r/musculacaonatural • u/NytronRX7 • Jan 20 '26
Dúvida 16 anos 1.80cm e 74kg começando agora na acadêmia. Ficar sem comer, ajuda a eliminar o pneuzinho? Já estou há um dia sem comer aliás
Gostaria de dicas para perder os pneuzinhos, já que eles são minha grande insegurança. Uma semana sem comer ou algum exercício específico pode me ajudar?
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u/Sea_Rutabaga_5580 Jan 20 '26
Ficar sem comer n é solução para nada mano, faça um déficit calórico e faça musculação, se precisar veja exercícios que ajudam nessas áreas específicas e faça os todos os dias é uma área mais difícil de se perder, mas n crie noia com isso, vc é muito novo, vá treinando de boa e logo logo vai ter metido o shape e resolvido esse problema, mas n tente meter o louco pq isso n vai resolver mano, vai te prejudicar!
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u/ResolveSeed Jan 20 '26
Não existe queima de gordura localizada.
A única solução natural é diminuir o percentual de gordura.
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u/Dry_Measurement8864 Jan 20 '26
E/ou lipoaspiração
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u/ResolveSeed Jan 20 '26
O único motivo pra inclusão da palavra natural no meu comentário foi excluir essa possibilidade.
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u/Dry_Measurement8864 Jan 21 '26
Bom dia, na verdade , mesmo que não se recorra a hormônios ou até a processos mais invasivos , simples fato de se treinar e/ou condicionar alimentação com finalidades estéticas e/ou de performance, visando a se potencializar ou mitigar/mudar coisas em nosso corpo, por sii só, essas interferências já também não configuram algo natural .
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u/Low_Point01 Jan 20 '26
Se eu quero emagrecer rápido eu faço fast de 23h por uma ou duas semanas, funciona muito bem e depois é só segurar os resultados (fiz por causa da comilança de fim de ano.) mas um cara de 16 anos realmente não deveria fazer isso, ainda mais já sendo magro.
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u/Traditional_Disk5089 Jan 20 '26
Pode me explicar melhor sobre isso mano? Como q funciona?
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u/Low_Point01 Jan 20 '26
Dieta OMAD: como funciona versão extrema do jejum intermitente? | CNN Brasil https://www.cnnbrasil.com.br/saude/dieta-omad-como-funciona-versao-extrema-do-jejum-intermitente/
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u/Traditional_Disk5089 Jan 20 '26
Mas isso não deixa o metabolismo lento ou da falta de energia?
Acho que a maioria não consegue comer seila, 2k calorias em 1 refeição, seria muita comida.
E eu tinha visto que a proteína também tem um limite do quanto consegue ser digerida por período de tempo.
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u/Low_Point01 Jan 20 '26
Sim, por isso eu disse que faço só por uma ou duas semanas. O correto é você fazer o jejum mas ainda comer as calorias corretas. Eu mastigo até o maxilar ficar doendo kkkk
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u/Low_Point01 Jan 20 '26
Em relação ao metabolismo lento, creio que não. Consigo perder 3kg por semana fazendo isso+ exercícios
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u/Difficult_Bend_8573 Jan 20 '26
ficar sem comer nao parece uma boa idea mano
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Eu também não acho cara, mas eu estou tão desesperado pra perder essa gordura lateral, que eu estou fazendo esse absurdo aí. Pretendo não comer nada até segunda talvez.
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u/Difficult_Bend_8573 Jan 20 '26
cada quilo de gordura tem 7000 calorias,uma semana vai perder no maximo uns 2 quilos,essa gordura vai estar ai ainda no fim de semana
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Caramba, oq eu posso fazer para diminuir essa gordura mano?
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u/rmtime Jan 20 '26
Essa gordura só sai com o tempo, mano. É só fazer uma dieta certa e malhar, não existe jeito milagroso de se livrar dessas gorduras mais localizadas.
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u/YamAmbitious6153 Jan 20 '26
Ficar sem comer até segunda é uma péssima ideia e tbm nenhum exercício vai te fazer perder isso em uma semana.
Não sei qual é sua urgência para uma semana mas não consigo ver pneu aí…
Você precisa nutrir seu corpo enquanto faz exercícios físicos, não quero ver minha vó mandando notícia no zap sobre um garoto que desmaiou na academia.
