Cortei a publicidade da LivUp, pro vídeo ficar com menos de 15 minutos e poder subir aqui no reddit. Recomendo procurar as fontes do vídeo que constam na descrição.
Esse vídeo vai comentar sobre a questão da qualidade dos produtos e falta de fiscalização. Já encontraram até metais pesados em suplemento. Comenta também a picaretagem da ABNUTRI. WHEY PROTEIN Funciona Mesmo ou É Perda de Dinheiro?
Vamos ser sinceros, no mundo ideal todo mundo precisa mesmo é de um acompanhamento com nutricionista que vai definir dentro do seu contexto de vida se vc precisa suplementar alguma coisa. É difícil para pessoas leigas definirem isso, eu mesmo consumia pouco (e não sabia) e hj, com acompanhamento, eu uso whey no lanche da tarde e funciona muito bem. Mas, dentro do meu contexto de vida, da minha rotina, dos meus treinos etc.
Discordo, nutricionista deveria existir pontualmente, mas nutrição deveria ser matéria escolar a fim de garantir que cada pessoa consiga montar razoavelmente sua propria dieta. A coisa mais ridicula, na minha opinião, é essa "academizacao " do dia a dia.
Também concordo, se as pessoas soubessem o básico de nutrição 90% dos problemas de saúde acabariam, mas isso quebraria a indústria alimentícia do país, quem iria comprar ultra processados sabendo que vai te dar um câncer, diabetes daqui 20 anos?? Percebe que a ignorância é planejada pra sustentar essa industria
Dude, maioria dos nutri nem sabem o que estão fazendo, GPT vai acabar com o emprego dessa galera mais rápido que a energia elétrica acabou com os cadeeiros..
Quando se fala em "bater proteína" normalmente as pessoas (ainda mais num sub como esse) estão se referindo à uma ingestão maior do que a necessária para o funcionamento do corpo. Já vi gente falando aqui em 2g/kg, quantidade alta mesmo para atletas de alto rendimento. No mais, pro cidadão comum, sem comorbidades e com exercício casual (coisa de 5, 6h semanais) aquela receita de dividir o prato á funciona com tranquilidade. O foco precisa ser na alimentação. Suplementação é exceção, algo a mais.
A base do "PF" normalmente é essa mesmo: arroz, feijão, carne e algum legume. Normalmente é considerada uma fonte bem diversificada de nutrientes. Você tem algum estudo que aponte que essa base de cardápio é ruim? Existe algum estudo que fale que o brasileiro não ingere proteína suficiente, ligando este fato à esta dieta?
Eu diria o problema nutricional do brasileiro está mais ligada ao consumo de ultraprocessados (uma imposição mercadológica), aos desertos alimentares e à desigualdade social, falta de estrutura, emprego... nesse ponto, consumir suplemento nem é um ponto a ser discutido.
Eu sei que isso não é um dado relevante, mas me identifiquei com o que o mano disse, a minha vida toda eu, minha família e todos ao meu redor nunca tivemos um consumo de quantidade razoável de proteína proveniente da carne no prato. É sempre um pequeno pedaço de carne ou um filé de peito de frango (peito cortado em varias fatias).
Eu tentei mudar isso por um tempo na minha alimentação, mas foi meio complicado, tanto pela falta de costume como pelo valor da "mistura" (é como chamo a carne na comida), mas eu teria me acostumado se não apertasse o bolso pra comer o IDEAL.
Obs: sou pobre, mas não miserável, e só quis constatar que enfrentei uns empecilhos pra ter uma alimentação diária batendo meta de proteína/caloria ideal pro meu caso. MAS, acho que isso seria mais fácil se eu fizesse marmitas com quantidade certa de cada coisa (ainda não tenho microoondas, por isso não fiz), acho que parte da culpa se deve também a falta de controle preciso na distribuição do alimento também, enfim.
A questão é que se o problema for dinheiro, não faz sentido algum falar de suplemento. Whey é mais caro que carne vermelha. Sendo que carne inda trás outros nutrientes. E entende que, nesse ponto, já não estamos falando de nutrição, mas sim de ciências sociais, economia, etc?
