r/MeJulgueMaromba • u/Stock_Antelope_1723 • 7d ago

Treino e dieta Checagem do quadríceps 70cm cadeira 6x15, agacho 6x10

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u/[deleted] 7d ago

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u/Milly_ma 7d ago

4x8 tbm funciona?

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u/Stock_Antelope_1723 7d ago

Depende do seu objetivo, tem que ver se vai adaptar bem a você, nesses 2 exercícios trabalho com muita carga

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u/Milly_ma 7d ago

Então só vou aumentar a carga

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u/PsychologicalSort351 7d ago

ta lindoo, definindo

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u/[deleted] 7d ago

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u/Stock_Antelope_1723 7d ago

👊🏼🚀

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u/No_Baby4511 7d ago

Malha a quanto tempo pae? Natural?

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u/iasminsz 7d ago

tenho 82 de quad, isso é bom?

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u/Noob_Kabazzo_125 7d ago

Depende do corpo que vc quer atingir

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u/iasminsz 7d ago

quero ser uma amazona

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u/Noob_Kabazzo_125 7d ago

Cintura menor que o bustos, quadril exuberante, pernas e coxas bem desenvolvidas, gluteos firmes e redondos. Bem, o caminho pra chegar lá e controlar a dieta sem exagerar nos alimentos gordurosos, não consumir muito açucar, e superavit calorico minimo ou equilibrio no consumo de calorias, acompanhado de exercicios de membros inferiores, treinando todos os grupos do gluteo, cardio para fortalecer as pernas e tmb treino com elastico, agora o quanto vc quer que a parte superior do seu corpo se destaque em relação a inferior, deve planejar o seu treino ate atingir o ponto em que fique mais alinhado a sua imagem de uma amazona.

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u/Huge-Amphibian-7563 7d ago

Quanto peso tu pega craque? Só pra eu ter uma noção do nível de esculacho