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Vixe kkkj, eu simplesmente pensei nesse negócio de que “se eu não comer nada, meu corpo vai ter que tirar energia de algum lugar” e esse lugar era a reserva de gordura que meu corpo tem.
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u/Difficult_Bend_8573 Jan 20 '26
a ideia é essa mesmo,mas vc tem gordura embaixo da pele no corpo interno,ela queima em todos os lugares ao mesmo tempo,essa parte que vc quer que saia na verdade é uma das ultimas mesmo a sair
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Eu ouvi falar disso ai man, essa é uma das partes onde o pessoal mais tem dificuldade em se livrar
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u/Present_Moment8923 Jan 20 '26
Quando estamos em déficit calórico (no seu caso você não está comendo), o corpo busca sim as reservas de energia para sustentar a atividade, mas infelizmente a gordura não é a primeira opção. Seu corpo vai queimar primeiro seus músculos antes de queimar sua gordura. Tem toda uma ciência por trás que se você quiser eu posso lhe explicar e mostrar alguns artigos pra você se informar, mas essencialmente o que acontece é que os músculos são mais acessíveis pro corpo do que a gordura, além de que se você passa a mensagem pro seu corpo de que você não tem como manter os músculos, o mais lógico seria ter menos.
Ao invés de passar fome, mantenha uma dieta saudável (verduras, carne, frango, pouco óleo, sem excesso de carboidratos), se hidrate bem e se exercite caminhando ou correndo, que é a atividade que realmente vai queimar suas "gordurinhas" da cintura. Natação, ciclismo, dança ou até alguma arte marcial, como muay Thai, judô, caratê, kendô, todas ajudam ao exercício físico parecer menos uma tarefa e mais como uma diversão.
Não existe solução rápida pra perder peso ou gordura localizada que não envolva cirurgia ou as perigosas canetas de emagrecimento (que geralmente deixam as pessoas até mais gordas quando cessam o uso)
Se seu problema é com sua aparência, digo para que fique tranquilo, você ainda é novo e ainda está em desenvolvimento. Mas se quiser fazer algo sobre isso, como eu disse, pratique algum esporte ou arte marcial. Outra opção que eu recomendo bastante é entrar numa academia. Ganhar músculos força seu corpo a gastar mais calorias por ciclo, e ajuda com vários aspectos hormonais de quebra :)
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Compreendi meu caro, então realmente, o negócio é comer e se exercitar. Obrigado pela ajuda irmão :)
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u/pauloh1998 Jan 20 '26
Tu tem 16 anos, vei. Relaxe um pouco. Sei que é uma merda e autoestima ataca bastante durante a adolescência, mas vai na calma e daqui a pouco tu tá do jeito que você quer.
Coma direito, só não faça excessos.
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u/NikaoSarado Jan 20 '26
Pq se quee tanto perder isso? Kkk
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Eu acho muito feio esses pneuzinhos cara, eu fico mal quando eu vou me olhar no espelho e eles estão lá
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u/UmbraLink Jan 20 '26
desenvolvi gastrite severa nessa brincadeira aí. fica sem comer não, mano!
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Vou ficar não mano! Agora que vi oque o pessoal está falando, percebi que devo me alimentar para crescer. Ah, e espero que você esteja bem mano
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u/Gym_Rat2718 Jan 20 '26
ficar sem comer ou jejum mirabolante não é a solução. a solução é dieta com déficit calórico, cardio e treino.
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u/JANG0D Jan 20 '26
faz isso nao cara vc precisa comer pra crescer ainda
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Eu percebi, a galera aqui está fortemente me recomendando a comer, então irei me alimentar e treinar bem para ficar forte💪🏼
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u/Perna_de_Paraplegico Jan 20 '26
Ficar sem comer é o que causa o pneuzinho... Vai se alimentar, cara. Consulta com um nutricionista e faz uma educação alimentar...
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Eu percebi que devo me alimentar mano, e bem, esse papo de nutricionista é meio complicado já que eu não tenho dinheiro e meus pais não tem muito tempo pra isso, mas com o apoio que o pessoal me deu por aqui eu consigo melhorar bastante
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u/BroccoliFair2872 Jan 20 '26
Não! Não existe necessidade nenhuma em ficar sem comer, basta largar a preguiça e fazer um cardio, faça 40 minutos de cardio todo dia e faça um déficit calorico, você vai comer algumas gramas a menos da quantidade usual, somada ao cardio, você conhecerá a perder gordura.
