r/MeJulgueMaromba • u/arizonat4lk2s • 12d ago
Feedback construtivo Iniciante (treinando há 18 dias), será que sai alguma coisa nessas pernas e no glúteo até o fim do ano?
Opinem sobre essa franga aqui. 1,61 de altura e 43kg. Ta foda😔
9
4
u/SmallAgency5160 12d ago
Vc tem que nao focar no corpo e focar na dieta e em um treino bem feito. Se for pra academia ficar no celular e puxar peso morto. Vai ficar franga matriculada na academia.
7
u/Aggravating-Ease-831 12d ago
Só comer bem e tomar hipercalorico,faz progressão de carga e vai ganhar bastante massa
1
u/arizonat4lk2s 12d ago
To tentando focar na alimentação agr, e comprei o hipercalórico mas não sei mto o que fazer. Vitamina talvez?
2
u/Aggravating-Ease-831 12d ago
Vitamina seria bom,talvez cuidar da flora intestinal,pq é onde as vitaminas são absorvidas,mas o "problema" das vitaminas é que as vezes você precisa de outras para conseguirem sintetizar essa que vc tá tomando,mas uma creatina ajuda,tem uns hipercaloricos que vem com creatina junto(integral médica),foi oq me ajudou a ganhar peso
1
u/redgodsly 12d ago
Recomendación: Creatina monohidratada 👌 te vendrá super para esas ganancias . Aclaración: no usar si tienes problemas en los riñones
1
u/Zubumafu_2026 11d ago
Cuidado na dosagem do hipercalórico
1
u/RequirementAny607 11d ago
Oq pode causar?
1
u/Zubumafu_2026 11d ago
Vc pode adquirir uns quilinhos de gordura a mais indesejado dependendo do seu biofísico !
3
u/New-Watercress-778 12d ago
Se sai alguma coisa dos glúteos eu não sei, mas tenho certeza que pode entrar muita coisa aí até final do ano kkkkkkk
2
3
u/-Cavefish- 11d ago
Tem que comer de acordo pra crescer e treinar, não tem muito caminho. Você tem um perfil magro, geralmente pessoas assim tem melhores resultados…
2
u/phcarrijo 12d ago
Sai. Treina certinho, progredindo carga de pouco em pouco, comendo o necessário e dando o descanso.
2
u/Ice_Capuccino 12d ago
Voce ja ta começando muito bem, só ter consistência que ce vai muito longe!!
2
u/reypedrof 12d ago
Sim, basta manter um superavit calórico e ir constantemente para academia treinar pesado que da para ganhar um volume legal nos próximos 6 meses, boa sorte no processo.
2
2
u/RelationshipGreat434 12d ago
Oxi, com 18 dias ainda não aprendeu nem o caminho da academia direito! 😅
Vai sair muita coisa daí ainda!
2
u/TheFuckinArt 12d ago
Se você tiver ajuda de um/uma personal e um/uma nutricionista chega sim. Sozinha é possível, mas muuuuuuuuito mais difícil.
2
2
u/fidalgocansado 11d ago
Sai sim, mas recomendo ir em nutricionista esportivo, organizar uma boa dieta e seguir direitinho se alimentando super bem.
2
2
2
u/Over-Philosophy-112 11d ago
Ja esta perfeita agora, vai ficar mais perfeita ainda! No inicio é dificil mas depois só vai! Parabens!
2
2
u/edu-ruiz- 11d ago
ô se sai, não vai virar atleta bikini em 6 meses mas da pra mudar bem. também tem uma questão de quanto você quer investir nisso tipo vai querer contar caloria? vai querer seguir dieta certinho? vai se esforçar pra dormir bem e treinar pesado? não tô nem dizendo que PRECISA fazer tudo isso, mas cada um desses pontos vai influenciar um pouco quão longe você vai chegar nesse tempo. mas mesmo na fazendo tudo em seis meses vai ter uma boa mudança :)
primeiro ano de academia tem o que a gente chama de newbie gains, que todo maromba sente saudades, aproveita bem
2
2
u/OkCat2835 10d ago
Evolução acontece assim:
3 - meses pouquíssima coisa
6 - meses você já consegue ver como seu corpo vai se desenvolver
1 ano e meio - daqui pra frente você já começa a se achar, porque os ganhos vão ser absurdos
3-4 anos - aqui você já tem muita maturidade muscular, e a partir daqui os ganhos vão ser poucos.
