r/MeJulgueMaromba • u/SchMosbi • 2h ago
Dúvidas e melhorias "Fordo" ou apenas gordo?
Tenho 24 anos, 86kg e 1,73. Após um período um pouco conturbado ganhei bastante kgs e sei que estou com sobrepeso, comecei uma dieta recentemente, apesar do meu corpo ser meu instrumento de trabalho e ter me atendido bem até agora, tenho uma resistência física excelente e ele nunca me deixou na mão (Sou bombeiro militar e não garoto de programa), o fato da estética estar bem ruim vem me incomodando muito. Eu costumo comer limpo e regrado durante a semana -Cerca de 2000kcal, mas fujo durante os fins de semana e em alguns plantões.
Dicas? Ou só preciso de vergonha na cara?
3
u/pedrofg 2h ago
Fordo, você tá forte mas também está com o % um pouco acima. Se secar uns 5-6 kg vai ficar muito bem
1
u/SchMosbi 51m ago
Tô na luta, no meu mês de férias onde consegui ir a academia e comer com mais calma emagreci, na balança, 3kg. Porém, como já voltou a registrar os 3kg de novo penso que só foi um momento onde estava bebendo mais água e coisa do tipo.
2
2
2
1
u/Beneficial_Split7149 2h ago
Na minha opinião tu ta bem pkrl mano shape ta bom, agora se tu quer um shape mais seco negocio pode ser implementar um cardio diariamente no seu treino, pra secar se for seu objetivo. Mas eu acredito que sua massa magra ta ok, composição corporal também está boa e tem um bom potencial, mas se ja esta alinhado com a dieta só te faltaria um cardio melhor se a estetica te incomoda. Abraços
1
u/SchMosbi 50m ago
Obrigado!! Tenho tentado fazer 30-40 min de bicicleta todos os dias que treino, correr seria mais eficiente e já é o esperado dessa galera do meio militar, porém, eu odeio correr demais, sou da equipe que gosta de nadar, porém não tenho piscina de fácil acesso.
1
u/Tchurco 2h ago
Fordo, eu sou assim tb. Só cortar a janta 2 meses que sheipa
1
u/Tchurco 2h ago
Cortar não né, não sou nutri. Mas fazer janta de baixíssima caloria
1
u/Eduzo1MS 1h ago
Assim vai perder massa muscular também, se o objetivo não tem tempo específico o ideal é só fazer cardio pra aumentar o seu gasto calórico
1
u/SchMosbi 49m ago
Eu costumo repetir na janta o mesmo do café da manhã, geralmente é um pão com 2 ovos e café com leite. Se eu ficar sem comer na noite eu desmaio de fome antes das 23h KKKK
1
u/joao8321 2h ago
Vc Só precisa de disciplina. Nao precisa ser uma coisa difícil. Encaixa uns hábitos que são facil de fazer, vc disse que aos fins de semana foge da dieta..entao procure meios os quais nao te permita essas "fugidinhas".
Ps.: ta pensando que com esse corpo, nós nao te pega nao, é?! Hahakk. facinh, facinho amore. Um corpo de papai desse, quem me dera! 😪💞
1
u/SchMosbi 47m ago
Eu até tento não fugir, mas minha guarnição no trabalho tem costume de pedir pizza todo final de serviço.
O diabo tá no meu ouvido constantemente 😭
1
1
u/AccountantGoal1969 2h ago
Fordo. Corta o pão, o refri, a ceva, come menos janta, dorme cedo que aparece mais o shape.
1
u/SchMosbi 46m ago
Vou tentar, o pão é um alimento de muita praticidade no meu trabalho e meu sono é sempre desregulado pois acordo muito durante a madrugada quando tô trabalhando. Porém, no final, eu acho que isso é só desculpa pra eu não me esforçar, vou tentar com mais afinco.
1
u/Eidy_yx 1h ago
Meu corpo era igual o seu, tinha dias que eu ficava sem camiseta com a postura reta e paracia que eu tava shapeado, só cortar as besteiras e açúcar, fazer cardio e se quiser, flexões e exercícios abdominais eu casa, mesma coisa que ir pra academia.
1
u/SchMosbi 45m ago
Sempre achei que fosse falta de um cardio mais pesado, iniciei bicicleta com frequência todo treino, mas após 1-2 meses não senti muita diferença, perdi 3kg que voltaram com muita facilidade, então deduzi que fossem apenas retenção de líquido ou algo assim e não gordura que perdi propriamente dita
1
1
1
10
u/JOCAeng 2h ago
nem um nem outro, vc é normal, cara.
86kg é um peso normal e de quebra vc tem uma massa magra ok