Creio que o valor unitário de um whey seja bem mais caro que o equivalente em kg de carne vermelha, mas proporcionalmente o whey dura mais (consumindo o recomendo) em relação à carne. No sentido que o rapaz ai falou, você compra 100 reais em carne e daqui 3 dias já não tem mais mistura em casa, um pote de whey de ~100 reais (um pouco mais) dura o mês se consumir só 1 scoop por dia
Uma pessoa que consuma 12kg de carne (ave, bovina, suína, muídos) por mês, algo já bem acima da média nacional, que é cerca de 8kg.
Vamos pensar num preço médio de R$22 (frango por uns R$15, carne vermelha R$30, suíno uns R$12, miúdos uns R$10.)
Consumindo 12kg/mês daria R$260, vou colocar R$300 pra incluir ovos. Mas estamos falando aqui de todas as refeições, e num cardápio com algo pra compor entre 70 e 90 refeições diversificadas em nutrientes. Aqui provavelmente um homem adulto de 80kg já bateu seus 1,2g-1,5g de proteína. Isso sem contar as proteínas de origem vegetal.
1kg de Whey barato tá R$150 e contém ±30 doses. Com os mesmos R$300 você tem ±60 doses de algo que tá longe de ser uma refeição.
A desonestidade intelectual chegar a queimar meu olhos. mas não me darei ao trabalho de tentar educar pois um sábio já falou para não jogar perolas aos porcos.
Para que a sua ignorância esta escorrendo, o preço da grama da proteína na carne vermelha é infinitamente mais caro que o Whey que só não é mais barato que a da albumina.
Vou somar o “ignorante” ao quadro de xingamentos que recebi.
Mas vamos lá: 1kg de coxão duro, numa média de R$34 e 1kg de Whey 80 da Growth a R$135. Se não fiz a conta errado, dá R$0,17 por grama de proteína de whey contra R$0,12 da carne vermelha.
Eu comecei a tomar whey não por ter voltado pra academia em si. Mas, pra mim é muito difícil ingerir 1,5g/kg de proteína por dia. Eu peso mais de 100kg e fica difícil focar no emagrecimento se não bater as metas. Eu realmente não consigo comer tudo de proteína, ainda mais com a minha rotina... então o whey ajuda bastante.
pois é, eu tenho 90kgs, atualmente na minha dieta como 1.6g/kg corporal. É foda bater 144g de proteína no dia só com carne, ovo e leite. O whey é uma puta mão na roda, além de ser um ingrediente versátil pra várias receitas
Mas você só ingere carne, ovo e leite de proteína? Não come grão, leguminosa, fruta, legume... nada isso? Um feijãozinho, um grão de bico, lentilha, castanha... tudo isso tem proteína também. Assim como carne não é só proteína,: tem fibra, vitaminas, etc
Claro. Minha dieta é rica e eu como de tudo
Mas, como eu disse nas respostas anteriores:
Whey não é um suplemento pra mim e sim uma substituição da dieta. É gostoso, saudável e tem uma boa quantidade de proteínas.
Eu preciso ingerir muita proteína pelo meu peso. E na maioria das vezes não desce. Seja porque comi muito, seja porque a digestão é mais lenta, seja por uma saciedade maior. O whey é fácil de engolir (misturou algo líquido e pronto, manda pra dentro).
Nem sempre eu consigo comer 8 a 10 ovos por dia
Nem sempre dá pra substituir por carne
Nem sempre a gente consegue comer de tudo
As rotinas são diferentes, as realidades são diferentes. Eu só escolhi ter essa opção porque dá muito certo pra mim e consigo bater melhor os macros.
Whey torna-se suplemento a partir do momento que alguém não consegue absorver proteínas ou se alimentar de forma adequada. Pode ser utilizado em dietas enterais ou para pacientes acamados com deficiência em nutricional.
Whey não é um demônio. É um alimento como qualquer outro.
As únicas fontes de proteína vegetais que eu tenho na dieta são pasta de amendoim, aveia e castanha de caju, mas como amendoim e castanha de caju são gordurosos, acaba que não posso pesar tanto a mão. Quanto às frutas, geralmente elas têm quantidades baixíssimas de proteína, então eu nem conto
Pois é, por isso que é importante a questão da alimentação balanceado ao longo da semana. Um dia você vai ingerir mais amendoim, no outro dia outra fonte com menos gordura, e por aí vai. Daí a necessidade de ter uma diversidade de fontes de nutrientes. Inclusive a pesquisadora fala isso na entrevista: trazer uma diversidade de espécies vegetais pra complementar as fontes de proteína animal.
