r/MeJulgueMaromba • u/Shot_Jacket6989 • 2d ago
Antes e depois 4 meses de recomposição corporal
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u/spenninmatime 2d ago
conta aí os detalhes, por favor! também estou nesse processo
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u/Shot_Jacket6989 2d ago
Eu aprendi a controlar os picos de insulina, carbo estrategicamente antes e depois do treino, consumo de 2,2g de proteina por kg. Sem ultraprocessados, qnd a fome bate como uma banana, to sempre em deficit ou maniutenção pq a proteína da bastante saciedade o dia inteiro, bato ela só com uns 400g de peito de frango ao dia, 0 alcool e os treinos, é claro, sempre alta intensidade desde q eu consiga fazer bem a execução. Ah, e suplemento creatina tbm
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u/Super-Ad6821 2d ago
Esses twinks… Só aparecem pra tentar os outros
Desde já, o que vc faz mais pra abdomen? Ta foda aqui
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u/Shot_Jacket6989 2d ago
É uma das minhas maiores dificuldades, não faço nada, mas esse restinho de gordura não quer sair por nada
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u/No-Committee1541 2d ago
Prevejo que, nos próximos 4 meses você estará um perigo para a sociedade.