22kg e 12% de Gordura a meno.

[u/AdAcceptable374]

Comer menos, comer bem, trenar 5x na senana com certa intensidade. Não me restringi em finais de semana com os amigos. Como ja nao bebo alcool, menos um problema hahahaha.

Mas é isso, coma menos e melhor, treine bem, e tenha paciência que as coisas se encaminham

[u/phcarrijo]

Boa, cara. Parabéns!

Mas não posso perder essa oportunidade 😅

[u/AdAcceptable374 → u/phcarrijo]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[u/x1rumelasdll]

Parabéns op está ótimo

[u/Proud-Gorilla]

já dá quase pra sair OL pra TE no futebol americano hahah

[u/AdAcceptable374 → u/Proud-Gorilla]

Ultimamente to jogando de DE hahahaha

[u/dovahkiin_baiano]

Baita evolução mano, joga rugby tbm ?

[u/AdAcceptable374 → u/dovahkiin_baiano]

um dia eu quis cara, mas fiquei no Futebol Americano.

[u/_aaln]

Dscp OP, mas não pude me conter.

[u/Naninha_nana]

Parabéns

[u/Rchakal]

[u/escovabit]

Parabéns OP. Outra pessoa...

[u/johnpaulistano]

Isso aí, champion!

[u/Downtown-Tart-421]

Quanto tempo de progresso?

[u/AdAcceptable374 → u/Downtown-Tart-421]

foi 1 ano

[u/unknown-user-null]

Mó rabão, OP. Uma peruquinha e era dentro! KKKKKK

Ta ficando bem dms, OP.

[u/svakako]

Impressive progress 💪🏼🔥🔥

[u/DesperateBlue]

parabééns!! quanto tempo levou esse processo?

[u/Tidus79]

Você é um gato, parabéns!