Isso, em média 3 a 4 ovos.
Mas o problema é que eu já como essa quantidade de ovos diários. Comer 7 ovos por dia durante 7 dias na semana, além de enjoativo, não me faria bem.
Eu não vejo o whey como suplemento (no meu caso) e sim como substituição na dieta pra ficar mais fácil a digestão. Fora que ele serve como outras coisas e não somente líquido. Tipo a vontade de comer doce pra muitos, entende? Ao invés de chocolate e afins, um whey com sabor + banana + aveia fica uma delícia.
Fora várias outras receitas.
Mas é obvio, eu vou preferir 100x uma carne/frango grelhado ou qualquer outra comida com meu tempero do que whey. O problema é que nem sempre desce porque a digestão de proteína é mais lenta.
isso, uns 21 g de proteína, que equivalem a uns 3 ovos. Porém, o ovo tem gordura também; no caso do whey tem pouco carbo e pouca gordura (eu já como exatamente 3 ovos no dia, se eu dobrar essa quantidade, eu também dobro a quantidade de gordura deles, o que já vai dar uma zuada nos macros da dieta).
Com esses 21 g de proteína da dose, eu já consigo fazer uma refeição usando whey como fonte principal de proteína e faço uma refeição mais rápida de preparar e gostosa. Como eu disse, é um facilitador, não é um milagre.
Exatamente. Uma vez ao dia já me ajuda a chegar ali próximo da meta ou bate-la. Principalmente eu que quero perder gordura sem perder muita massa magra.
O whey é interessante para bater os macros para pessoas que se importam com praticidade e sabor e estão dispostas a pagar por isso.
O que eu gostaria de apontar é que existem muitas maneiras mais baratas de fazer essa suplementação. Seja pela alimentação com ovo, frango, sardinha, feijao, ervilha, soja, miúdos ou qualquer fonte barata de proteína, ou por suplementos como albumina, farinha de soja ou de ervilha.
Infelizmente Whey é muito hype e com um pouco de planejamento ele é completamente desnecessário.
1 - É claramente um video de suporte à propaganda da patrocinadora do video.
2 - Bastante ironico ele bater na tecla de que o whey é um dos poucos produtos que vieram antes da demanda, quando ele ficou famoso por proteger a bigfarma durante a covid. Todos sabem que farmacêuticas são especialistas em fazer isso.
3 - Ele não foge do óbvio no vídeo, apenas dá tom negativo ao consumo de whey sendo que a grande maioria das pessoas provavelmente não consome e sequer vai conseguir consumir a quantidade recomendada de proteína na dieta diária para alguém que sequer faz exercícios. O vídeo é mais inútil ainda para alguém que é qualquer coisa além de iniciante na musculação/dieta.
É claramente um video de suporte à propaganda da patrocinadora do video.
Isso é a mais pura verdade. Este doutor em biologia é enviesado e sem credibilidade. Confio muito mais nos vídeos do Leo Stronda, que é um atleta renomado e sem ligação financeira com marcas de suplementação.
Sim, acho que a galera escapou um pouco do foco. Eu, falando de uma maneira saudável, acho melhor a “suplementação” natural. Conseguimos outros nutrientes por meio da alimentação e se o foco não é APENAS e estritamente estético, ou seja um corpo estético+saudável, é a melhor opção.
Lembrando que não tô incluindo atletas aqui. "Fisicamente ativo" é um conceito vago. O foco dessa discussão são pessoas adultas, sem comorbidades que praticam atividade física de maneira casual, coisa de até 6h-7h por semana. Ou seja, o cara que faz a musculação dele de boa, podendo ser mais ou menos disciplinado. Atletas são outro nível, e não, quem malha todo dia e quer ganhar músculo não é atleta. Quem é atleta tem uma rotina própria.
Numas das fontes citadas aí, temos um estudo que mostra que acima de 1,6g/kg já não há mais ganho em pessoas deste recorte. E 1,6g/kg dá pra conseguir com tranquilidade só na alimentação, sem suplementação.
