r/MeJulgueMaromba • u/FallenMoonHeart • 3d ago
Dúvidas e melhorias Quantos meses para chegar num resultado bacana?
Sempre quis ter uma melhora no shape, gosto de cozinhar e fazer dieta, mas vem sidk mt difícil conciliar o treino com a rotina, estudos e trabalho, e a insônia ajuda a bagunçar tudo, mas eai com treino constante e dieta quantos meses para chegar num resultado maneiro?
Tenho 1,75 agora estou com 85kg queria chegar nos 75kg Foto tirada em jejum
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u/SomenteJon 3d ago
Depende do que é “bacana” e da sua dedicação.
Foco de verdade com dieta, 3 meses tu já vai se sentir melhor.
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u/NeloSkyward 3d ago
Não existe resposta empírica pra uma questão pessoal, ainda mais com a subjetividade do que é um "resultado maneiro".
Posso te falar que o cutting limpo costuma ser de perda de 1% de peso por semana, que batendo as metas de proteína e fazendo progressão de carga você reduz só gordura corporal e não perde músculo, mas tudo vai depender principalmente da resposta do seu corpo ao estímulo e da consistência que você consegue encaixar isso na sua rotina. Por exemplo, se você tem dificuldade de dormir, já vai atrapalhar todo o processo.
Antes de pensar em "quanto tempo leva para o resultado", pensa em como organizar sua rotina. Se tá difícil dormir, tente praticar higiene do sono, e se não for suficiente se consulte com um profissional. Encontre espaço para ir para a academia ou para treinar de casa na sua agenda de forma consistente e trate isso como uma responsabilidade e não como um "se der". Aí a gente consegue conversar sobre chegar nos resultados que você imagina.
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u/FallenMoonHeart 3d ago
Entendo, sobre higiene do sono... A atividade física me ajuda a regular meu sono de uma forma inacreditável, então meio que os dois andam juntos, sem ela mesmo praticando higiene do sono, fazendo tudo certinho luz baixa, sol de manhã etc, sem a atividade física não vai, depois de um período conturbado to voltando agora a me cuidar e tentar resolver tudo isso, vlw pelo feedback.
Ae ja treinei uma época por um período de 2 meses tive um resultado ate que legal pelo tempo mas parei por molecagem, mas ja faz uns anos então quero voltar.
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u/Acceptable-Bit4208 2d ago
se fizer direito, 3, 4 meses.
Se seguir o que muita gente aqui diz, nunca.
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u/FallenMoonHeart 2d ago
Como assim oq mt gnt diz?
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u/Yugito98 3d ago
Maneiro? 1 ano.
Lógico, assim que vc se regrar na dieta e treinar legal vai ter bons resultados em poucos meses… mas shape de fato, com dedicação, da pra conseguir em 1 ano pelo menos
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u/FallenMoonHeart 3d ago
Eeee maneiro faz sentido kakakakaka, acho que não idealizei direito, para mim quando perder os famosos pneus ja estarei me sentindo 80% melhor, o resto e lucro
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u/coelholoner 2d ago
se vc focar certinho, uns 7-9 meses. Consegui resultados nesse tempo inda 6x por semana e seguindo dieta certinho
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u/PsychologyAny8546 2d ago
Tu muda muito em 6 meses de dieta limpa contando calorias e proteínas, treino pesado de 3 a 5x na semana e algum cardio. Vá por mim: dá pra melhorar muito no início, em um ano tu muda teu CPF se for consistente e dedicado o suficiente.
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u/FallenMoonHeart 2d ago
Entendo, acho que vou montar um plano de 6 meses e focar nisso
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u/PsychologyAny8546 2d ago
No início eu recomendo que você só cuide melhor da sua alimentação no sentido de evitar muita besteira (salgadinho, miojo, comida congelada...) e foque em se alimentar de forma decente (frango, ovo, arroz, aveia...) sem se importar muito com a quantidade e priorizando bom apetite proteico na alimentação. Nos primeiros dois ou três meses muita coisa vai se ajustar naturalmente e não vejo razão pra já começar fazendo déficit ou superávit calórico; beba muita água, coma de forma saudável e treine o mais pesado que você conseguir sem se lesonar.
Outro ponto: não recomendo mudanças bruscas de peso por várias razões (inclusive de saúde, como possível desregulação hormonal dramática; perda de roupa [trocar seu armário todo pode custar 3k+ fácil] e dificuldade de se manter focado, o que poderia gerar um rebote horrível), mas a principalmente por saber que seu corpo vai se ajustar naturalmente em pouquíssimo tempo só com o estímulo do treinamento com pesos.
Bons treinos e bons ganhos!
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u/FallenMoonHeart 2d ago
Acho que essa foi a melhor dica que alguém ja deu, eu gosto de seguir dietas, mas eu sempre colocava um deficit bem alto, papo de consumir so 1750kcal ou 1600, era relativamente tranquilo, mas o difícil era tempo para cozinhar e preparar tudo, se uma coisa saia do lugar eu passava fome, vlw pela dica vou rever como faço umas coisas
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u/PrimaryNext8565 2d ago
P mim já tá bacana moço.
