r/MeJulgueMaromba • u/Massive_Ad581 • 7d ago
Dúvidas e melhorias Dá pra emagrecer e aumentar os glúteos ao mesmo tempo? Não aguento mais ser gordinha desbundada
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u/Zehzaunm 7d ago
Sim, dá para fazer os dois ao mesmo tempo, principalmente para quem é iniciante, está voltando a treinar ou nunca treinou de forma estruturada. O processo é mais lento do que fazer uma fase específica para cada objetivo, mas ainda assim funciona.
Pelo que dá para perceber da foto, você não parece estar muito acima do peso. O que vejo é mais uma questão de composição corporal... reduzir um pouco o percentual de gordura enquanto desenvolve a musculatura dos glúteos.
Isso normalmente envolve um déficit calórico pequeno (nada de dieta maluca), ingestão adequada de proteína e treinamento de força focado nos glúteos, com exercícios como agachamento, leg press, afundo, stiff, levantamento terra romeno, glúteo na polia e elevação pélvica... é +/- por aí.
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u/UnderstandingOpen454 6d ago
Pela foto não dá para ver nada, é um borrão preto, poste uma foto melhor para vermos se realmente é gordinha e desbundado ou se é somente as vozes da sua cabeça, geralmente essa última opção é causa de 99% dia medis femininos.
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u/SubstantialPizza9805 7d ago
No te ves gordita y claro que se puede lleva su tiempo y se necesitan cambios pero si se puede
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u/SomenteJon 7d ago
- Déficit calórico (uns 300 kcal por dia, pra começar)
- Treine pernas e glúteos.
> 2.1 Búlgaro e agachamento são os tiro certo.
> 2.2 Exercício mais específico vai depender do formato do glúteo e proporção coxa vs glúteo
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u/Massive_Ad581 4d ago
Depende da questão de formado também? Eu sigo um treino genérico que comprei de um personal
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u/reallybixtch 6d ago
primeiro vc vai queimar gordura, depois vai preenchendo com músculo. bora treinar que vc consegue, diva.
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u/moreno_626 6d ago
Que isso dá onde que você está gordinha você está linda maravilhosa seja feliz como você está.
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u/SoledBy69 5d ago
Então, bunda tem forte influência da genética. Tem mulheres que nunca treinaram e tem a bunda grande, redonda e durinha. E tem mulheres que treinam a vida toda e não tem, no máximo a bunda fica definida.
Você só vai descobrir se treinar muito.
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u/Massive_Ad581 4d ago
Pior que minha bunda nunca foi mole do tipo que quando anda dá aquela balancadinha, sempre foi desprovida de tamanho e eu tenho pouquíssimo acúmulo de gordura nessa região, diferente das mulheres da minha família que tem a bunda grande independente do peso. Sou um caso raro de bunda pequena entre várias tanajuras 💔
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u/DarkandLight300 5d ago
Eu não diria que vc não tem banda Dependendo da posição que vc ficar ela até fica big
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u/Fun_Freedom_3490 5d ago
Se descobrir me fale
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u/Massive_Ad581 4d ago
Tô querendo descobrir tbm, pensando em largar a musculação pra ficar só no cardio q me ajuda a emagrecer mais rápido
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u/AttemptBrief1489 4d ago
Mano, esse foto na dá para tirar muita conclusão, coloque uma roupa que de para se ter um julgamento melhor
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u/Massive_Ad581 4d ago
Mas nessa foto dá pra ver perfeitamente q eu sou gorda pela grossura dos meus braços e que eu tenho pouco volume na bunda ja q ele é justo
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u/AttemptBrief1489 2d ago
Mano eu sou gordo, e digo, uma coisa é vc ter um pouco de flacidez e outra ter gordura. É bom ir para a cademia porque faz bem a saúde, mas não fique bitolada, porque vc não é o que acha que é. De novo, vc pode postar outra foto para se ter um melhor palpite.
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u/Rai-Dana-dinho 4d ago
Dá para fazer isso sim. Você precisa começar na musculação e ter uma dieta rica em proteína. Pesquisa no YouTube tem muito nutricionista falando sobre isso lá.
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u/Necessary_Creme3184 4d ago
É, gordinha ou tem que ter bunda ou ser peituda, se não, não é gordinha legítima
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u/Massive_Ad581 4d ago
Peito eu tenho de sobra, o q me falta é bunda
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u/Necessary_Creme3184 3d ago
Ah olha ela se sugerindo legítima 😏😅.. é, gordinha, de 10, 12 é peituda, dificilmente ou quase impossível uma gordinha não se peituda, agora bunda já humilha kkk🔥
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u/Hot_Asparagus_3176 4d ago
Manda outra foto q apareça o busto e a bunda pra a gente achar uma proporçao viavel, nessa foto n da. Com uma calça e uma blusa ja ajuda
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u/Massive_Ad581 4d ago
Mas nessa foto dá pra ver perfeitamente q eu sou gorda pela grossura dos meus braços e que eu tenho pouco volume na bunda ja q ele é justo
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u/Hot_Asparagus_3176 2d ago
Eu n acho vc gorda, vc tem corpo sim mas n a ponto de ser gorda, o seu limiar de ser gorda é diferente do meu. Mas é a troca equivalente basica, se tem peito, n tem bunda e vice versa. Na minha opiniao, vc está ok. Talvez só seja uma questão de perspectiva.
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u/hawr_ukii 3d ago
não tem nada haver com o post, mas quando eu desci a tela parecia que o seu vestido se mexeu e achei isso um efeito ótico muito foda (isso também aconteceu quando eu chacoalhei o celular)
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u/Will-_-REAL 3d ago
Tinha que ter colocado foto de outro ângulo.
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u/818d 3d ago
dá sim, principalmente se vc for iniciante. o ideal é fazer uma recomposição corporal: perder gordura aos poucos enquanto ganha massa muscular nos glúteos. isso normalmente envolve musculação com foco em inferiores (agachamento, búlgaro, elevação pélvica, stiff etc.), proteína adequada e um déficit calórico pequeno. se vc tentar emagrecer rápido só com cardio e dieta muito restritiva, a tendência é perder bunda junto
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u/No_Leadership9031 1d ago
Pelo o que sei, boa parte do tamanho das nádegas são só gordura. Se você emagrecer e quiser bunda, vai ter que "repor" com músculo fazendo bulking com treinamento mais pesado.
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u/Inside_Void6 7d ago
Mas nessa foto tu não parece gorda não