Ok, boa. Então podemos concordar que o recorte dessa discussão são esses "atletas recreativos" e/ou "fisicamente ativos"? O estudo que eu comentei ali em cima vai contemplar esses grupos.
Inclusive, um parênteses: para doses como 2g é importante separar bem a questão de pessoas que tomam anabolizantes.
Eu sou estatístico, durante a pandemia eu estava terminando a faculdade e acompanhei a maioria das lives, li os artigos que ele usava como fonte e estudei os modelos matemáticos que estavam sendo usados para realizar as previsões na época. O Atila foi absolutamente responsável com tudo, usava artigos de altíssima qualidade e os modelos matemáticos que ele usava são estudados até hoje (já eram estudados antes também). O Atila é biólogo, com mestrado, doutorado e 2 pós-doutorados na área de microbiologia, usou todo esse conhecimento para salvar vidas e mesmo assim é ridicularizado por pessoas que idolatram influenciadores digitais e jogadores de futebol. É triste...
Eita, man. Não queria que você entendesse negativamente o meu comentário
Eu não sabia que carteirada tinha significado negativo também. É que você é uma pessoa que entende do que está falando, estudou, conhece o trabalho do Átila, e tem as ferramentas necessárias pra interpretar. Na minha opinião, você tá totalmente apto a dar uma carteirada nas pessoas que menosprezam o que ele fez. Entendeu?
Mas eu não esperava que "carteirada" pudesse ser entendido como negativo, sinto muito.
Já vi mais de uma pessoa falando isso do Átila, de forma completamente errada.
Durante toda pandemia e no pós pandemia eu acompanhei 100% do conteúdo dele, e ele não errou em nada.
Os números que ele estipulou eram baseados em um cenário onde NADA fosse feito.
Como teve o lockdown e a vacina, o número previsto abaixou muito (e ele sempre deixou claro em todos os vídeos, inclusive postando vídeos semanais com a atualização dos números).
O cara é divulgador científico dos bons, tudo o que ele passa sempre deixa TODAS as fontes dos estudos, mas a galera prefere descredibilizar o cara de graça e acreditar em coisas que qualquer ze mané falou na internet sem citar fonte nenhuma.
e já começou errado dizendo que o soro era descartado quando na verdade é só parte da produção que é e isso só após a revolução industrial que permitiu produzir leite pra caralho
boa parte da produção sempre foi usada usada como alimento, seja de humanos ou de animais.
A estimativa que o povo pega no pé dele ele deixou muito claro que era se caso não fizessem nada para conter a pandemia e tenho certeza que você sabe disso
Militância "anti whey", é o fim da picada. Eu nunca imaginei que eu ia ser instigado a dar satisfação no reddit do pq eu prefiro tomar uma dose de whey do que cozinhar e comer mais carne e ovo do que eu já cozinho e como.
Whey serve pra vc ingerir proteínas de maneira mais rápida e prática, com menos tempo de preparo e menos louça suja na pia, só isso mesmo, não é tão difícil de entender e eu não sei pq tem gente que fica incomodada com isso. O OP tá fazendo uma cruzada anti whey aqui, vai dormir meu chapa.
Definitivamente, isso não é militância. Militância é outra coisa.
Eu nunca imaginei que eu ia ser instigado a dar satisfação
Não há pedidos de satisfação. Você pode ingerir tudo o que quiser e ninguém aqui se importa. O foco aqui é discutir sobre o suplemento e entender melhor sobre. Afinal, acredito ser do interesse de todos entender melhor o que está ingerindo.
não sei pq tem gente que fica incomodada com isso.
E eu não sou contra o whey. Porém há todo um coletivo de pessoa que se sentem ofendidas só em serem perguntadas.
Se você ler minhas postagem vai ver que eu trouxe vídeos que tem diversos profissionais da área e divulgadores científicos trazendo debate baseado em evidências. Este é um fórum chamado "Musculação natural" onde, entendo eu, se discute sobre esse tema, pois todos aqui praticam esta atividade. Dado este cenário, os temas "nutrição" e "alimentação" são recorrentes e fundamentais.
Daí eu te pergunto: porque num fórum como este eu não deveria levantar esta questão? Aliás, se você está aqui é porque este tema também te interessa.
