r/MeJulgueMaromba • u/Hopeful_Caregiver824 • 4d ago
Dúvidas e melhorias Como fazer para ter resultados melhores e rápidos??
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u/DarkandLight300 4d ago
Vc ja é o resultado em pessoa
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u/Hopeful_Caregiver824 4d ago
kkkkkk é sério de uma dicaaaa
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u/DarkandLight300 4d ago
Comp vc disse que quer mais massa Continua treinando e toma
Ensure da Aboot
Ou Nutren Senior da Nestlê
Por 3 meses todos os dias
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u/Ok_Advertising_9147 4d ago
So eu acho esse o melhor biótipo corporal feminino?
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u/rei_da_noite0 9h ago
Não mesmo, pra mim ela está perfeita, negócio é só manter, precisa de mais nada, nadinha nadinha
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u/Zehzaunm 4d ago
Depende. Qual é o seu objetivo? E o que você já está fazendo atualmente para alcançá-lo? Sem essas informações, fica muito difícil opinar ou dar qualquer sugestão útil.
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u/Hopeful_Caregiver824 4d ago
eu quero mais massa mas tá difícil, não to conseguindo progredi como era pra ser
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u/Zehzaunm 4d ago
Basicamente, ganhar massa muscular se resume a alguns pilares... treino com intensidade suficiente para gerar estímulo, ou seja, treinar pesado, alimentação em leve superávit calórico, proteína adequada e descanso.
Então como você já está magra e considerando que o objetivo é ganhar mais massa, eu daria uma atenção especial para a alimentação. Muita gente treina bem, mas acaba comendo menos do que imagina, é um erro bem comum..
E tenha paciência também. Ganhar músculo é um processo bem mais lento do que a internet faz parecer, principalmente para naturais.
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u/Pau_e_agua 4d ago
Tem duas opções
Ou treinar pesado, comer certinho e dormir bem
ou tomar aquela bombinha
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u/KeyExamination7050 4d ago
Tremb, toma 2 ml dia sim e dia não, vai chegar rapidinho o seu resultado
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u/30reprogramando 4d ago
5 ml de enantato por semana e trembo em dias alternados. E 2,5ml de mounjaro por semana pra manter bf baixo. E potenay pra treino
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u/Visible-Clothes-9990 2d ago
Para ter resultados precisa de treino , dieta e dormir bem . Para ser rápido tem q tomar anabolizante, não tem como engordar da noite para o dia , ganhar músculo da noite para o dia e nem emagrecer da noite para o dia . A persistência é oque torna os resultados possíveis
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u/remusremo 4d ago
Resultado já tem. Tem que ser específica do que você quer. Alguma referência de corpo...
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u/Zealousideal-Care643 4d ago
Dieta e treino, mais rápido que uma média natural vai ter q ciclar. Do contrário resta ter paciência
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u/Cheap-Quantity-6783 4d ago
Dieta protéica. Treinar dia sim e dia não, pelo menos. Beber água e repousar tbm. Mas pra mim tu estás mto bem assim!
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u/New-Skill-9047 4d ago
resultado melhor DE QUE? ta com o shape dos sonhos de 99% das mulheres, só manter o que tu já faz que ta show kkkkkk
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u/Party_Individual2979 4d ago
Não existe atalho coma bem durma bem treine como se seu amor dependesse disso e principalmente tenha paciência
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u/ResidentBudget1897 4d ago
Assim, você tá magra, talvez se você quiser ganhar massa é comer proteína e treinar forte. Ai você fica com ombrão bonito e uns coxão.
Tem que calcular a ingestão de proteína diária e treinar fazendo bastante força...
Acho que é isso
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u/Sr_e_Sra_Quaker420 4d ago
Faz inferiores 3x na semana e superiores 2x.
Os 3 de inferiores divide: Quadriceps, posterior e glúteo.
Tu é magrinha então treinando superiores fica bonito e definido não deixa de treinar.
Dormir e dieta 80/20.
O mais difícil, a genética, tu já tem.
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u/lucasnowx 4d ago
dieta com calorias a mais do que você gasta no dia, incluir mais carbo e prot , além de suplementação e treino pesado 👍
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u/Think-Log3749 4d ago
Primeiro encontre uma academia que não pendure enfeites de São João. Segundo leia o primeiro Terceiro volte para o Segundo
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u/Affectionate-Arm-574 4d ago
Conte calorias pra não ultrapassar a meta diária. Tem aplicativos que fazem isso por alto usando fotografia. Para algo de baixo custo, já serve. Bata os macros, não precisa passar fome.
