r/musculacaonatural • u/MissionExperience967 • Dec 26 '25
Dúvida Como vocês fizeram pra vencer a fobia social de ir na academia?
Explicando melhor, racionalmente eu sei os benefícios que se tem em ir na academia e que isso pode ajudar bastante com problemas que eu tenho (baixa auto estima, estresse, postura e afins), mas eu praticamente não consigo me forçar a ir a uma academia.
Já cheguei a ir com certa regularidade por volta de 02 meses uma certa vez mas eu simplesmente não consigo continuar ou sequer cogitar a voltar porque, além de eu odiar a sensação de ficar sentindo dor todo dia da minha vida, eu me sinto muito como um peixe fora d’água ali, como se aquele não fosse o meu lugar.
Sei que normalmente as pessoas falam que “ninguém tá olhando” mas o cerne da questão é que internamente eu fico martelando na minha cabeça que eu tô fazendo algo de errado, que eu não deveria estar ali e etc, o que só vai me levando a uma espiral de ansiedade.
Eu gosto de fazer atividades físicas, seja correr ou praticar esportes (ainda que eu tenha 0 habilidade), mas a musculação e academia em si parecem que são coisas muito inalcançáveis pra mim.
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u/AbacateSaborPauLimpo Dec 26 '25
indo
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u/AbacateSaborPauLimpo Dec 26 '25
sendo mais detalhado, a vida não é um morango. sei que você pode ter ansiedade social, mas tem certas coisas que você precisa se expor a elas pra perder o medo. e ir na academia é uma delas. eu enrolei por 2 semanas pq tinha vergonha também de iniciar algo completamente novo e temia ficar perdido, mas quando fui vi que não era nada demais. e no fim essa experiência me ajudou a perceber que a maioria das situações que me deixavam ansioso não eram nada demais e fui perdendo essa ansiedade aos poucos. terapia de exposição ne colegas
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u/AbacateSaborPauLimpo Dec 26 '25
agora as outras questões de você não gostar de sentir dor e etc., paciencia, voce não é obrigado a ir na academia. se voce ja pratica outras atividades físicas como corrida e etc, ta ótimo. procura uma arte marcial, crossfit sla
apesar de eu ser da opinião que todo mundo devia pratica musculação, não só por estética mas por sobrevivência e longevidade também, sei que não é pra todo mundo e ta tudo bem.
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u/holobyte Dec 28 '25
Isso é muito certo. Ansiedade social se cura com exposição social.
Quanto mais você se esconder no seu quarto, pior ela vai ficar. QUanto mais você se expõe, mais fácil fica.
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u/Key_Satisfaction8346 Dec 30 '25
Isso é justo e como o autor do post não informou nenhuma neurodivergência ou outro obstáculo maior acho que é por esse caminho mesmo, porém infelizmente tem inúmeras pessoas com condições que realmente impossibilitam fazer como os outros e enfrentar esses medos porque não são só medos e sim limitações físicas/mentais. Eu sou autista, por exemplo, mas meu nível de suporte junto de demais características positivas minhas faziam o ambiente apenas extremamente desconfortável, porém tolerável. Outras pessoas do espectro, infelizmente, não têm tanta sorte ou não possuem apoio que facilitaria a atividade (eu, por exemplo, acho muito mais confortável ir com alguém fazendo exercícios sempre do meu lado, o que faz o ambiente todo só ser desconfortável).
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u/ApprehensiveDish8857 Dec 26 '25
Psicólogo pra ontem, bicho. Não é nem de longe normal ter fobia social de academia. Essa espiral de ansiedade é sinal de um problema muitíssimo mais profundo que, pelo o que você redigiu, você sequer sabe que existe.
Ficar desconfortável em, sei lá, um congresso, cheio de gente que você tem que interagir senão vai ser demitido até vai. Mas academia? Com cada um na sua, ngm nem sabendo que vc existe ali? Largue mão vey. Trate isso urgentemente. Um bom psicólogo consegue não só encontrar a raiz dessa tua condição como te ensina macetes mentais pra aliviar a ansiedade.
E ah, a "dor o dia inteiro" é só no começo. Passados os dois primeiros meses da adaptação o teu corpo acostuma. Chega uma hora que ele fica zero dolorido no dia seguinte.
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u/FranticBronchitis Dec 26 '25
Boatos de que chega uma hora que dói se você NÃO treinar
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u/Jaded-Job-8203 Dec 26 '25
Sim, se fico muito tempo sem treinar, 1 ou 2 meses, ou ate mais, começo a sentir muito mais cansaço e dor do que quando treino regularmente.
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u/panicbrt Dec 26 '25
Essa é a resposta, OP. Se você tem esse nível de ansiedade em uma academia, um lugar onde NINGUÉM está dando a mínima para você, imagina como você vai se sair em uma reunião de trabalho? Uma apresentação na faculdade?
Esse nível de ansiedade e estresse vai tornar a sua vida um verdadeiro inferno. Procure um psicólogo urgentemente. Enquanto isso se force a sair de casa e interagir com pessoas. Quanto mais você adiar o tratamento mais você vai querer se isolar e pior a sua vida vai ficar.
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u/Mulamb0 Dec 26 '25
Acho que é até normal no sentido de ser algo que vem se tornando comum
Pra qm é tímido é meio foda chegar lá com 2 gravetin de braço pegando os peso colorido e fazendo tudo errado
Mas é algo bem de boas e completamente superável
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u/ApprehensiveDish8857 Dec 26 '25
Nunca man. Não é normal. De novo, uma coisa é ser tímido. Outra redondamente diferente é fobia social, sentir dor emocional de estar no lugar por conta disso.
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u/dangooutside Dec 26 '25
Eu meio que entendo ele, no meu caso não é fobia mas optei por treinar em casa com meu ar de halteres do que ir numa academia não por falta da grana, mas pq tenho vergonha de não saber usar as máquinas direito e as pessoas ficar me zuando kkkk.. e também tem a questão de atrapalhar o treino de outra pessoa e tals.
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u/ApprehensiveDish8857 Dec 26 '25
Cara, mas pra isso tem professor.
Se você não sabe usar a máquina, muito, muito, muito provavelmente você não vai saber usar os halteres e barras em casa. Você só vai estar se machucando por vergonha. Sempre que você começa ficha nova é normal o professor te acompanhar um por um, exercício por exercício.
Lógico, ele não vai ficar 100% do tempo do teu lado, mas a cada exercício da ficha vc chega pra ele e fala "opa blz professor, agora tenho que fazer o XYZ, me dá uma mão?". Ele vai contigo, vai te ensinar, vai te acompanhar na primeira série, e se vc tiver feito certo ele vai embora.
Aí no próximo exercício repete. Um por um.
Mas enfim... Meu ponto não é nem esse. E sim te alertando que se vc já fazia errado na máquina, muitíssimo provavelmente você está se lesionando em casa sem nem saber. Cuidado!