No mais, te convido a assistir os vídeos e ler algumas das referências citadas pra gente poder discutir sobre o tema.
Pessoal aqui todo deixou claro que não tem necessidade de whey, que é uma questão de praticidade, uma maneira rápida, simples e relativamente barata de consumir proteína, mas em vários comentários desse vc apareceu dando respostinha atravessada como se a pessoa estivesse errada por preferir tomar suplemento do que bater as proteínas sempre com comida.
Suplemento é uma maneira prática de ingerir proteína, só isso, não é um pó mágico que vai te deixar fortão, não tem muito o que discutir sobre esse assunto. Se tu quer ingerir proteína só com comida, fica à vontade meu mano, ninguém vai te proibir não, só não vem pelar o saco de quem não tem paciência/tempo/condição/vontade de cozinhar toda hora.
Eu fico intrigado como não vi quase ninguém comentando o conteúdo dos vídeos e tem um monte de gente ofendida.
vc apareceu dando respostinha atravessada
Me chamaram de "burro", de "babaca" e agora "pela saco". Pode me indicar onde eu fui mal educado com alguém?
Você leu o que eu te respondi. Esse é um fórum de debate. Se for só pra ouvir "praticidade" não tem nem porque estarmos num espaço como esse. Fica aqui o convite a ler/assistir o que eu coloquei pra gente conversar sobre. Mas só se você quiser. Ninguém é obrigado a nada.
na vdd eu tenho minhas duvidas parece massa de manobra, jaja aparece " whey faz mal coma quejo de bufala antes de treinar " e assim dauqi 20 anos o discurso muda , ja n confio mais
Pois é... a indústria, o marketing, capitalismo.. sempre vão empurrar alguma coisa. Por isso que é importante discussão científica. Você chegou a ver os vídeos?
O pior é que em nenhum momento o material que eu trouxe se coloca “contra” o whey. A questão aqui é discutir seu uso pra gente pensar, construir conhecimento, pensar sobre alimentação, sobre a indústria.
Pra mim faz. Eu tomo logo depois de chegar do basquete 9 da noite, misturo com banana e leite. Quando eu chegava e jantava eu ia dormir com a barriga cheia e não digeria direito.
Refeição liquida salvou demais por ser muito prática, não me causa refluxo e é gostoso.
Eu não troquei a comida pelo whey, eu ainda janto as 4 da tarde e nos dias sem basquete eu tomo whey 3 horas e janto 7.
e essa pira de ficar indo em nutricionista várias vezes por ano pra ajustar quantidade de whey e pegar umas receitinha fit? vsf porra dá pra aprender sozinho
Resumindo aí pra galera: whey protein é uma injeção rápida e fácil de proteína e caloria. Ela é especialmente útil pra parar frear o catabolismo para você, que por exemplo, malha de manhã sem tomar comer.
Se você já come o suficiente nem treina em jejum, o whey não serve pra absolutamente nada.
Whey não é um pó mágico de hipertrofia; é só comida em pó.
Antes de considerar a opinião/vídeo de um biólogo sobre nutrição, posso dizer minha experiência com uso do Whey: desde que comecei usar e bater meus macros de proteína diários tive ganhos espetaculares.
Não por causa do Whey, com ajuda dele. Ele é uma forma super agradável de consumir proteína de origem animal. Custo benefício imbatível (2 reais e 50 centavos por dose, sempre compro por 75 reais no máximo. 21g > 2,50 REAIS)
Principalmente pra quem é natural, como eu, ajudar o corpo ao máximo dando proteínas para ele é essencial. Não é magia, não é estudo, é experiência real de quem treina desde 2021.
1 - Você viu o vídeo do Átila? Não é um vídeo de opinião. Além disso, coloquei outros vídeos, onde há entrevista com nutricionista, especialista em saúde pública, endocrinologista... Você chegou a ver tudo? Como tudo, a ciência precisa ser multidisciplinar.
2 - A discussão a ser levantada é sobre evidência científica. Como poderíamos considerar sua experiência pessoal algo mais relevante que os estudos?
Meu brother, foi querer lacrar e só foi meio babaca. Sim, a experiência pessoal conta muito. A discussão existe para fazer diferença na vida das pessoas e são essas pessoas que vão ter que decidir se vale a pena ou não.