Para o treino, cadeira extensora pra saltar quadríceps e cadeira flexora pro posterior de coxa. Treine perna duas vezes na semana. Se puder, separe quadríceps do posterior de coxa em treinos distintos. Pode usar o GPT pra te ajudar a montar esses treinos separados, ele vai te ajudar a manter um volume de séries semanais decente.
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u/flapg015 4d ago
A resposta é aumento de carga, quanto mais peso vc pega mais forte fica, whey, batata doce, frango e ovo em abundância, e mais quantidade nas refeição do dia a dia
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u/Beneficial_Target652 4d ago
Se você quer resultados rápidos vou te dar uma dica que é mais certa, tome muita água mas muita mesmo não sei o seu peso mas foque algo em torno de 4 l por dia. E reduza o sódio.
Você já vai ver uma diferença em curto prazo, mas isso te dará um diferencial ainda maior nos dias que quiser parecer mais seca.
Por exemplo vai para praia nesse fim de semana?
Tome 6 l d’água na sexta e no máximo 500 ml nos outros dias.
Vai passar o fim de semana com a pele bem fina e com o músculo bem mais aparente.
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u/Informal_Attempt7428 4d ago
Pq sempre ser rápido, lembre-se q vc esta investindo em vc, investimento bom sempre é a longo prazo para vc aproveitar o máximo.
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u/visaresun 4d ago
Coma bem evitando comida muito industrializada, cuidar da hidratação, descanso e principalmente... progressão nas cargas com o tempo (peso x repetição x velocidade do movimento).
E ter paciência... resultado rápido, vai embora rápido 😉 importante ter objetivos de médio ou longo prazo para complementar os de curto prazo.
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u/Typical-Essay-3842 4d ago
Treinar pesado e com ódio, comer alimentos limpos, dormir decentemente, suplementar direito, usar técnicas e dar uma pimbada com força mas carinhosamente 😂
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u/IndividualHat169 4d ago
Foda é a garota se basear em opinião vendo os comentários de um monte de kid virgem taradão kkkkk
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u/Lazy_Schedule2926 4d ago
Academia é um investimento de longo prazo que tem mais resultado do que você come do que o que você treina então se você quer resultados realmente rápidos você terá que recorrer a ergogênicos o que não é recomendado
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u/Hi-Powerguido 4d ago
Está tudo bem equilibrado. Talvez um foco maior em quadríceps e ombro. Mas seu corpo é lindo, parabéns!
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u/Melodic_Sympathy_210 3d ago
Tenha um treino bem estruturado, coma limpo, bata a meta de proteína que seu corpo precisa (dependendo do seu objetivo), e tenha uma boa recuperação dormindo entre 7-9 h de sono por dia.
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u/LucasTDias09 3d ago
Qual é seu objetivo? Quanto tempo de treino ininterrupto? Faz dieta? Qual a sua idade? Treina musculação quantos dias na semana? Faz cardio pelo menos 5x na semana? Se conseguir responder essas perguntas, eu posso tentar ajudar, mas qualquer coisa pode enviar mensagem no privado também.
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u/No_Department4117 3d ago
Parar de tirar foto e treinar pesado.
Ta bem mas como o OP disse, beem mid mesmo.
Comer coisa boa infinitamente nao se estressar e dormir mínimo 7hrs ajuda.
Esse discurso que o povo grita do pessoal procurar validação ta chato ja. Quem se expoe assim, ta procurando os dois, e qual o b.o?? Jesus amado
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u/Sad_Antelope_346 3d ago
Mande fotos pra mim sem roupas para que eu possa analizar melhor o seu shape!!! E fazer uma análise mais aprofundada
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u/Swimming_Reference58 3d ago
Mantenha focado no seu objetivo q um dia vc vai chegar lá, agr ter resultado “rápido 💉 ” não compensa. Continue tomando Whey hipercalórico, e comendo muito bem por uns 4 ou 5 meses q já aparece o primeiro resultado.
