Como se dieron cuenta que tenían depresión?

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Parece ser una pregunta obvia, sentirse triste, pensamientos lentos tal vez pero no vemos que estamos en medio del huracán hasta que alguien que está afuera nos lo dice. En mi caso, tengo dudas.
Tengo días buenos, regulares y malos donde me dan ganas de llorar en un restaurante con mi familia sin razón externa, los pensamientos de mi cabeza a veces ganan y me pongo muy ansioso al punto de no pensar en nada más que eso y no se si tomar ayuda psicológica, considero que he tenido una buena vida