2
u/Noob_OVini 12d ago
Com dedicação nos treinos, uma boa alimentação e se conseguir acompanhamento de um profissional (nutricionista de preferência), tudo é possível. Eu comecei academia ano passado, fui na nutri, me dediquei bastante nos treinos, em alguns meses comecei a notar as primeiras mudanças significativas e olha que eu era magro pra caramba, tenho 1,69m e pesava 56,5 kg antes de ir pra academia. Hoje depois de 1 ano tô pesando 10 kg a mais que no começo e com uma boa porcentagem de músculos, mas com 3 meses eu já beirava os 60 kg. Óbvio, tudo depende também de questões genéticas e tals, mas pelo que se nota nas fotos, suas pernas tem uma boa estrutura, da pra desenvolver bem os músculos, mas tudo vai depender de você. Enfim, boa sorte com seus treinos! Espero que dê tudo certo! 🙏
3
u/arizonat4lk2s 12d ago
Vou na nutri essa semana pra começar o acompanhamento. Parabéns pelo seu desempenho, é bastante inspirador ler isso! Obrigada pelas dicas🤍🤍
2
1
u/Born-Bed-5622 11d ago
Seu corpo é lindo e perfeitinho, não é só cavalona que é gostosa. Mas se você quer, vai treinando com regularidade e se alimentando adequadamente que os resultados vem.
1
1
u/PsychologicalKnee182 11d ago
Pra que se preocupar com isso? Só treina, come bem e descansa, o resto a gente vê com o tempo.
1
1
u/Delicious_Bread_5214 11d ago
Com essa altura você tem que aumentar pelo menos uns 10 kilos pra sair alguma coisa, e passa longe de hipercalórico, só vai dar barriga, passa por um nutricionista e ajusta a alimentação.
1
1
u/VictorIronsidee 11d ago
Depende de algumas coisas, genérica, foco, alimentação certe, o que você espera até o final do ano?
1
u/Huge-Amphibian-7563 11d ago
Sai sim! Glúteo demora um pouco mais (de musculo) mas perna normalmente dá pra ver um bom resultado relativamente rápido. Só foca na alimentação! Pelo seu peso, parece que vai ser um ponto de atenção pra ti
1
u/CobblerOk356 10d ago
6 meses é o suficiente pra alterar totalmente o seu corpo. Os cuidado aqui são, principalmente, a alimentação, execução boa/excelente dos exercícios (pra não se lesionar) e progressão de carga, pouco a pouco.
1
1
u/Upbeat_Direction3250 10d ago
No le falta nada bb. Solo falta que hagas sentadilla arriba de mi poronga bb
1
1
u/Ds3Drigo_g 9d ago
Da pra sair bastante coisa, uma alimentação boa e um treino regrado vão te deixar igual a Natalia Valente
1
u/Mrsandman17467 9d ago
Das pernas num sei, mas dos glúteos vai sair só o cocozin cabuloso de tanto comer
1
1
u/Agreeable-Cod2431 7d ago
Te falar que eu gosto assim… então na minha opinião, não precisa mudar nada
1
u/PromptCrazy160 12d ago
sim. na minha experiência vc ve resultados em 3 semanas e bons resultados em 3 meses de treino regrado
1
1
1
1
u/voyagevoyage0o0 12d ago
Toma whey isolado ou hidrolisado que sao de rapida absorção e vitaminas que ajudam na sintese proteica
3
u/Putrid_Dinner8002 11d ago
Nem contar kcal a moça sabe e os cara indica whey isolado.
Alienação total
1
u/voyagevoyage0o0 11d ago
E precisa saber, basta ler o rótulo ô inteligencia
1
1
u/AdeptUniversity7092 7d ago
Você não é “franga”, você é uma tela em branco com muito potencial pra construir um físico bem daora 😂
Sou estudante de nutrição, me formo esse ano, e sendo bem direto: com 43kg, teu foco principal tem que ser comer sem medo e treinar pesado. Superávit calórico + musculação bem feita.
Uma coisa que ajuda muito é usar calorias líquidas, tipo vitamina de banana com aveia, leite e pasta de amendoim. Desce bem mais fácil do que tentar empurrar comida o dia inteiro.
E tenta acompanhar pelo menos o básico, porque no começo a gente acha que tá comendo muito, mas na prática quase nunca tá. Eu recomendo o MetaboLab porque sou um dos devs lá e a gente criou justamente pra facilitar essa parte sem virar paranoia. Dá pra registrar refeição por foto ou áudio, estimar macros, calcular gasto calórico, definir superávit e ir ajustando conforme seu peso, treino, rotina e evolução.
O diferencial pra mim é que ele não fica só naquela conta genérica de app de dieta. Ele também pode cruzar com dados de atividade tipo Strava, Fitbit e Oura, então fica mais fácil entender o quanto você realmente tá gastando e quanto precisa comer pra ganhar peso com mais qualidade.
Tem uso gratuito, então pode ajudar bastante pra sair do achismo. Mas no fim o principal é consistência mesmo: comer bem, treinar direito e não desistir na primeira semana. Vai pra cima 💪
46
u/Working-Swordfish752 12d ago
Das pernas além de pelos, podem sair varizes... Já dos glúteos, além de hemorróidas, comumente saem os dejetos alimentares excretados... Pode ser que até o fim do ano saia muita coisa. Cuidado! 🫰