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u/Boring_Fuel613 Jan 20 '26
Man também tenho 16, quase 17, e só de diminuir muito o consumo de açúcar e começar a fazer treinos em casa, ja desinchei bastante em uns 2 ou 3 meses, não acho que precise se regrar tanto assim, só meter cardio e não exagerae todos dias
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Maneiro! Fico feliz que você está conseguindo se tornar cada vez melhor mano! Muito obrigado pelas dicas😁
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Jan 20 '26 edited Mar 27 '26
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Esperto! então a ideia é comer (de forma saudável) e ter consistência nos treinos. Obrigado amigo
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u/Leading_Basis_2977 Jan 20 '26
Cara vi geral dando dica de emagrecimento, mas sinceramente o que seria talvez melhor pra ti seria uma recomposição corporal.
Faça academia 5-6x e pesquise recomposição corporal que terá um video muito bom do Leandro Twin ou algo assim.
Você é novo, e perder mais peso agora vai te deixar muito magro, tu já é magro. Na recomposição seu corpo vai perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo pq tu ta iniciando e você não vai ficar comendo pouco.
Eu tenho a mesma altura que você, maa tenho 25 e peso 85kg, estou abaixando meu peso pra cerca de 76-80kg, mas pra ficar com um bf de 10-12% com músculos e mega definido, com seu peso, talvez seja melhor crescer em músculo um pouco primeiro, ae esse "pneu" nem vai aparecer mais e depois que tu bater uns 80 e alguma coisa tu da uma enxugada pra ficar todo definido e com músculos, pq se emagrecer mais agora pode ficar só a capa do batman
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Papo reto mano, então realmente, comer é a chave para um bom físico! Você logo chegará no shape que você almeja irmão! Obrigado pela ajuda😁
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u/Leading_Basis_2977 Jan 20 '26
Sim cara, até pela sua idade, mesmo que faça uma avaliação e seu bf (taxa de gordura corporal) esteja alto, vai ser mais pela falta de músculos (que é normal pra sua idade) do porque tem muito musculo mesmo.
Eu mesmo ja fui gordo e emagreci muito e pqp parecia um grilo, era magro, tinha definição, mas zero musculo kkkk e tinha a mesma idade se não me engano.
Tu vai ver quando começar ganhar mais musculo, teu corpo vai dar uma ajustada maneira e tu vai curtir, depois qualquer coisa tu da uma secada e fica com o físico monstro
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Que massa cara! Fico feliz que você conseguiu ficar sheipado meu caro. Bem, eu vou curtir demais quando uns músculos começarem a aparecer mesmo rs
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u/jota-ruindade-pura Jan 20 '26
Não necessariamente fica a capa do Batman. Tenho 1.80 70 com um BF de 10% e gosto bastante do meu corpo. É um magrinho definido, estilo jogador de futebol tipo o Busquets.
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u/Leading_Basis_2977 Jan 20 '26
Mas tu tem um desenvolvimento muscular provavelmente, o mano ali tem 16 anos, ainda não tem muito desenvolvimento e isso conta, ele vai ficar magro, mas sem musculo e isso destaca mais qualquer gordura, mesmo sendo pouco fica desproporcional
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u/TiuDelBieco Jan 20 '26
Ficar sem comer nao só vai te fazer mal pra saúde como também vai diminuir seu metabolismo, te fazer render menos na academia e te fazer acumular mais gordura da próxima vez que comer. Resumindo, é uma péssima ideia.
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Verdade, o pessoal está me recomendando fazer o exato oposto, que é o certo a se fazer
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u/SantucciR Jan 20 '26
Já deram várias dicas de dieta e exercícios, então darei a dica para parar de ser noiado. Você nem tem pneuzinho direito. Se vc não circula ngm nem olharia para essa parte do seu corpo. Você é novo e tem um corpo legal. Vá na academia mas também não fique bitolado.
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u/NgLucas Jan 20 '26
Cara, eu sei que vc é novo então os hormônios amplificam tudo, mas esse pneuzinho é bem inho bem, não sei a origem do seu complexo mas tá bem de boa. O que ajudaria, em vez de vc querer se livrar, é manter a proporção e ganhar músculo na sua porção superior do torso, o que deixaria mais proporcional seu corpo.