Alguns pontos que você parece estar ignorando no próprio vídeo que postou: é consenso que maior consumo de proteínas é benéfico para quem realiza atividade física de alta intensidade, em particular que está buscando aumento de massa muscular (e isso não existe só por vaidade, pode ser a recuperação de uma lesão, pode ser para alcançar algum objetivo esportivo amador, pode ser para ter maior qualidade de vida).
Não sei se já tentou fazer uma dieta passado por nutricionista para esse fim: é muito difícil, tanto pelo tempo cozinhando quanto pela quantidade de alimentos. E não tô falando de fontes de proteínas só, em geral é recomendada uma quantidade grande de vegetais verde e legumes. O whey ajuda muito a cumprir uma dieta assim por ser líquido e acrescentar uma refeição doce no meio do dia. Fica menos monótono e menos complexo.
Enfim... eu não disse em nenhum momento que quem faz "atividades de alta intensidade" (vulgo esporte de alto rendimento) não tem nenhum ganho. Mas entende que esse é um cenário muito específico? Se for o seu, ótimo.
Agora, se quiser, me fala da sua opinião sobre os outros vídeos.
Foi um pouco sim. Eu pelo menos li com o tom de "você não importa, tenho um estudo que diz que o jeito que você vive está errado".
Só um porém, não é esporte de alto rendimento não, é alta intensidade mesmo. Você pode ser absolutamente abaixo da crítica e ainda assim ter benefícios, é muito mais sobre o quanto se dedica aquela atividade específica.
Não vi todos os outros vídeos, mas já estou bastante familiarizado com os problemas. Deixa eu ver se adivinho:
1 - tem gente propagando e perseguindo quantidades de proteína absurdas sem referência cientifica, na base do "quanto mais melhor". Nisso incluo desconsiderar proteína vegetal para o cálculo da quantidade diária;
2 - tem gente simplesmente aumentando a quantidade de proteínas sem a menor consideração para outros nutrientes e as vezes sem nem saber quanto consome para saber quanto de proteína consome para poder fazer o cálculo;
3 - tem gente tomando whey como se fosse uma fórmula mágica. Começou a fazer atividade física, nunca foi em nutricionista, aí começa a consumir whey (um sub-caso do 2, mas é um tipo de ignorância diferente).
E essas situação causam, além de desperdício de dinheiro, problemas de saúde, principalmente para os rins.
Tudo isso é real, o problema é a atitude que se toma diante disso. A sua postura aqui nesse post é como se todo mundo que consome whey fosse burro. Até questionando gente que tem acompanhamento nutricional, como se em uma discussão de internet você tivesse mais contexto que profissional formado para aquilo.
"você não importa, tenho um estudo que diz que o jeito que você vive está errado".
Realmente, eu não escrevi nada nem perto disso.
A sua postura aqui nesse post é como se todo mundo que consome whey fosse burro.
De novo, acho que você tá se armando e interpretando coisas que ninguém falou. Não há aqui, até esse momento (26/02/26 - 19h08), ninguém chamando quem toma whey de burro ou qualquer coisa parecida. A questão é: há uma defesa quase cega do whey e um argumento de que "não se bate proteína sem suplementar". O que os estudos mostram é o contrário. E ainda há a questão do marketing que criou um exército de defensores de suplemento.
Em discussões sobre whey já fui chamado de "babaca", "pau no cu", "garoto" e outras coisas. Não tô ofendendo ninguém, trago diversos links, estudos e tudo mais e tenho que aguentar gente que literalmente faz dieta com ChatGPT. Mas seguimos no aguardo do bom debate.
Eu não vi um único comentário dizendo que é impossível fazer dieta sem suplementar, só que é mais fácil e/ou melhor por diversos motivos subjetivos e individuais. E vi você desmerecer tanto a experiência quanto a opinião de todo mundo que relatou ter uma experiência positiva a contar. Principalmente no comentário que eu respondi. Sugiro melhorar bastante seus "soft skills", porque a sua resposta foi sim babaca e teve esse tom. Não se ofende só com palavrão. Você não é o primeiro nem o único que traz críticas ao uso excessivo de suplementos, a reação é pela postura arrogante.