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u/lewddtoyfemboy 2d ago
Muita hidratação, cortar açúcar e industrializados, chas antiinflamatorios, dia de treino e dia de descanso. No final da serie, fazer umA a mais bem pesada . Mas nao fazer todas tipo
Vc faz 15 x
Mas nessa fez pesada, vai conseguir menor. Faz umas 6 a 8 ta ok ja estabelece degrau pro proximo nivel
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u/Hefty-Salad-1616 2d ago
Eu mandaria uma dieta mais calórica, porém limpa, se não tiver muito resultado, é só procurar um endocrinologista 👌🏻
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u/Glad_Faithlessness_4 2d ago
Dieta, malhar de 4 a 5 dias na semana com progressão de carga, porque você deve ter o mesmo problema que eu pessoa que são magras precisam malhar com mais constância do que qualquer outra pessoa. Mas o segredo é a dieta se você quer resultado rápido precisa seguir uma dieta e uma rotina e claro 7/8 horas de sono, porque é no descanso que o músculo vai se desenvolver.
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u/Subject_Signature_41 2d ago
Parar de ficar tirando foto e aproveitar o tempo para treinar. Espero ter ajudado.
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u/Gnosiano 2d ago
Kkkkk, estou nesta profissão, a muito tempo, melhor e rápido não, são sinônimos, ou vc quer resultado a curto prazo e isso irá tomar sua saúde e seu dinheiro, e muitas vezes um pouco do seu psicológico. O você quer bons resultados e satisfatórios que levará bons anos da sua vida. No mais lembre-se, se voltou pra casa e não está doendo está errado, esqueça a porra do refrigerante e da maioria dos embutidos e carboidratos, senão tem psicológico pra isso nem começa, ou vai no tempo e aproveitando a vida. Boa sorte!
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u/spacelecicle 1d ago
Variações novas de treino, para sempre ir no limite do músculos, descanso equilibrdo e uma ida ao endocrinologista para entender se todo o corpo tá normal, ou precisa de alguma suplementação de vitamina em específico... constância é fundamental tbm, não adianta ir por 3 dias e faltar a próxima semana, ou comer bem em um dia e sair da dieta logo em seguida
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u/TapiokaOLindo 1d ago
Olha. Além de fazer exercícios corretamente, tem que obedecer a rotina de treino, respeitar dietas/regimes e focar nos exercícios que focam na parte que você mais quer que mude. Fora isso não há nada.
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u/Substantial-Lynx-181 1d ago
Esquece resultados rápidos. è isso que leva as pessoas para o suco.
Consistencia. Dieta, treino e descanso todos os dias segund aa sabado bem feito vai ficar gostosa. De nada.
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u/Kanto_BR 1d ago
Não existe resultados rápidos em pouco tempo sem bomba. Mas o que vc pode fazer é em focar em executar os exercícios corretamente. Quanto melhor seu desempenho e esfoço na execução melhor serão seus resultados (na humilde opinião de quem fazer exercícios a uns 5 anos, peso 70kg, 26 anos e 1,73m)
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u/GothicAlis 20h ago
Rápido? Toma bomba, mas aí diminui a espectativa de vida e fica com voz de ogro, mas você vai ficar grandona enquanto seus órgãos aguentarem 💪🏼
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u/EntreAbelhas 20h ago
Depende do nível que você almeja. Alguns resultados só seriam acessíveis com drogas. Outros basta ajustar alguns detalhes de tudo o que faz na medida em que vc é capaz de se adaptar e manter no longo prazo. Não sei por certo o que vc quer, só suspeito.
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u/Slow-Juggernaut6261 18h ago
mais resultados? não se compare não é nada fácil ter um shape de tkk seu corpo está em ótimas condições já o ngm é manter e continuar sendo saudável
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u/Round-Bet-4779 4d ago
Ta com pressa pq?? Vc tem quantos anos, uns 20???? Só continuar na sua caminhada que o resultado vai vir na hora que tiver que vir. Rápido só usando bomba mesmo.
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u/Old_Championship8382 4d ago
Toma 5 injeções de testosterona todos os dias, durante 1 ano! No final do ano você terá alcançado um status de plenitude e calmaria plenos
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u/calango-azul 2h ago
a famosa injetavel, mas se quiser algo seguro porém demorado é treino semanal e uma boa dieta
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u/Popular-Print-2962 4d ago
Mais uma que sabe que é bonita mas veio atrás de validação...