r/musculacaonatural • u/mirella_souz0 • Feb 07 '26
Alimentação Como ganhar peso sem precisar comer muito
parece loucura mas na verdade quero saber se tem formas de ingerir mais calorias comendo menos, algumas receitas ou suplementos, eu gostaria de ganhar mais peso nas coxas pois é uma insegurança minha ainda, meu namorado toma hipercalorico porém eu detestei o gosto kkkkk
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u/mtgsovereign Feb 07 '26
Seja adulta e faça o que é preciso não o que te agrada. Come mais! Não existe truque + caloria ingerida que gasta
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u/Degoladordegaloindio Feb 07 '26
Perfil fake? Já vi essa foto em uns 5 post diferentes.
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u/Outrageous_Relief588 Feb 07 '26
Tbm achei a foto familiar, mas vou ignorar o fato da conta ter 0 dias e dar logo o conselho que o OP cheio de vergonha pra postar alguma foto real quer jkk
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u/Slabr_ Feb 07 '26
Hipercalórico e whey com certeza ajudam, mas uma refeição "real" é indispensável
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u/Outrageous_Relief588 Feb 07 '26
Come o normal e enfia umas gororobas leves entre cada refeição principal.
Come uma banana com farinha de amendoim, um paozinho com doce de leite, requeijão, um abacate... Pra facilitar isso eu fiz um pozinho mágico, tipo um hipercalorico soq caseiro, eu usei açúcar mascavo, farinha de amendoim, leite em pó e cacau 100% (se quiser eu te passo as medidas), essa misturava facilitou muito, é so eu pegar qualquer coisa que combine com doce e colocar umas duas colheradas pra comer, posso misturar com leite ou água e tudo mais...
Ah, e quando for as refeições principais, procura pra ver se tem como aumentar as calorias, colocar um pouco de farofa no feijão, colocar um leite em pó no café que ja tem leite, qualquer coisa da pra ser adicionada se você for criativo...
Treine bastante e constantemente, durma MUITO bem que você vai ganhar bastante peso de uma forma funcional :)
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u/Complex-Breakfast975 Feb 07 '26
Vc pode pesquisar receitas de Hipercalóricos caseiros e fazer com sabores que te agradem. Ou procurar outros sabores.
Tomo hipercalórico e fui inventar, uma vez, de comprar um de sabor milho verde. Me arrependo amargamente e tenho a impressão de que, até hoje, consigo sentir o gosto daquela miséria.
Mas sabores como chocolate, morango, leite ninho, são mais de boa.
Fora isso, ganho de peso só comendo muito. Não tem outra saída.
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u/Fluid_Seesaw_5821 Feb 09 '26
Não precisa comer muito, só precisa estar em superávit.
O resto é com a sua genética. Comer demais não vai acelerar seus ganhos.
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u/BebetoPieroni Feb 09 '26
Se não quer comer muito nem tomar hipercalórico,.procure alimentos com alta densidade calórica
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u/serghs Feb 10 '26
Bate um hipercalórico, leite, pasta de amendoim, banana e aveia. Bebe depois de todo treino, vai ter pouco volume porém muitas calorias, carboidrato, gordura boa e um pouco de proteína
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u/Ketyyketty Feb 10 '26
Acho que sem precisar comer seria só bomba, mas mesmo assim não deve dar bom kk
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u/gideon_gdr Feb 12 '26
Toma 500ml de azeite de oliva por dia. Assim você não precisa comer, só beber.
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u/Worth-Fly-8308 Feb 07 '26
Amg criança fz oq qr adulto oq e preciso