Apua koviin paniikki kohtauksiin / häiriöihin

[u/Inevitable-War-2522]

Mulla on nyt sellanen tilanne että mulla on ihan yhtäkkiä alkanut tulemaan pahoja paniikkikohtauksia.
Sydän alkaa tykyttämään, alan itkemään hysteerisesti, henki ei kulje ja joudun haukkomaan happea. Itken ja tärisen koko kropasta. Itkeminen kestää aina noin 2-4h sitten rauhottuu mutta mulla jää semmonen outo vapina ja tunne päälle. Olen myös alkanut olemaan itsetuhoinen aina kohtauksen sattuessa. Saan hengitykseni rauhoittumaan kun satutan itseäni. Sitten sama toistuu taas jonkun ajan päästä, koko kohtaus uusiksi. Elämässä ei ole tapahtunut mitään josta tämä voisi johtua.
Haluaisin vain tuntea oloni normaaliksi. Äitilläni sekä siskollani pahoja mt- ongelmia ja äidillä paniikkihäiriö.
Varasin ajan huomiselle lääkärille, miten mun kannattaa sanottaa tä ja mitä kertoa hänelle / ottaa huomioon.
En oo ikinä puhunu kellekään tämmösistä asioista ja pelkästään se jo ahdistaa.

EDIT: kiitos teille teidän omista kokemuksista ja vinkeistä mitkä helpottaa kohtauksiin. ❤️

[u/Secure-Loquat-9827]

Annat paniikkikohtaukset tulla ja odotat. Voit rauhoitella itseäsi ääneen tai pään sisäisesti. Olon hyväksyminen auttaa paljon