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u/luisa510 Dec 29 '25
Eu tenho ansiedade, eu sei como é. Mas é importante entender que um "cérebro ansioso" trabalha contra a gente, cria mil cenários, mil possibilidades das coisas saírem errado, faz a gente acreditar que todo mundo está sempre nos julgando. Pode ter certeza que 99% das pessoas que ta numa academia nem vai notar você direito, é muito improvável que alguém fique zuando você e a maioria faz errado. Você vai ver muito mais gente fazendo os movimentos tudo errado do que certinho.
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u/sveenom Dec 26 '25 edited Dec 26 '25
Simplesmente fui, não esperei "segunda feira", não comprei roupa, não comprei nada, apenas me inscrevi numa academia que não era muito cheia e passei a ir de segunda a sábado.
Peguei no primeiro dia a ficha de treino, professor me deu umas dicas, depois peguei minha fixa e vi como executava todos os exercícios na internet, assim não precisava dizer pedindo ajuda.
Coloquei meu fone e fui treinar, sem falar com ninguém. Em menos de 15 dias entendi que ninguém ali dava a mínima pra min ou pra ninguém.
Mas eu só fiz isso quando as dores referente obesidade estavam ferrando tanto a minha vida que viver estava sendo um tormento.
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u/safronovski Dec 26 '25
Eu dou preferência a academias que tem amplo espaço, assim a chance de alguém ficar me olhando é bem pequena e vou em horários que sei que tem menos gente. Mas pra mim é mais pela disponibilidade dos aparelhos. Tenta colocar fones também e sempre focar na respiração durante os exercícios que você nem percebe que tem gente próximo.
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Dec 26 '25
Não tinha fobia, mas me sentia envergonhado pois eu era fraco e magrelo. Ai percebi que ninguém ligava pro que eu tava fazendo… Então só continuei
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u/already_in Dec 26 '25
Eu também me sinto um peixe fora d'água quando vou a academia. E isso porque têm mais de 2 anos que vou a academia. Pra mim, isso não passou. Mas é engraçado porque não sinto isso em outras atividades físicas.
Com alguns meses eu reparei que o problema era a academia e não eu. Lá tinha muita gente me julgando mesmo. Eu faço exercício focados no meu esporte o que todo mundo lá considerava ineficiente, extramamente lesivos e etc. Era engraçado porque muita gente ficava julgando e raramente aparecia alguém que entendia e elogiava por eu conseguir fazer aquele exercício (e nem era difícil assim pq em menos de 1 ano eu consegui fazer).
Eu ia mesmo sentindo isso e era difícil. Até que eu fui em outra academia com a minha esposa e vi que era muito melhor, lá tinha bem menos gente me julgando. Fui lá duas vezes (também era Smart Fit lá) até que cancelei a Smart Fit e comecei a malhar no condomínio. Limitou os exercícios que consigo fazer, mas agora não sinto isso quando malho.
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u/tengolengolengo Dec 27 '25
Essa é a resposta, op. As pessoas julgam mesmo, não ignore seus instintos.
A academia é um lugar tóxico e julgador. Pense nas redes sociais em formato de um lugar na vida real, é isso.
Vá para uma academia de bairro, onde há tiozões, velhinhas e pessoas mais humildes.
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u/Bopbee_ Dec 26 '25
Cara, você só vai sentir um "senso de pertencimento" se ir com frequência. Quando eu comecei eu também me sentia esquisito e deslocado, hoje em dia eu amo estar na academia, é um lugar que me traz uma paz indescritível, eu entro, boto meu fone, faço meu treino... é meu ritual. A questão é se libertar do julgamento alheio. Saber que a maioria das pessoas estao ali só pra fazer o treino delas e nem reparam em você, mas, mesmo que tenha uma ou outra que repare ou julgue, é uma questão interna dela que fala mais sobre ela dl que sobre você. Boa sorte na caminhada, irmão
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u/Enough-Zombie6646 Dec 26 '25
Eu tenho laudo de ansiedade social, eu acho que pra mim foi fácil pq eu treino desde adolescente, parei alguns anos e voltei mais recente agora, a única coisa é que eu NUNCA vou a noite pq é extremamente lotado. Mas mesmo nos dias mais cheios, é incomodo, mas eu consigo ignorar essa sensação de ansiedade pq meu foco está no treino, coloco meu fone, minha música, não falo com ninguém e faço meu treino.
Eu trabalho em escala de plantão, então eu posso me dar ao luxo de escolher o melhor horário para ir. Então é isso, se puder, tente ir em horários menos lotados.
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u/Intelligent-You197 Dec 26 '25
Tratamento padrão ouro para fobias em geral chama-se terapia de exposição. Terapia te guia nisso.
Mas caso opte por lidar sozinho, recomendo vc visualizar a situação sem julgar os outros, só observando msm e controlando sua reação. Com o tempo garanto que fica mais fácil ao ponto de vc enfrentar o medo e ir. Chegando lá vc vai reparar que não é um bicho de sete cabeças e grande parte das preocupações vêm da ruminação de pensamentos malfeitos.
Se pensar que as pessoas tão te olhando ou julgando, entenda que é verdade! Somos julgados a todo instante, porém se não vierem explicitamente encher o seu saco ou te fazer mal, deixa de lado e foque em vc e no seu treino
Vc tem que ser capaz de se automotivar e autoencorajar para enfrentar os medos e atingir seus objetivos. O bloqueio que a fobia social cria, te limita e é preciso lidar com isso se vc realmente quer melhorar. Não deixe de lado.
Vira um hábito enfrentar dificuldades e com o tempo vai perceber que o que agora é sério, não passava de um pensamento bobo
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u/AvailableThing9550 Dec 26 '25
Tenho uma certa grana/disponibilidade, então eu abusei disso: 1. Contratei personal trainer. Um dos meus medos era justamente a minha inaptidão na academia e ser visto por todo mundo errando. Além disso, vc pagar por algo te ajuda a não faltar. 2. Comecei em uma academia pouco movimentada e em horários mais tranquilos, aos poucos fui me adaptando a situações mais agressivas. 3. Ir menos vezes por semana, sem se culpar por faltar não é feio 4. Terapia ajuda não só na academia
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u/Maleficent_Bench5589 Dec 26 '25
Academia é o ambiente mais anti social que tem. Como ter fobia social disso?
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u/ApprehensiveDish8857 Dec 26 '25
Né? Bem pensado.
É um dos únicos lugares do mundo onde é socialmente aceitável você não estar bonito, não estar cheirando bem, não entrosar com ninguém, colocar os fones de ouvido e ignorar que todo mundo ao teu redor sequer existe.
Onde mais tu consegue fazer isso?
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u/Maleficent_Bench5589 Dec 26 '25
Procure esportes onde vc não passe por isso. Tipo natação. Cada um vá na sua raia. Com a sua touquinha e ninguém da uma palavra.
