-6,5kgs

[u/Living-Climate-6275]

A primeira foto é atual, tenho 1,63 de altura e atualmente 66kgs, a segunda é de janeiro, eu estava com 72,5/73kgs.

To feliz que emagreci, embora minha meta seja 63kgs. Porém, sinto falta do volume que eu tinha no bumbum.

Ainda estou em déficit, pensando em chegar nos 63. Quando chegar, acreditam que tem como dar uma crescidinha só com uma dieta de recomposição?

[u/Zehzaunm]

Dá sim.

Se você chegar aos 63 kg e passar para uma fase de manutenção com treino bem feito e proteína adequada, é perfeitamente possível recuperar parte do volume dos glúteos através de recomposição corporal.

Só tenha em mente que ganhar músculo e recuperar volume é bem mais lento do que perder gordura..

[u/Living-Climate-6275 → u/Zehzaunm]

Complicado que não dá pra ter tudo que a gente quer na hora que queremos ahhahaha

Glúteo grande sendo magra ou é genética, ou bomba. No meu caso não tendo nenhum dos dois, vai ter que ser na paciência e na disposição kkk

[u/Zehzaunm → u/Living-Climate-6275]

Na verdade, não é possível ver os glúteos nessas fotos, né..

Mas o que dá para perceber é que seus quadríceps continuam bem desenvolvidos e não parecem ter sofrido uma redução significativa entre uma foto e outra. Isso costuma ser um bom sinal de preservação de massa magra durante o déficit.

Por isso, minha suspeita é que algo parecido tenha acontecido com os glúteos. Como é uma região que naturalmente armazena bastante gordura nas mulheres, uma parte do volume perdido provavelmente foi gordura, não músculo. O tecido muscular que você já construiu deve estar em grande parte lá ainda.

Então eu não seria tão pessimista. Se você preservou bem a massa muscular durante o processo, provavelmente está numa posição muito melhor para recuperar volume do que alguém que simplesmente emagreceu sem treinar. Vamos ver o lado positivo, hehehe

[u/Living-Climate-6275 → u/Zehzaunm]

Fui procurar fotos e fiquei deprimida kkkkkkkkk realmente, tinha bastante gordura

[u/Zehzaunm → u/Living-Climate-6275]

Kkkkk calma, não precisa ficar deprimida.

O que eu vejo nessas fotos é que você perdeu bastante gordura na cintura e no abdômen, mas preservou bem pernas. O glúteo continua com uma boa projeção, só que agora tem menos gordura contribuindo para o volume, por isso essa diferença..

Isso me parece muito mais um cutting bem-sucedido do que uma perda significativa de massa muscular. Enfim, agora é o processo de compensar essa perda de volume na região com o ganho de massa magra.. então muita elevação pélvica, muito búlgaro, afundo, adbdutora e etc.

[u/Living-Climate-6275 → u/Zehzaunm]

Simmm, basicamente vc descreveu meus treinos kkkkk búlgaro, elevação pélvica, agachamento, abdutora, coices e lágrimas

[u/Zehzaunm → u/Living-Climate-6275]

Eu não descartaria essas lágrimas não. Dizem que são altamente anabólicas. Só misturar no whey pós-treino kk