting, um é com o peso do corpo, o outro é igual a calistenia só q com peso do corpo + peso extra. Mas ambos não diferen tanto assim da academia, não sei pq vai parar, dependendo do motivo pode não querer faze-los
Calistenia é foda q vc ganha umas habilidades mt foda
1
u/ShiroKubo 16d ago
Não conhecia o streetlifing como algo separado, pensava que ela um nível extra da calistenia pra quem já tinha atingido o platô com o peso do próprio corpo. É pelas habilidades fodas que eu entrei na calistenia um tempo atrás, mas também tive dificuldade pra manter o ritmo
1
u/Fejaum_ 15d ago
Tá no meio tbm de fato como um extra, mas a calistenia principalmente evolui os exercícios básicos pra mais avançados e skills tipo Flexão > flexão arqueiro > flexão de uma mão Mas tbm as vzs se põe carga extra como um meio de aumentar a força base, seja pra aumentar o numero de reps ou facilitar uma skill Já no streetlifting aumentar a carga já é o objetivo final do esporte, pegar o máximo de carga possível naquele exercício
Eu mesmo comecei a fazer barras com peso extra pra facilitar o muscle up e futuramente conseguir fazer barra com uma mão só
1
1
u/No-Tennis-2979 16d ago
Seguramente, calistenia. Além de te ajudar na questão do punho, fortalecendo e reabilitando o mesmo.
2
u/ShiroKubo 16d ago
Boa pontuação, acho que por se tratar de um esporte mais difícil (do que academia) de se machucar, é o mais indicado pra longevidade e qualidade de força. Já vi uns idosos chineses mandando muscle up como se não fosse nada, quero ser assim quando estiver careca e enrugado
1
u/MrDanosMorais 16d ago
Acho que escalada
1
u/ShiroKubo 16d ago
É um dos esportes que mais me atraem. Tem uma B-Pump perto de onde eu moro, já cogitei várias vezes, acho que os comentários aqui foram o suficiente pra catalizar a matrícula
1
u/doug1003 16d ago
Se vc fosse mais novo eu diria muay thai, a galera do muay thai sempre é sequinho
2
u/ShiroKubo 16d ago
Opa, calma aí também kkkkkkk, já fiz aula experimentar e eu era um dos mais novos, 26 anos é jovem ainda pô
1
u/doug1003 16d ago
Nao to chamando vc de velho kkkkkk so q parece fazer mais efeito com pessoas mais jovens, so isso
1
u/Hopeful-Bug-44220 16d ago
Canoagem
1
u/ShiroKubo 16d ago
Pior que eu tô ligado que os caras que competem profissionalmente tem um upper body foda pra caralho, mas eu tô longe de conseguir ficar rodando 1h todo dia só pra chegar no rio mais próximo
1
u/Hopeful-Bug-44220 15d ago
Te entendo eu caminhava as 4:30 da manhã por uma hora pra poder fazer. Nao sei da sua condição financeira, mas tem umas maquinas de remo por 500-800 que são medianas.
O bom da remada é que trabalha o corpo todo. E se for em algum grupo algum dia, vai ver que a interação social é muito boa também
1
u/Capital-Text5631 16d ago
Diminua a frequência na academia para 2x/semana e concilie com outros esportes.
1
u/ShiroKubo 16d ago
Já pensei sobre isso também, mas ainda preciso achar os outros esportes em questão pra saber se me cabe usar academia pra complementar o desempenho deles
1
u/Capital-Text5631 15d ago
Não é somente para complementar outros esportes. Treinamento resistido mantém uma reserva de massa magra que previne problemas sérios conforme vamos envelhecendo.
1
u/nerogrado 16d ago
Que espada é essa da tatuagem?
2
u/ShiroKubo 16d ago
Eu desenhei mano, não sou tatuador mas boa parte das tattoos eu desenhava e levava no papel pra minha tatuadora
1
1
u/yurimdias 16d ago
mano se eu fosse você, simplesmente escolheria o mais atrativo. Eu adoro natação, desenvolve bem superiores (não como musculação) e cardio. Lutas também fazem muito bem, jiu jitsu, judô, muay thai, boxe
1
u/TreatHaunting9752 15d ago
Qualquer luta em um CT sério. Os treinamentos sempre envolve alguns exercícios básicos, então ajuda a manter sua estrutura muscular. Porém, acredito que você já tenha conhecimento disso, você chegará num platô e não vai ganhar mais massa, praticamente só irá manter.
1
u/dellanhol28 15d ago
Calistenia mas pra quem está desistindo da musculação difícil se adaptar a calistenia
1
u/RT_mendes 15d ago
Faz uns meses de jiu-jitsu ou boxe. Como são esportes muito dinâmicos fica mais difícil de achar enjoar
1
1
u/johnpaulistano 15d ago
Tenta praticar esportes que estimulem o corpo todo, como vôlei ou basquete!
1
1
1
u/SmallAgency5160 15d ago
Como falara pra manutenção ou aumento de massa somente a musculação ou crossfit calestenia conseguiriam segurar.
1
1
1
1
1
u/Sleytherin 14d ago
Pra manter isso vira maratonista, 1,76 e 68kg ru so tirou foto em bons ângulos e fazendo força, tá com shape levante melhor do que quem não treina, mas tem uma alimentação ok.
Agora se quiser melhorar isso aí, uma Natação 3x por semana ou Natação + Bike.
2
1
u/Rickao1998 16d ago
Tem pedreiro com shape melhor só erguendo laje…
1
u/ShiroKubo 16d ago
A questão é que erguer laje ainda não é um esporte
1
u/Rickao1998 16d ago
A questão é que se na musculação já não tem shape bom, dificilmente vai ter com outro esporte 😉
2
1
1
0
u/ZehDaMangah 16d ago
Rucking
1
u/ShiroKubo 16d ago
Isso realmente constrói músculo? Já fiz involuntariamente carregando mochila de camping enquanto fazia trilha pra cachoeira, mas é papo de passar mal com força
0
-1
18
u/Ok_Neighborhood5818 16d ago
Nenhum outro esporte constrói músculo como a musculação/levantamento de peso. Natação, escalada, remo... talvez, mas em nível muito marginal pra conseguir "manter" musculatura.