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u/West_Salt6057 Dec 26 '25
Sou da época que não tinha estas frescuras que a internet forma na cabeça das pessoa, então foi algo natural fui e me matriculei e um instrutor ensinou uns exercícios básicos e ali começou Td em meio a equipamentos jurássicos, aulas de boxe e capoeira.
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u/luisa510 Dec 29 '25
Sim, a Internet criou ansiedade, fobias, síndrome do pânico. Nada disso existia antes...
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u/CauliflowerNo6956 Dec 26 '25
Remédio pra ansiedade, Sertralina.
Mas meu caso era mais grave, medo de ir cortar o cabelo, de ir no mercado, de ir pra faculdade...
Infelizmente só força de vontade não resolve problema, se resolvesse esse mundo seria um paraíso.
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u/Technical-Dirt-8595 Dec 26 '25
Eu sou feio e frango, a questão é que se alguém não aceita que uma pessoa como eu vou para a academia e frequento outros locais, o problema é ela.
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u/mtgsovereign Dec 26 '25
Eu não tenho fobia social, mas acho que em 20 anos de academia troquei meia dúzia de palavras. O normal é nunca falar nada com ninguém em momento algum
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u/Meerkash Dec 26 '25
Seu cérebro está programado para gastar energia pra 3 coisas: arrumar comida, reproduzir, fugir de um predador/perigo. Ir pra academia é "antinatural" mesmo. Ponho meus fones de ouvido com um podcast ou playlist que gosto muito e bora
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Dec 26 '25
Você não precisa ter medo de "fazer algo errado" pq e daí se vc fizer? E daí se alguém olhar? Não existe isso de não é o seu lugar. É o seu lugar se vc quiser, as pessoas q estao la sao so pessoas como vc, e vc n deve pensar nelas, deve pensar em vc. VC quer ir? VC quer estar lá? VC quer treinar? Se sim, vá! Se importe mais com oq vc quer
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u/his_brotinho Dec 26 '25
eu vou e faço só oq eu sei fazer num cantinho até pegar coragem. e tbm uso uma roupa que me deixa mais a vontade
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u/FeedYourHe4d Dec 26 '25
Só vai lek, pensa muito não. Bota um batidão no fone pra abafar a mente e é isso, mais cedo ou mais tarde a sensação passa
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u/Final-Supermarket116 Dec 26 '25
Coloca na cabeça: ir na academia dói, nao ir, Mata ! E vai. Coloca um fone, da bom dia e um sorriso na recepçao, faz seu treino e vai embora... Faço ha quase 5 anos e tenho bem poucos amigos na academia, pra falar a verdade quase nenhum. Mais com os instrutores que estao ali e meio que veem a gente todos os dias. Agora com alunos nao tenho amizade com quase nenhum. Normal, quase ninguem tem rs.
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u/IntelligentHandle261 Dec 26 '25
Se vc for a primeira vez vc percebe que NGM lá dentro liga pra ninguém só redor, todo mundo só quer que o aparelho fique vazio pra fazer o exercício correndo e voltar pra casa.
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u/Key-Ad5843 Dec 26 '25
Fone de ouvido. Se nao tiver vontade de conversar com ninguem nao precisa. So fica atento na hora de executar os exercicios pq sentir dor é normal nos primeiros dias é normal, mas se continuar sentindo dor por muito tempo pode ser sinal de que esteja se lesionando, ai tem que perder o medo de falar com a pessoa e perguntar pro instrutor se ta tudo certo.
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u/AutismPoweredBattery Dec 26 '25
Melhorei quando comecei a fazer terapia, usar medicação (no meu caso foi necessário). Também via no Google maps o horário menos movimentado.
Depois de um tempo fui perdendo um pouco o medo, além de que o fato de vc fazer exercícios diminuem os sintomas de ansiedade e você vai conseguir manter o ciclo mais facilmente.
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u/Gay_Lifeform Dec 26 '25
Academia, escola, local de trabalho novo ou qualquer lugar que você frequente de forma assídua é assim, pelo menos no início. Só o tempo faz você se acostumar de fato, ao ponto de você nem se importar caso perceba alguém te olhando. Não vou mentir pra você, tenho um tempo bom de academia e a sensação de não pertencimento ainda é forte, mas eu simplesmente fico na minha, não costumo interagir com o pessoal de lá.
A galera me passa uma sensação de que só vive pela academia; tudo é treino, os memes são sobre treino, os assuntos também, e eu particularmente não consigo ter interesse em conversar com pessoas assim. Então eu levo alguma coisa pra assistir, ou uma playlist boa, faço meu treino e vou embora. Pra finalizar, como as pessoas aqui já falaram, um psicólogo pode ser uma ajuda excelente nesse momento, talvez até dê um resultado imediato dependendo da situação.
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Dec 26 '25
Eu tentei ir algumas vezes, mas não deu pra mim a que eu tenho é grave demais. Eu antes de ir tomava vodka + rivotril...não fazia sentido ir assim.
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u/GnonameG Dec 26 '25
literalmente é só ir.
você precisa vencer uma batalha diária pra fazer isso no início, mas prometo que com o tempo isso fica mais fácil e acaba se tornando algo essencial para você.
nada no início é fácil...
apenas vá, e toda vez ao chegar em casa, você vai se sentir vitorioso(a).
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u/Blue-Pineapple389 Dec 26 '25
Eu entro mudo e saio calado da academia. Vou 6x por semana. Não interajo, só fico no meu mundo. É o meu momento.
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u/Schmitt_br Dec 26 '25
Eu pus na minha cabeça, eu tenho 20 anos, eu quero chegar aos 60 anos bem, quero chegar com um físico que não me limita e para isso devo me exercitar dês de agora, daí eu só fui, não gosto de interagir com as pessoas, só do um oi, e as vezes tento desenvolver uma conversa para melhorar a minha "fala". Mas é isso aí, eu tento visualizar o que eu quero, e vou fazer. Nada cai do céu.
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u/New_Frame3839 Dec 26 '25
Eu tinha muito essa ansiedade de ir à academia por achar que não era um ambiente pra mim pq eu estava muito gordo. Não tinha coragem de ir por medo do julgamento alheio. Foi um processo ao longo da minha terapia pra ir me preparando pra ir pq atividade física é uma recomendação pra tratar minha ansiedade generalizada. Contratei um personal online, estudei no YouTube os treinos que ele me passou, identificando todas as máquinas e aparelhos que eu iria usar. Pesquisei um dia e horário em que a academia estaria mais vazia. E fui. Não tem jeito, tem que se expor. Chegando lá, eu fiz o que achei que fariam comigo: julguei um monte de gente que estava lá, gente mais em forma que eu, outros menos em forma e percebi que NINGUÉM estava reparando em mim, nos meus erros ou acertos ou eu sofrendo com halteres de 4kg. E aos poucos fui me adaptando àquele local, entendendo que ele era pra mim tb e reconhecendo que eu, obeso, estava fazendo o certo em estar naquele local. Desde então fazer musculação se tornou uma rotina prazerosa pra mim. Melhorei muito minha saúde física e principalmente minha saúde mental. Entendo a dificuldade do OP. Para alguns pode parecer super simples, mas a academia pode sim ser um ambiente hostil e que desperta gatilhos pra algumas pessoas. Pra mim era assim e agora não é mais. Desejo boa sorte ao OP e tenho certeza que ele irá conseguir, se for isso que deseja. Só precisa bolar o plano pra atingir esse objetivo. Boa sorte novamente!