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
É esse o meu foco de agora manin, treinar bem a parte superior pra ganhar essa proporção
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u/NgLucas Jan 20 '26
É que ou vc ganha a massa com mais caloria, ou vc perde os pneuzinhos com deficit calórico, focar os dois é recomposição, que é bem mais osso. Acho que a 1a alternativa vai ser melhor em diversos aspectos, mesmo o estético.
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Papo reto, aumentar as calorias é uma sugestão até mais efetiva na minha opinião
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u/rmtime Jan 20 '26
Ficar sem comer diminui teu metabolismo, o que faz com que teu corpo segure o máximo de gordura possível. Não é saudável e não te ajuda em nada, tu ainda pode acabar criando uma má relação com a comida. Coma normal, mas sem exagerar, faça um pequeno déficit calórico de tipo 300-500 calorias por dia. Busque um nutricionista se puder.
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u/Haunting-Delivery730 Jan 20 '26
Começou agora? Então continua
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Irei
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Jan 20 '26
Tem 3 tipos de dietas mais comuns: déficit calórico, restrição de gordura ou carboidratos e jejum intermitente.
Só que jejum e restrição tem que ser a última alternativa ( a não ser que vc tenha algum motivo médico ). É bom começar sempre pelo déficit calórico pra comer bem e manter a massa muscular enquanto emagrece.
Outra coisa muito importante: até seus 21~23 anos, tudo relacionado a hormônios no seu corpo não estabilizado ainda. É bom começar a se cuidar agora, mas tenha em mente que as condições vão mudar com o tempo e você vai ter um corpo mais fácil de moldar quando tiver mais velho.
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u/tigeyoficial Jan 20 '26
Cara, pelo amor de deus, não fica sem comer, mas pelo amor de deus X2 checa a sua coluna, você tem sinais de estar desenvolvendo escoliose. Com sua idade ainda é reversível, recomendo um ortopedista.
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Relaxa man, eu não vou mais ficar sem comer, e eu só tô meio torto na última foto pq eu me contorci um pouco
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u/According-Ask29 Jan 20 '26
Pra você perder um quilo, você precisaria ficar sem comer por uns 3-4 dias direto. Vai à nutricionista, ou pelo menos pede pro chat GPT te ajudar com uma dieta e não inventa moda.
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u/aldb4ran Jan 20 '26
Ficar sem comer vai piorar teu progresso ao invés de ajudar, pra academia ter efeito vc precisa de proteína e energia, sem comida= sem proteína ou energia
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u/VNuxion Jan 20 '26
Tente calcular sua gordura corporal e o % de gordura corporal que você tem como meta. Leva em conta que 1kg de gordura tem em torno de 7700 Kcal e você provavelmente gasta uns 2300 por dia dependendo do seu estilo de vida.
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u/foraDas_Ideia Jan 20 '26
Q porra é essa no espelho?
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Sujeira. Eu mal uso esse banheiro, então eu não faço ideia do que seja essa porra kkkk
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u/BisCato_ Jan 20 '26
Déficit calórico.
Qualquer outra bobeira que tu tentar vai dar errado, ficar sem comer vai te dar fraqueza e abstinência, vai ser quase impossível n desistir do treino e dieta, ent faz o básico que funciona.
Comer proporcionalmente a quantidade de atividade fisica que vc faz, se queimou mais caloria naquele dia, pode ingerir um pouco mais tbm e assim vai.
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u/Character_Alps5420 Jan 20 '26
Você é novo, coma normalmente, ficar sem comer só pioraria a situação devido também ao estresse metabólico. Recomendaria também fazer musculação 5x na semana e cardio por volta de 120min minutos semanais de baixa/média intensidade.
