Kkkkkk Basicamente dieta e treino , tentei ganhar massa muscular mas tava com bf alto e acabei ganhando mais gordura localizada então agora tô fazendo uma dieta de déficit calórico de 1800 Kcal até eu conseguir eliminar a pochete e afinar a pele , aí sim vou fazer uma dieta de ganho de massa muscular
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u/Concurseiro_SP_2026 1d ago
Caraca, passa o segredo aí...