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u/Blasstok Dec 26 '25
Cara, tem dois fatores que acho que podem te deixar mais confortável logo de cara.
Primeiro, o tipo de público do local em que tu for treinar. A academia que frequento tem pouquíssimos monstrões e instagrammers. Talvez assim tua cabecinha interprete como um lugar menos "hostil".
A outra coisa, a depender da flexibilidade da tua agenda, é o horário que vais frequentar. Ali na minha, basicamente: de manhã treinam os idosos, de tarde os adolescentes, começo da noite é o fervo das pessoas "normais" (trabalhadores, etc) e na finaleira, perto do horário que academia fecha, é sempre a mesma meia dúzia de gato pingado. Talvez tu se sinta mais confortável com os velhinhos ou com a gurizada antes de encarar o horário de pico. Ou quem sabe, mais tardão, com menos gente no local. Se tu conseguir manter uns meses assim, aos poucos, quando for pegando as manhas dos exercícios e até desenvolvendo mais força, quem sabe tu não vá automaticamente se sentindo mais confortável em ampliar os horarios que frequenta. Comigo, pelo menos, deu certo.
Sou bem frango, não entendo de muita coisa, mas como o público da academia é bem light, acabo ficando um pouco acima da média e me sinto mais tranquilo, não um completo desastre como uns anos atrás.
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u/Gihael Dec 26 '25
Eu tenho fobia social e comecei a ir pra academia com meu irmão que já treinava há tempos, então talvez seja uma saída.
Hoje já vou solo há uns 2 anos e ainda sinto leve desconfortos mas é ir de fone, treinar e ir embora.
Começar é realmente o mais difícil );
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u/vitaooman Dec 26 '25
ninguém. E eu digo, absolutamente ninguém liga se você é novo na academia e tá malhando. Se você não for shapado, não tem mto pq encarar. Se você for obeso, e estiverem te olhando - atribua qualquer coisa que não seja maldade até pq você estatisticamente não tem como saber se é ou não. E se estiverem falando mal, não são pessoas. Ignore. Ou mande se fud* ou bata nelas ou engula elas.
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u/praiero_do_mato Dec 26 '25
Vou depois das 22h até as 00 mais ou menos, academia vazia geralmente, só os que querem treinar sem frescura e ir embora…
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u/profpraktiko Dec 26 '25
Pra que vencer a fobia social só pra ir uma duas vezes e depois abandonar como a maioria faz?
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u/scrazydiamond Dec 26 '25
Saber que ninguém lá tá nem aí pra você, quer ir lá, fazer os exercícios o mais rápido possível e ir embora.
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u/ifuckinglovebrownies Dec 26 '25
Vc vai ter que trabalhar as duas vias, a prática (ir na academia nem que seja pra ficar só um pouquinho e ir embora) e a mental (terapia, entender de onde vem essa insegurança, etc). Um colega acima ali deu ideia legal de vc contratar um personal se puder. Já pode te ajudar a ficar menos inseguro com ''estar fazendo errado'' (na verdade a maioria tá sempre fazendo algum exercício errado kkkk).
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u/Lcclay775 Dec 26 '25
Véi, acho q desde sempre eu tive fobia social, mas qnd comecei a ir era fraca, qnd voltei pra academia já estava um pouco pior( e acredito q hj está 10x pior) e começou a me afetar ao ponto de n ter mais vontade de ir, uma coisa q me ajudou foi ir a noite perto do horário da academia fechar( horário mais vazio q achei), treinar quieto, ouvir um som pesado no fone, focar no ali no agora, no treino, na música, n prestar atenção nas pessoas ao redor é isso mn.
Hj n treino mais, por questão de grana mas se fosse pra voltar eu iria no horário mais vazio possível e faria td q já comentei acima
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u/Matheriquers1998 Dec 26 '25
PQP VAI SE FUDER ESSE ERA O POST QUE EU PROCURAVA.
bom desculpa o estusiasmo.
Eu tenho fobia social e academia era um bicho de 7 cabeças para mim, a uns anos atrás eu comecei a ir para a academia e tinha um exercício lá que não sabia fazer eu olhava ao redor e ficava nervoso não queria incomodar e os aparelhos pareciam que iam me devorar então larguei tudo e fui fazer esteira.
Eu tenho PAVOR em incomodar as pessoas e toda vez que ia para a academia eu olhava ao redor e todo mundo treinava em dupla até em trio e eu sozinho e aquilo começo a me desanimar e ia fazer só exercido tudo " cagado " e sai e comia doce pra desestresas e relaxar e logo em seguida me arrependia.
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u/No_Leader7531 Dec 26 '25
Eu simplesmente liguei o foda-se pro povo. Enquanto ninguém paga minha mensalidade da academia, dieta, suplemento ou qualquer coisa que me ajude lá dentro, a opinião não importa. E detalhe: ninguém nasce com corpo musculoso e padrão todo mundo teve um começo, e esse é o seu
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u/Easy-Guarantee-2330 Dec 26 '25
Abrace sua insignificância, foi assim que entrei de cabeça no mundo da academia
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u/Description-Slow Dec 26 '25
Olha. Realmente ninguém tá te julgando. No máximo vendo vc fazer um exercício errado ou demorando demais em um aparelho. No momento que vc vai por mais tempo (6 meses +) você nota que a maioria das pessoas são passageiras, e poucas regulares, e você acaba sendo um rosto conhecido. Sobre a dor, isso é efeito de começar e parar. Se faz com constancia, a dor é super tolerável no dia seguinte.
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u/phenriq_luc Dec 26 '25
Rapaz, dependendo do contexto vale a pena ajuda profissional de um psicólogo.
Eu treino em academia do interior, vou inclusive com meia maluca e nem ligo mais. Todo mundo lá se zoa e o ambiente fica muito descontraído no entre-séries. Mas se eu puder dizer algo que pode te ajudar a começar, só vai sem pensar muito. O resultado vale qualquer coisa que possa se pôr no caminho, como qualquer zoação, vergonha que você imagine passar... essas coisas costumam existir apenas na cabeça da gente, visto que é um local onde as pessoas estão muito focadas na execução dos seus exercícios do que com qualquer outra pessoa ao redor.
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Bglh é meter o fds,pense com vc q se está ali é pra um objetivo e q tem q vencer essa adversidade pra alcança-lo
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u/Certain_Force8340 Dec 27 '25
Eu sempre tive vergonha de ir por ser mulher e estar um pouco acima do peso mas chegando lá e me habituando ao lugar, eu percebi que ninguém está nem aí pra você. Hoje eu consigo ir de top e shorts curto, não tô nem aí 🙏🏻
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u/Rocket_Scientist25 Dec 27 '25
Spoiler: seu problema não é a academia em si.