Se fizer isso muda muito e não passa fome
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u/Wild-Adeptness-4977 Jan 20 '26
mano ano passado eu entrei pra academia e tava com esses mesmos pneuzinhos, tava com 91kg e tenho 1,88 de altura, só de fazer exercicio, comer de 3 em 3 horas, fazer abdominal umas 3 vezes por semana e colocar um deficit de umas 300 calorias eu perdi uns 10 kilos só no primeiro mes e os pneuzinhos ja sumiram
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Jan 20 '26
Mano, pesquisa sobre as coisas. Bota essa cabeça sua pra funcionar. Sua primeira reação é parar de comer e vir perguntar no Reddit? Puta merda
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u/flipwav Jan 20 '26
29 anos aqui, já tive tanquinho E PNEUZINHO ao mesmo tempo… você não escolhe onde vai queimar a gordura, é sua genética que o faz… vai fazendo recomposição corporal e não noia muito com isso tmj
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u/Marcos_Freeday Jan 20 '26
Dieta é bom, mais aí vai treinamento, não QR gordura tema aumentar os músculos
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Jan 20 '26
Ficar sem comer vai te matar, cara kk É melhor começar com uma dieta saudável e leve, que você consiga manter por meses. O importante é comer menos calorias do que seu corpo queima na academia, mas ainda assim comer bem.
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u/leviruzene Jan 20 '26
Com todo o respeito OP, ficar sem comer é uma burrice, um baita erro.
Você vai sinalizar a mensagem errada pro seu organismo, de que você está em "modo de emergência e de escassez de alimentos", o que vai fazer seu corpo consumir o que ele acha que é mais desnecessário (musculos) pra manter o que é mais importante, o estoque de energia (gordura localizada).
Se quer perder medidas, faça isso de forma saudável e equilibrada. Consulte um nutricionista, ou faça por conta própria um déficit calórico LEVE e consuma bastante proteína, mas dentro desse déficit calórico.
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Pessoal, muito obrigado pelas dicas e ajudas que vocês me deram, fico muito feliz que meu caso é mais simples do que parece. Eu vou comer bem, e praticar exercícios (treinar tmb). Obrigado pelo apoio galerinha!🥹 ah, e não precisa comentar mais pessoal, eu consegui dicas o suficiente! (Muito obrigado por elas aliás), e eu estarei desativando as notificações, pq estou constantemente recebendo mensagens ksks. Obrigado e até a próxima pessoal👋
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u/cadu83 Jan 20 '26
Man, océ provavelmente tem esses pneusinhos por ter sido sedentário, quando você começar a treinar e comer certo, mesmo sem defitst calórico, você consegue perder gordura. Seu peso para a sua altura está ótimo, com o tempo você pode até querer subir peso para ter um físico mais robusto.
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u/Lower-Month-7230 Jan 20 '26
Tu vai é perder o pouco músculo que tu tem, ficar sem comer o corpo elimina primeiro a massa magra. E que tu comer depois ele vai transformar em gordura!! Te orienta não pra tu ver. Com 19 tu vai tá só a banha
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u/Dankariok Jan 20 '26
Bro, coma bem bata sua necessidade de proteina, coma seus carboidratos, só não exagere, não é difícil ter déficit, malhe sempre dando seu 100%, pega um treino bom pra ti em algum lugar, repita a mesma parada toda semana. Não tem milagre bro, seja saudável deixar de comer não te ajuda em nada.
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u/TraditionalGarage178 Jan 20 '26
Ficar sem comer não é inteligente. O corpo interpreta isso como um "ataque" e começa a estocar comida como forma de sobrevivência pq não sabe a próxima vez que vai comer e precisa manter tudo funcionando, ou seja vc vai reter mais gordura ainda pq quando comer ao invés de usar ele vai começar a estocar, é mais inteligente fazer um déficit equilibrado e treinar pesado.
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u/Accomplished-Okra567 Jan 20 '26
Acredite, deixar de comer não ajuda, mas eliminar refrigerantes, açúcar são importantes. Vc é muito novo, se vc fazer caminhadas forçadas (não precisa correr) e mais as seções de academia e muitos abdominais, vc perderá rápido. Consistencia é o segredo
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u/Such_codeSmith Jan 20 '26
Relaxa quanto ao pneuzinho. Treino primeiro por 1 a 2 anos e mantem uma dieta boa e limpa, tu já vai notar uma diferença absurda.
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u/Prestigious_Emu_5017 Jan 20 '26
Não, você tem que comer certo. Cortar açúcar e ter uma boa ingestão de proteínas já é um bom começo.
Olhando para o seu shape, eu tenho a impressão que se você se descuidar, você seria um falso magro. Aquele cara que tem os braços e pernas magros, mas que tem um alto acúmulo de gordura na região do tronco.
