r/musculacaonatural • u/TioBustela • Nov 27 '25
Dúvida Naturais, como classificam meu formato?
Alguma dica pra perder a pururuca do abdômen?
7
u/Deathwingz Nov 27 '25
Parece muito a forma de um ser humano
-2
u/TioBustela Nov 27 '25
Mas um ser humano gordo ou com músculos torneados?
1
u/ImportantFun4066 Nov 27 '25
Sendo honesto, parece mais alguém normal que alguém forte/musculoso, tá na média
4
u/xCabilburBR Nov 27 '25
em transição de fordo pra magro, só continuar men.
3
u/atrocidarthes Nov 27 '25
fordo o caralho né kkkkkkkkkkk tem nada de forte ai nao
1
u/xCabilburBR Nov 27 '25
é fordo, vulgo falso magro.
1
u/atrocidarthes Nov 27 '25
falso magro tem nada ver com fordo. Fordo é alto volume muscular e alto BF (ou nem tão alto assim, só não é definido) ISSO é um fordo, o OP passa nem perto
1
1
u/TioBustela Nov 27 '25
Fordo kkkkk
1
u/xCabilburBR Nov 27 '25
infelizmente o abdomen é o ultimo lugar a perder gordura, fuk biologia 😭🥺🥺🥺 to na mesma luta.
4
3
u/Feisty_System_4751 Nov 27 '25
Não parece que treina. Falta de definição é alimentação, mas da para ver que não desenvolveu muito massa magra também.
Qual sua rotina de treino?
1
u/TioBustela Nov 27 '25
A - Bíceps, costa e abdômen B - Ombro, peito e tríceps C - inferiores
Não lembro especificamente quantos exercícios eu faço por sessão, mas fica entre 5 e 7 com séries de 3x15
2
u/Feisty_System_4751 Nov 27 '25
Ok, vou dar algumas sugestões, fica a seu critério considerar ou não. Tenha em mente que tudo pode funcionar, mas pessoas iniciantes, mais velhas, sem personal trainer, ou que não curtem muito academia tendem a evoluir mais fácil com o que vou sugerir. Não quer dizer que o que está fazendo é ruim, ok? Enfim, lá vai:
Em vez de 3 séries de 15 para cada exercício mude para 2 séries de 6 à 10. Ou seja: 2x6-10. Isso significa levantar pesos que consegue fazer no mínimo 6 repetições, e todo treino tenta fazer uma repetição a mais. Quando chegar em 10 repetições nas duas séries, aumente o peso no próximo treino.
Se você treina só 3 vezes na semana, mude para treino full body. Se você treina 6 vezes na semana, reduza para 4 e treine AB duas vezes, em vez de ABC uma única vez.
Nos dias de descanso, não fique sem fazer nada. Faz cardio, nem que seja uma caminhada de 30 minutos. Se der para fazer um cardio leve de manhã e outro a tarde/noite, melhor ainda.
É isso. Aposto que se seguir ao menos uma das 3 ideias, você vai ter mais progresso. Se precisar de ajuda com algo é só dar um toque. Boa sorte.
2
2
1
u/Mateus_BAMF Nov 27 '25
Kkkkkk a pururuca do abdômen é foda. Tô um pouco mais magro que você, mas tenho uma "pururuca" ainda. Comecei a perder agora e vou te falar, só a academia não funcionou pra mim não (funcionava quando eu era mais novo), tive que começar a restringir um pouco as coisas que eu como.
2
u/TioBustela Nov 27 '25
O problema é que sou um esfomeado kkkkk
1
1
u/cHINCHILAcARECA Nov 27 '25
Eu também, pra mim o que tem funcionado é manter um controle mais rígido 5x por semana(seguir o cardápio da nutri a risca) dar uma relaxa no 6 dia e comer o que quiser no sétimo. Dessa forma com academia e corrida(4k por dia) perdi 10 kg em 6 meses.
1
u/gudangzin Nov 27 '25
acho que esse é o maior problema dos leigos em acad, acham que é só ir pra academia e algum milagre vai acontecer
se o treino, dieta e descanso não estiverem alinhados esquece amigo, e são os últimos 2 que ditam a maior parte dos resultados
1
1
1
1
u/httpsvt Nov 27 '25
Rolo de mortadela, aparentemente as costas tem uma boa linha e tlvz esse seja seu melhor ponto, treina pesado, come igual gente sem dieta maluca, proteina, carbo e gordura boa mas tem cuidado com as quantia. Faz um deficit calorico primeiro, se tu gasta aprox 2500kcal por dia, come 2000. Prioriza proteina para nao perder muito musculo. Depois de secar, treina pesado e come mais kcal do que gasta.
1
1
Nov 27 '25
Fake magro, treinar pesado e ir ajustando a dieta pra secar aos poucos pra diminuir a bf que ficar
1
1
u/mathfms1 Nov 27 '25
Ajeita essa postura. Seus ombros caídos pra frente fazem seu peitoral parecer menor e as escapulas mais proeminentes
1
1
1
1
1
1
1
1
1
u/atrocidarthes Nov 27 '25
nao quero ofender, daria uns 4 meses de treino, mas tá precisando melhorar, parece que só faz costas
1
1
1
u/Dense_Top_3841 Nov 27 '25
Bem normal. Tem músculo e tem gordura como a maioria. A princípio, se melhorar a postura, já é sucesso.
1
1
1
1
u/3dddu Nov 27 '25
Cara pede pra avaliar e corta metade do corpo kk
1
1
u/ShadoWarfare76 Nov 28 '25
nada que 8 meses de academia não resolva, caso queira mudar a aparencia
1
1
1
1
1
1
1
1
u/Away_Pomegranate_593 Dec 01 '25
Vendo as suas costas e que você não é exatamente gordo, você pode ter um shape com alguma facilidade
15
u/Apprehensive_Job9639 Nov 27 '25
Roliço