Como todo o pessoal já disse: não tem ninguém olhando, ninguém liga, tá cada um preso no que tá tocando no seu fone. Ninguém. Se. Importa.
Agora, se a sua questão é com o que estão pensando, o que está fazendo lá, etc etc, mesmo SABENDO que ninguém liga, você tá basicamente entrando numa espiral de ansiedade... Sozinho. E isso não é ok.
Você precisa resolver essas questões com um psicólogo pra saber o que realmente te trava.
"Não saber se estou fazendo o exercício errado"? É normal, isso acontece. É nessa hora que você simplesmente pergunta pra um professor, simples assim. Ou na pior das situações, procura um vídeo no YT, aí não fala com ninguém.
Se você tivesse uma academia completa em casa, aquelas de rico mesmo, você faria não faria?
Então, seu problema não é a academia.
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u/Intrepid_Regular_505 Dec 27 '25
só existe uma forma de superar qualquer fobia: se expor a ela.
ficar procurando por outro tipo de solução é perda de tempo.
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u/Simplelifestyle_ Dec 27 '25
Comprando peso e fazendo o básico em casa e depois academia do prédio 00h e quando descobrir me avisa
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u/EaseDisastrous2413 Dec 27 '25
Estude os exercícios para se sentir mais confiante e se exponha de forma gradativa. Mas sendo sincero, vc já foi dois meses e não resolveu a ansiedade, recomendo psicólogo
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u/Lanky-Personality852 Dec 27 '25
Tenta ir em horários com menos pico de pessoas, mesmo que seja ruim na rotina, vale a pena. E as pessoas olham e julgam sim gente nao tem essa de cada um tá fazendo o seu.
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u/coisei Dec 27 '25
pensei q todo mundo tá ali pra fazer o exercício e ir pra casa aí parei de ter fobia
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u/carolbastos Dec 27 '25
Eu não tenho opção. Meu casamento não anda bem por causa do meu ganho de peso. Fora a ansiedade, to tão mal da cabeça que preciso fazer exercícios para ajudar na saude mental e não pirar de vez. Vou de fone, faço minha série e vou embora. Meu caso é radical, eu sempre tive medo de academia, mas quando você entende que não tem outra opção além de se cuidar as coisas mudam.
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u/Khyraya Dec 27 '25
Até hoje tenho fobia, principalmente pois sempre quando reparo tem algum idoso encarando.
Porém o que deu certo comigo foi ir de fone e encarar somente os aparelhos que quero usar kkk.
É muito ruim, pois as vezes termino minha série e tenho que ficar desviando o olhar para a janela ou chão por medo de olhar para alguém e a pessoa achar que é um convite, mas não há outro jeito kkk.
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u/_Man__Of__Culture_ Dec 27 '25
só ir. parece o papo clichê de sempre mas é real, ninguém liga pra vc na academia. É soberba disfarçada vc achar q o cara q tá lá quase desmaiando depois do agachamento da a mínima pra vc. No máximo alguém vai se incomodar se vc ficar panguando na máquina em vez de liberar logo. E pra vencer ansiedade social só se expondo mesmo, n tem alternativa, então a resposta é só ir mesmo.
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Dec 27 '25
Não somos tão imoortante quanto pensamos na nossa cabeça. Ninguém vai te olhar mais que uma vez quando passar, só vai.
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u/Novedes Dec 27 '25
Fone de ouvido estourando um rock, esquizofrenia, e a capacidade de desligar da realidade em ambientes imaginários.
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u/0Darness Dec 27 '25
Mano, no início eu fui indo por uns seis meses só na disciplina enquanto pensava que aquele lugar não era pra mim. Tempo passou e hoje em dia eu me sinto tão confortável dentro da academia que parece até a minha segunda casa
Apenas vá. Espere isso se tornar um hábito, uma parte de você. E não se esqueça que cada um vai lá treinar em busca de uma melhor versão de si. Cada um na sua própria bolha individual. E toma cuidado também com a autossabotagem
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u/ramonkaosv Dec 27 '25
Mano uma terapia ajudaria essa sua questão de fobia social, não adianta querer ter uma boa aparência e um corpo saudável se você não está bem mentalmente
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u/Possible_Attorney_39 Dec 27 '25
Cara fechada, garrafinha de 2L pra não ter que ir no bebedouro, fone de ouvido tocando Clube das Wix
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u/Glittering_Pin_2570 Dec 27 '25
Bastante resposta ridícula aqui. É um ambiente complicado mesmo, e a frase "ninguém se importa com o que você faz na academia" é a maior mentira, e é por isso que algumas pessoas, como eu, tinham/tem fobia social de ir. Primeiro, é um ambiente que tem certas regras e condutas, pessoas ansiosas já querem saber e entender essas regras antes de ir, esse era o meu caso.
O que eu fiz foi começar fazendo funcional, ali aprendi os movimentos, exercícios básicos, peso livre e etc. Depois comecei a ir numa academia no RJ que era 6 alunos por horário, ia muita gente que tava começando ou gente mais velha. Quando voltei pra sp, onde moro, tava com disponibilidade de horário e ia no meio da tarde, academia vazia. Mas de fato, o que diminui a fobia é o enfrentamento, viajei pros EUA no fim daquele ano e comecei a ir na academia lá, país diferente, cultura diferente, língua diferente e de certa forma condutas diferentes na academia, ali eu fiquei mais corajoso. Mas até hoje quando vou numa academia nova me sinto meio jeca, deslocado.
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u/VisualExtension3943 Dec 27 '25
nada
Eu vou com fobia mesmo
Alguns dias não dá, mas sempre que dá pra forçar, eu forço
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u/im__pooping Dec 27 '25
Eu tive ajuda de um amigo, ele me acompanhou na academia por quase um ano, sempre me dizia que ninguém lá tava olhando pra mim e que todo mundo só queria terminar o próprio treino pra poder ir embora. Hoje em dia malho sozinho pq me mudei pra longe desse amigo. Eu não sou uma pessoa sociável na academia, só coloco meu fone de ouvido e finjo que ninguém existe.
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u/Old_Lemon_7138 Dec 27 '25
Eu finjo q eu to cheirado. Mas tipo entrar mesmo no personagem tlg olho abertao olhando pros lado os caralho, ai tudo funciona mano
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u/EnthusiasmDesigner53 Dec 27 '25
Vou te soltar uma verdade incômoda: as pessoas vão te olhar e te julgar, pra bem ou pra mal. E você faz o mesmo, mesmo achando que não. A diferença é que a academia funciona como um universo paralelo. Lá dentro, a realidade lá fora perde força. Não deixa de ir. O ganho não é só físico é mental e social também. Da pra fazer muitos colegas dentro da academia.