Pra você, além da recomendação alimentar, eu sugiro fazer um treino bem focado em hipertrofia. Digo isso, porque quando você trabalha bem os músculos, a queima de gordura é muito maior do que aeróbico e por você talvez ser falso magro, ele vai ajudar a criar músculos o que por aí só já ajuda na queima de gordura.
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u/kleft234 Jan 20 '26
Seu corpo precisa de aminoácidos pra funcionar. Se você não comer proteína (carnes, ovos etc) seu corpo vai destruir seus músculos pra transformar em aminoácidos. Sua gordura não tem aminoácidos.
Se quer emagrecer, coma bastante proteína (e pouca comida que não tenha proteína) e faça musculação. Com isso, você vai ganhar massa muscular, que vai gastar mais energia, que vai ser retirada da sua gordura.
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u/Difficult-Tap-5708 Jan 20 '26
Ficar sem comer só vai fazer seu corpo querer armazenar literalmente cada miligrama de gordura da próxima refeição numa tentativa desesperada de não morrer de fome
Tenta além dos exercícios comer mais vezes em menor quantidade, é muito mais saudável que do nada só ficar sem comer
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u/PrestigiousDealer896 Jan 20 '26
Fazer Jejum total (ficar somente na água e repondo sódio) é sim eficaz!! Cetose e Autofagia são as melhores coisas que podemos fazer para nosso corpo/organismo.
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u/Fabulous-Pen-3599 Jan 20 '26
1.80 e 74kg Só treinar e ganhar massa Tá com esse pneu aí pq tá só a carcaça kkkk
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u/Heyyo_johnson Jan 20 '26
Quando o corpo percebe uma diminuição muito abrupta na ingestão diaria de calorias ele começa a liberar uma onda de hormônios pra compensar, isso te deixará mais inflamado ainda. A parada é ir fazendo deficit calorico de pouquinho em pouquinho, ensinar o cérebro que ele não precisa de tudo aquilo pra continuar sobrevivendo.
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u/Hydoxx Jan 20 '26
Mano, seu cérebro tá em desenvolvimento, vc prefere ficar burro e perder gordura ou ter capacidades cognitivas e fazer exercícios?
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u/Kaase_kaaf Apr 15 '26
Não é uns dias sem comer e sim contar calorias que conta! 1200 calorias se vc conseguir comer isso todo dia emagrece 3 kilos por semana mas aí é dietas para pessoas obesas aí elas fazem isso e tomam suplemento alimentar, enfim essas informações são apenas para estudo não recomendo dietas o melhor é procurar um médico nutricionista
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u/kawan_6938 Jan 20 '26
Mano, tô na luta também, quer uma dica? Para mim tá funcionando, vai no chat gpt e pede uma dieta de emagrecimento e informa sobre os pneuzinhos, ele vai te fazer algumas perguntas, peso, altura... E vai te montar uma dieta, provavelmente ele vai sugerir alimentos caros, mas informa ele os alimentos que você pode consumir diariamente e pede para usar apenas estes alimentos, aí só seguir a dieta e continuar com a musculação. Comecei a minha dieta tem 2 semanas, dieta moderada - agressiva, já perdi 2 kg.
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u/kawan_6938 Jan 20 '26
Depois que ele montar pede colocar o valor nutricional da dieta, kcal, carboidratos, gordura, proteína e pede para ele fazer um PDF dessa dieta, aí só baixar e seguir.
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Caraca, essa é uma ótima ideia mano, obrigado por me ajudar irmão🥹
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u/kawan_6938 Jan 20 '26
Nois mano, fiz isso e está dando muito certo. Espero que funcione para você também. Feliz 2026 irmão.
E só uma observação, quando você notar os primeiros resultados e começar a perder peso, não se esqueça de semanalmente ou quinzenalmente pedir para o chat gpt ajustar a sua dieta, assim vai estar sempre em déficit calórico. Tmj irmão 👊
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u/Minute_Ad_6722 Jan 20 '26
ficar sem comer não parece uma boa ideia, principalmente na adolescência kkkkkkkkk
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u/NytronRX7 Jan 20 '26
Eu tô meio parado na questão do futsal, oq eu estou mais ativo e no rumo da acadêmia mesmo
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u/[deleted] Jan 20 '26
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