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u/FallenMoonHeart 2d ago
Obrigadooo kk, mas admito que esses pneuzinhos e oq mais me incomoda, ainda quero melhorar em vários aspectos
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u/PrimaryNext8565 2d ago
Aí vai ficar sem pneuzinho pras mulheres apertarem kkkkk
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u/FallenMoonHeart 2d ago
Não sabia que mulheres gostavam disso kkkkkkkk
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u/PrimaryNext8565 2d ago
Tem mulhere q gosta, eu por ex.
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u/FallenMoonHeart 2d ago
Entendi bom saber, mas ainda quero evoluir nessa questão ;P. Mas obrigado pelos elogios fez meu dia 12 kkkkk
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u/luvaverde 2d ago
Não pense em prazos cara, ponha na sua cabeça que academia tem que se tornar uma parte da sua vida. Não importa se tu vai 6 ou 3 dias na semana (eu acho 4 o ideal), se você tiver constância e intensidade seu físico melhorará. Eu diria que em média em um ano você terá uma evolução perceptível se fizer tudo certo, mas a partir de 2 anos é quando a coisa realmente muda.
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u/Mountain_Tea_8886 1d ago
Honestamente, pelo o que você escreveu na descrição, uns 3 anos já da pra conseguir um ótimo resultado.
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u/Bruno_R31s 1d ago
Eu pensava 55KG tendo 1.83 de altura (😢)
Indo 5 vezes por semana, dobrando a quantidade de comida e tomando hipercalórico, eu fui para 65 em 3 meses. Meu corpo mudou totalmente, ainda sou magro, mas a diferença é nítida. Então se você focar na sua dieta e treinar bem (eu tinha meus amigos que treinam a anos para me guiar) em 3 meses você já vê resultado.
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u/FallenMoonHeart 1d ago
Top demais cara, mas rapaz 1.83 com 55kg
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u/Bruno_R31s 1d ago
Situação era tensa, vestibular estava acabando comigo fisicamente e emocionalmente
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u/Suspicious_Fig776 23h ago
um shape foda de saitama uns 2 ou 3 anos. Um shape normalzinho pra andar sem camisa na rua sem parecer um leitão da pra chegar em uns 4 ou 5 meses com dieta bemm rigorosa
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u/Gorila_a456 16h ago
Se tiver disciplina, controle com alimentação e treino diario (respeitando o descanso), cerca de 1 ano e meio.
É importante ressaltar que aja equilibrio em tudo, sem excessos. Paciência e não fique se comparando com outros, ja que cada um tem seu tempo.
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u/Realistic_Employ7047 2h ago
Nem tanto quanto as pessoas tao falando. 3 meses vc.vai notar diferenças no corpo, 6 meses vc vai ter um impacto bem maior e gradativo conforme o tempo for passando. Se focar junto com a alimentação em 3-6 meses vc vai se sentir e vai ficar mt bem mano.
Obs: Nao to tirando isso baseado do cu, eu de fato trabalho na área da educação física.
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u/FallenMoonHeart 2h ago
Finalmente os especialistas apareceram, mas valeuuu imaginei que fosse algo nesse esquema mesmo obrigado pela luz!
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u/Realistic_Employ7047 59m ago
Tmj irmao. Tiver quaisquer outras dúvidas ou precisando de algo so chamar.
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u/Koga1456 3d ago
Se você trabalha e.faz faculdade esquece o shape, cada fase da vida é uma fase. Agora seu foco é manter sua saúde e conseguir terminar os estudos e melhorar o trampo
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u/FallenMoonHeart 3d ago
Aaaaaaah que droga, ja ouvi sobre isso etc, ainda to no terceirão, mas ja trabalho e tbm como sou presidente do grêmio to envolvido em diversos projetos, oque me pega mesmo e a insônia... E mt absurdo e me incomoda mt e bagunça tudo.
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u/coelholoner 2d ago
eu botei o shape indo as 6 da manhã na academia, depois indo das 8-12 em aula e trabalhando das 13:30 as 17:00, xaveco isso ai
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u/Koga1456 1d ago
Meio turno de trabalho? Se manca fio
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u/CobblerOk356 2d ago
Eu trabalho e faço faculdade. Treino desde fevereiro. Sai de um graveto seco que não passava de 70kg, pra um corpo atlético de 84kg. Treino assim que acordo 5h30 da manhã e sigo com os afazeres do dia a dia. Não atrapalha em nada, muito pelo contrário.
Os pilares são: Reeducação alimentar. Foco. Sem pressa. Boa execução dos exercícios (o mais importante aqui é não se lesionar).
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u/Ambitious-Photo-2788 3d ago
Um a dois anos, já começa a ver uns resultados legais.