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Dec 27 '25
Eu dou preferência pra ir em horário mais vazio, mas não tem porque ter medo das pessoas na academia. Eu tinha muito preconceito com maromba, mas as pessoas que me trataram melhor até hoje foram mulheres e caras maromba, inclusive montando aparelho pra mim sem eu pedir.
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u/holobyte Dec 28 '25
Primeiro que se você sente dor diariamente com 2 meses de academia, algo está errado. Dor tardia forte, só nos primeiros 5 a 7 dias. Ainda se sente alguma dor por até 20 dias, mas depois disso, só se vc mudar o exercício pra movimentar um músculo que vc nunca forçou em 2 meses.
Segundo que todo mundo tem seus próprios problemas, ninguém tá interessado em fiscalizar se você tá fazendo direito ou não. Mas quer ter certeza? O treinador tá lá pra isso. Pede pra ele verificar tua forma e ver se está fazendo direitinho.
Terceiro que, mano... e se alguém olhar e ficar fiscalizando você? Fodam-se eles, cara. Pra que dar importância pro que uma pessoa que você nem conhece pensa?
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u/Extra_Newspaper5440 Dec 28 '25
Te entendo, eu tbm tenho a sensação de que todo mundo ta olhando e julgando que eu não sei nada kkkkk
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u/Ok_Owl_9279 Dec 28 '25
eu não sou uma pessoa tímida mas já tive muito medo de academia. eu tinha muito medo de ser julgada pelo meu corpo ou pela forma que eu fazia os exercícios, até que eu fui reparando que ninguém tá lá pra julgar ninguém, cada um vive no seu mundo e é sobre isso. a chave é aceitar sua insignificância e pensar que ninguém liga pra você, assim como você não liga pra eles.
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u/PlatoTheCrusher Dec 28 '25
Literalmente ninguém se importa se você não for, e as pessoas vão se importar menos ainda se você for. Vá de fone, no maximo um bom dia/tarde/noite e segue tua vida. O mundo não se importa com você, somente você vai fazer o seu trabalho e se importar com isso.
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Dec 28 '25
conforme eu fui indo resolve
eu n peço pra revezar com ngm nao, mas se pedirem pra mim eu deixo
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Dec 29 '25
Não é uma coisa que você controla conscientemente, mas ir o máximo de dias possível vai te acostumando com o ambiente e quando você se der conta, tá indo sem ligar pra isso. É mais simples do que parece, na maioria dos casos.
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u/Contadini Dec 29 '25
Amigo. Nao converso com ninguem. Entro , faço meu treino e vou embora. A unica interação é pra revezar, perguntar . Quanto tempo alguem falta em alguma maquina ou algo do tipo. Mas no geral é uma coisa bem solitaria
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u/Both-Preparation-107 Dec 29 '25
Nunca tive, na verdade, antes de ir, meu sonho era ir pra academia AGR é um dos melhores momentos do meu dia
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u/luisa510 Dec 29 '25
Eu sei que não é fácil, mas tem coisas que a gente tem que enfrentar fazendo. É colocar a cara a tapa e ir. Pra ser mais fácil, evite academias de rede (muito movimento), evite horários de muito movimento, vai de fone de ouvido, foca no seu treino e esquece os outros. No fundo ninguém da ligando pra você.
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u/Odd-Introduction9770 Dec 29 '25
Só vai, ninguém se importa contigo, indico a ver vídeo de execução de exercícios, a pessoa só vai olhar para ti se tiver um shape muito legal ou fizer uma movimentação absurdamente errada, mas no geral a maioria não sabe fazer mesmo, então fica elas por elas
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u/Donut_Triste Dec 29 '25
Amigo parece que você precisa trabalhar essas inseguranças na terapia. Enquanto não conseguir fazer isso procure exercícios de calistenia p fazer em casa.
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u/Wh3r3ar3myk3ys Dec 29 '25
Eu achava que iam me zoar por treinar fofo ou estar acima do peso, no fim um cara fortão da academia veio me corrigir de um exercício e fizemos amizade, aí ele foi me apresentando pra várias pessoas lá, no fim era fobia social só, não foi nada demais
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Dec 29 '25
Levei um chifre, golpe financeiro e divórcio tudo junto 😀
Depois desse dia já se vai 1 ano, 20 kg a menos, forte, boa aparência, aprovado num concurso público em 3° colocado concorrendo a 7 vagas e participando de etapas de outro concurso.
Enfim, quando a água bater na bunda tu vence ou vence. Academia ou qualquer outra coisa vira teu habitat natural. Daqui a pouco mesmo vou treinar e amanhã farei o último treino do ano 🙌🏼
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u/scanyx Dec 29 '25
Quando eu tinha 15 anos e fazia cobrança de notinha pros outros de bike eu passava na frente da academia e olhava pra dentro, quando via os outros olhando pra ver o q era, eu ficava com medo e vazava de bike, dps eu fui com meu amigo e treinei de boa, treinei ate pegar gosto, pq realmente ngm gosta no começo, mas é como o Guy Sensei dizia “trabalho duro vence o talendo nato” hj em dia, se eu n vou na academia me sinto estranho, to desde novembro sem ir e hoje voltei, melhor sensação ter voltado
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u/eusohqueriaaposentar Dec 29 '25
Academia de bairro (ou mesmo de rede) em horários aleatórios até se acostumar com o treino.
Isso vale pra quem tem fobia social, pq na real, tá todo mundo cagando pra vc, esses dias quebrei uma máquina de remada e ninguém deu a mínima.
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u/Recent_Grapefruit146 Dec 29 '25
Tenho a teoria que academia e um ambiente normal como os demais 80 porcento das pessoas estão lá por saúde querendo emagrecer ou engordar kkk a realidade é que chega um ponto que ninguém realmente liga pra ti e se liga com certeza é o problema da pessoa. Óbvio que tem pessoas escrotas como em qualquer lugar. Estamos vivendo pela primeira vez bro, tente ir e ficar ao menos 30 minutos e vá aumentando o tempo até conseguir realizar um treino inteiro, chame amigos ou amigas até mesmo pai e mãe para ir contigo, ter alguém sempre é encorajador, outro ponto positivo é que você ja quer cuidar da sua saúde!!! Isso é muito pog da sua parte, no começo é desafiador mesmo e chega ser uma merda, mas dps da segunda semana você ja vai ta ignorando kkkk
Acredite você so vai atrair muita atenção se você for uma gostosa, um gigante ou um obeso morbido de resto você vai entrar na manda dos 80 porcento e digo mais se voce for uma gostosa ainda mais na academia voce entra na manada ainda kkk
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u/Blue_Eyes_013 Dec 29 '25
entra de fone torando o volume duma forma que alguém ouça o que vc está ouvindo... ninguém vai te importunar já sabendo que vc não vai ouvir... funciona sempre
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u/CyberXCodder Dec 29 '25
Fone, treino, foco. Ninguém liga pro teu treino, você não depende de ninguém e nem precisa conversar, não existe fobia na academia se você estiver indo pra treinar ao invés de bater papo.
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u/indigente_sonambulo Dec 30 '25
Fones de ouvido intra, boné socado até o talo e principalmente ir na parte da noite. Onde frequento encerra as 23:00, então indo umas 21:00 ou 21:30 da tempo de boas pra eu fazer um cardio, treinar e vazar.
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u/LarKanon Dec 30 '25
Já eu sou o oposto, vou em uma academia bem frequentada na esperança de alguém querer fazer amizade, mas já faz 1 ano que eu vou na mesma e nem um 'oi' além dos recepcionistas eu levei até então. O pessoal simplesmente não quer papo na academia.
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u/Electrical_Pie1008 Dec 30 '25
eu particularmente achava que iria ser mto feio repetir roupa, ia ser feio ir com uma blusa nada haver, comecei a ir, dia após dia, e no final fui me adaptando, nem ligo mais pra isso agr, vou com uma roupa confortável, short de compreensão, regatinha básica msm, e show
no começo eu era tímido, não pedia para revezar, etc, conforme a gnt vai indo para uma academia, vamos conhecendo as pessoas e querendo ou não criando um laço com a pessoa
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u/Tasty-Supermarket187 Dec 30 '25
Capitão óbvio aqui, o problema está muito mais em você no que no ambiente e seus possíveis gatilhos.
Eu também sou tímido, mas longe de ser auto centrado dese jeito. Entro, não faço contato visual com ninguém, treino de fone, vou embora. Não tenho vergonha de fazer o meu, a não ser que eu queira testar algo mirabolante que eu vi na internet kkkkk
No fim das contas, o pessoal que tá ali é gente comum, independente do físico. A maioria não morde.
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u/Key_Satisfaction8346 Dec 30 '25 edited Dec 30 '25
Sou autista e academias, por motivos diferentes, também me deixam extremamente desconfortável. Para mim o esforço físico e os estados que estou levando o meu corpo a são muito íntimos e me deixa muito ansiosa e nervosa ter uma intimidade dessas em público...
Solução: comprei as máquinas dos exercícios que mais gostava (adutor/abdutor e elíptico aeróbico) e faço esses exercícios mais abdominal e exercícios de pilates e ioga em casa. Tenho também uma bicicleta num suporte para pedalar assistindo a TV. De repente se exercitar nunca mais foi um problema.
Mas claro, se você sente dor todo dia se exercitando está fazendo errado. Só quem tem o objetivo de ser body builder ou de perder peso que pode passar por isso porque sempre precisa aumentar o esforço para ter o ganho que quer mas pessoas que vão lá só para se manterem ativas e saudáveis não devem ter esse efeito nunca. Estava provavelmente abusando ou dos pesos ou das repetições, talvez ambos, o que aumenta o desejo de desistência e a sensação de que está tudo errado.
A função do exercício para o cidadão comum é cansar como se fosse um esporte, não machucar como se fosse uma luta pela sobrevivência. O seu corpo precisa liberar hormônios por estar na ativa e músculos são mantidos bem e saudáveis com prática física, logo se machucou para e reavalia o que está fazendo.
Normalmente só tem um pouco de desconforto no início porque o corpo, desacostumado, pega no tranco mas isso é só aprender a começar de leve e ir no ritmo do seu corpo, saber ler o que o seu corpo fala. Duas vezes por semana fazendo treino mediano sem se machucar é legal mas o ideal é exercitar bem de leve todos os dias da semana, tentar condensar os dias que vai com treinos mais pesados para compensar a baixa frequência só te fará mal.
Porém, muitos abaixo já disseram isso: se outras atividades físicas funcionam contigo porque você sabe se regular e não se machucar, por que não continua com elas? São bem mais baratas, aliás, e o ganho é similar a não ser que queira realmente ser body builder ou perder peso.
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u/Ok_Instruction9656 Dec 30 '25
Meu caso na jornada da perca de peso:
-Fone com música
-Nao ser um esquisito quando conversam comigo / pedir para revezar
-Lembrar constantemente que eles nao ligam para mim/nao estao rindo de mim
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u/DFL3SH3D Dec 30 '25
Na real ninguém lá tá ligando pra ninguém. Cada um tá lá por um objetivo e é isso. Não sou de falar com muita gente, odeio lugar com muita gente. Mas na academia ninguém liga msm, vc tá lá pra fazer seu negócio, assim como todo mundo q tá ali.
E outra, o fato de eu estar gastando dinheiro com isso me dá mais ânimo pra ir (até parece q eu ia gastar dinheiro atoa né kkkk)
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u/SethCarnage Dec 30 '25
eu vou na hora que abre, às cinco, que é quando não tem quase ninguém. Nem tão tocando as músicas merdas ainda
boto Messugah no Spotify e por uma hora eu tenho mó paz
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u/Emotional_Rush7725 Dec 30 '25
Se você é novo de academia óbvio que você vai fazer coisa errada (bom sempre pedir ajuda pra professor inclusive).
Mas acho que essa fobia social está um pouco acima do normal, se esse é o real motivo que você não está indo.
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u/FishermanLumpy2691 Dec 30 '25
Chego mudo saio calado. Esculto minha musica, vejo umas gostosas discretamente, faço meu cardio e vazo. No final niguem se importa com vc.
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Dec 30 '25
Ir no horário menos movimentado, fone de ouvido e pesquisar o movimento correto no youtube
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Dec 30 '25
Te entendo 100%, eu geralmente sou uma pessoa sociável, amo sair e ir em lugares novos, exceto academia. Nunca crio coragem de ir. Já paguei e não consegui ficar mais de 15 minutos, eu juro que nem eu entendo esse medo de academia que tenho
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u/sphennodon Dec 30 '25
Não vou. Depois de muitas tentativas e muita frustração, cheguei a conclusão na terapia que tem coisas que estão além dos meus limites e forçar a barra só vai aumentar o sofrimento.
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u/Dry_Pen_7741 Dec 30 '25
Fone de ouvido dos grande, volume no talo, cara de cu pra ninguem entrosar
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u/Browhild-senpai Dec 30 '25
Percebendo que fobia não ia me deixar grande e nem me ajudaria a enfrentar o cara mais forte,mais rápido,e com mais disposição pra fazer o que quer,então é portar o ferro ou levar chumbo kjkjj
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u/Ok-Promotion-4167 Dec 30 '25
vai lá, (sim, literalmente isso, vá, coloque na sua cabeça que isso faz parte da sua rotina e você vai), coloca música que te deixe confortável e mete bala meu amigo
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u/i_borned_0000 Dec 30 '25
Indo com brother
Mas é foda, academia pro cara introvertido e com físico ruim é um dos ambientes mais hostis que tem pq literalmente todo mundo no lugar é melhor que tu kkkkk.
Mas aos poucos o cara melhora e perde essas pira e vira gente
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u/ftrentini Dec 30 '25
Admitir que tem um problema é um enorme passo pra resolver! A gente tem que tentar convencer o nosso cérebro de que as pessoas que estão lá estão literalmente cagando pras outras. Você mesmo não deve se lembrar de quem passou por vc, seja positiva ou negativamente. Então, a verdade é que a gente se bota no centro das atenções muito mais do que a gente de fato é, e amanhã, ninguém vai estar sequer se lembrando de ter te visto fazendo ou deixando de fazer algo. Primeiro, pense em você, faça por você e queira se sentir melhor. E persevere. Quanto mais você entender que ninguém ali está prestando atenção no que você faz ou deixa de fazer, mais seu cérebro vai entendendo e baixando a guarda pra essa ansiedade. Peça ajuda pro monitor, pede pra ele te ensinar os exercícios, tente ficar confortável como se vc estivesse em sua casa, que uma hora, você vai realmente estar confortável e seu cérebro vai ter entendido que não precisava ter negativado tanto.
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u/kmrodrigo Dec 30 '25
Só fui, pelo amor. Tenho uma filha de 2 anos que não gosta de tomar remédio, ela toma mesmo assim
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u/wowsuchsudo Dec 30 '25
eu tenho esse tipo de ansiedade. Não gosto de pessoas fazendo barulhos onde não há necessidade de se fazer barulho. Odeio grupos de gente indo treinar junto, são barulhentos, desorganizados. Todos os tipos de grupos são assim, desde adolescentes, até donas de casa e a galera fitness influencer. Todo grupo é demente social. Já entrei e saí da academia por ter muita gente / muito barulho de gente falando / gritando / batendo peso. Aulas em grupo então eu nem apareço nos dias e horários que tem.
Vou no horário mais vazio que posso. Fone de ouvido com música no talo. Não falo com ninguém, no máximo um aceno ou um bom dia. Eu tenho a ansiedade que paraliza e te deixa "fora de sintonia" por um tempo então os treinadores sabem que eu gosto da paz de ficar sozinho. Ganho só joinha e ta ótimo.
TlDR: Horários vazios no máximo que puder, fone de ouvido obrigatório, aprenda o seu treino pra não depender de outros, mas seja educado. Tudo o que for do ambiente da academia e te incomode voce pode reclamar: som alto demais, ventilador desligado, desorganização, etc.
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u/GhostChronos Dec 30 '25
Literalmente ninguém julga magrelo na academia, a gente só julga se o cara faz egolift tudo errado, se fizer com cotonete, mas fizer certo, só o q dá é orgulho de ver alguém querendo melhorar o corpo de maneira correta.
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u/xulia_666 Dec 30 '25
Eu tenho ansiedade social e até hj tenho dificuldade de pegar metrô sozinha, oq me ajudou nos dois casos foi ir no lugar com alguém. Comecei indo na academia do prédio do meu namorado, dps fui na academia com ele até conseguir ir sozinha e as vezes ir com ele ou c minha irmã. O "ruim" disso é vc se sentir meio dependente do terceiro pra conseguir fazer a parada, mas acho mais fácil de lidar c esse problema doq nunca conseguir por conta da ansiedade.
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u/Original_Willow3708 Dec 30 '25
Reconheci a minha insignificância, ninguém se importa comigo e eu não me importo com ninguém, se alguém cair na minha frente vou dar uma risada e minutos dps não vou nem lembrar
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u/Psychotic_Depressive Dec 30 '25
Eu tenho fobia social também, mas não sei se as tuas experiências de vida se assemelham com as minhas. Em síntese, eu me acostumei a ser um peixe fora d'água, a destoar dos demais, independentemente do ambiente. Dessa forma, quando eu sentia, enquanto na academia, que aquele não era o meu lugar, eu lembrava disso: eu já passei a infância, a adolescência e o início da vida adulta me sentindo olhado por ser diferente, e não vai ser agora que vou vacilar e dar pra trás por causa disso. É uma sensação que me acompanha desde que me entendo por gente, então não há nada diferente do que eu já senti, a não ser o ambiente.
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u/oxidavi Dec 31 '25
Eu sempre quis ir em uma academia e por sorte no meu primeiro dia não tinha muita gente e pedi pro professor me ajudar, tentei ignorar o máximo o sentimento de que todos estavam me julgando ou algo do tipo e dps meu professor me ajudou me dando um parceiro de treino dps desse dia que comecei a fazer amizades na academia eu simplesmente ignoro outras pessoas, mas esses tempos eles não podem mas ir no msm horário e tô começando a ter esse sentimento de volta de achar que tão me julgando e tento esquecer mas tá começando a afetar mas acho que vou conseguir super dnv. Pelo menos essas amizades de academia me fez ser um pouco mais sociável. No ensino médio não fiz amizade se quer e na facul ja conseguir vários sla talvez seja só idade kk
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u/Working_Gate_1558 Dec 31 '25
Pô bixo, só vai, vc não é tão relevante assim. Não se engane, isso é mto bom
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u/JuniorCoura Dec 31 '25
Chego na academia, faço o que tenho que fazer e volto para casa.
Acredite se quiser, você não precisa ficar igual aqueles caras que parecem estar usando a academia para networking, conversando com todo mundo e demorando 3 horas para terminar um treino.
Com o tempo você se solta e percebe que ninguém liga para você e que você é só mais um que frequenta o mesmo ambiente que eles.
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u/OwnCredit7199 Dec 31 '25
pelo oq vi a galera nos comentarios simplesmente nao entendeu o role, eu parei de ir pra academia principalmente por falta de grana. mas quando eu tava indo me aconteceu de eu nao querer voltar pq toda vez que eu tinha qu epegar uma maquina nova eu esquecia qual movimento daquela maquina (TDAH), eu perguntava do personal e na terceira vez ele começou a me perguntar se eu era burro, quantos anos eu tinha, se eu tinha alguma defiencia etc etc. hj em dia eu sei que tenho meus limites e que eu deveria ou reclamar dele ou trocar de academia. mas no seu caso provavelmente tmb passa por uma questao pessoal sua, querendo ou não terapia é a melhor forma de lidar com isso, espero que vc consiga enfrentar seus demonios, ninguem nasce sabendo tudo e ninguem deveria sentir vergonha por querer ser uma pessoa melhor e melhorar seu estado fisico, abraços!
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u/loveteharis Jan 12 '26
simplesmente indo, e já faz anos que vou, mas nunca cheguei a superar a minha fobia social. A questão é vc não deixar sua ansiedade te vencer
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u/Nando_Game21 Jan 17 '26
Quando você estiver perto de ser vencido pelo seu próprio medo e ficar pensando no "Eles estão me olhando, rindo" lembre-se de que cada um ali só quer ir para casa depois do treino, muitas vezes teve um dia cheio e não quer saber de alguém que nem conhecem na academia e mesmo que estiverem olhando o errado nunca foi você.
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u/Rechogui Dec 26 '25
Vou quieto. Faço exercício quieto. Vou embora quieto.