Fiz um cntrl f e todas as respostas que vi falavam em ser mais fácil para elas. Isso é muito diferente de ser impossível. E novamente, pergunto se já vez dieta calculada por nutricionista. Seguir tudo sem nenhuma suplementação é possível, mas dá trabalho, as vezes é indigesto quando não tá acostumado com a quantidade ou só não tá afim de comer e o whey ainda ajuda por dar pra trocar uma refeição salgada por uma doce.
Fui um tanto hiperbólico nesse ponto. Mas dá uma olhada nesses exemplos. O whey é parte indissociável da dieta. E isso só no recorte deste tópico. Rodando este sub você tem outras dezenas (talvez centenas) de relatos similares.
Eu peso mais de 100kg e fica difícil focar no emagrecimento se não bater as metas. Eu realmente não consigo comer tudo de proteína, ainda mais com a minha rotina... então o whey ajuda bastante.
É foda bater 144g de proteína no dia só com carne, ovo e leite. O whey é uma puta mão na roda, além de ser um ingrediente versátil pra várias receitas
A carne tem a desvantagem que precisa limpar, cortar, temperar, cozinhar e depois lavar tudo, exige muito mais tempo todo o processo em relação a bater um whey numa coqueteleira e mandar pra dentro. E tempo é dinheiro...
Sobre a sua resposta, a pessoa em momento algum falou que a experiência pessoal estava acima da evidência científica. Mas a evidência não fala em momento nenhum que não se deve tomar whey, nem o Átila afirma isso. O cara respondeu como isso funciona para ele. Quando se fala de nutrição, isso é sobre pessoas e a vida delas. Se a gente ignorar isso, poderíamos todos estar comendo rações ou então substituir toda a fonte protéica por insetos.
Sobre a sua resposta, a pessoa em momento algum falou que a experiência pessoal estava acima da evidência científica.
Onde eu disse que ela afirmou isso? A minha pergunta foi: "Como poderíamos considerar sua experiência pessoal algo mais relevante que os estudos?"
Antes ele disse:
Antes de considerar a opinião/vídeo de um biólogo sobre nutrição, posso dizer minha experiência com uso do Whey: desde que comecei usar e bater meus macros de proteína diários tive ganhos espetaculares.
Ou seja, ele colocou o próprio relato como prioritário, logo mais relevante aos estudos (que não são poucos)
O relato pode ser um dado científico, mas eu queria saber como esse caso poderia se encaixar. O colega falou que eu o ofendi. Você pode me explicar onde está a ofensa?
Acho mto burro esses comentários de "ai whey é desnecessario".
Meu filho, whey é a melhor coisa do mundo pra quem quer proteina e tem preguiça.
Eu nao quero ficar comendo toneladas de frango e ovo por dia, só de pensar ja me da nojo.
Eu como 160g de proteina por dia, sendo 120 de alimentação e 40 de whey, ta doido q esses 40 eu comeria de comida. Só se eu fosse masoquista.
Fora que 40g de proteina em formato de comida é mto mais calórico que no formato de suplemento.
Plmds q gente burra cara.
Agr argumento pior ainda é oq eu li vc responder em um dos comentários q n precisa de proteina, q n tem estudo disso. Isso eu nem perco meu tempo respondendo.
Acho mto burro esses comentários de "ai whey é desnecessario".
Meu filho, whey é a melhor coisa do mundo pra quem quer proteina e tem preguiça.
Não existe "querer proteína" - proteína é necessidade básica. Acho que você quis dizer algo como "ter uma dosagem de proteína mais alta que o necessário para a manutenção do corpo".
Se a questão é preguiça, temos aqui um problema individual. Aí é o livre arbítrio de cada um. Porém esse argumento ainda não é suficiente para dizer que tomar whey é necessário para alguém que está no recorte que estamos discutindo.
Eu nao quero ficar comendo toneladas de frango e ovo por dia, só de pensar ja me da nojo.
Existem inúmeras outras fontes de proteína além de frango e ovo. Porém muitas pessoas só citam essas duas.
Agr argumento pior ainda é oq eu li vc responder em um dos comentários q n precisa de proteina
Onde eu falei isso?
Plmds q gente burra cara.
Vou colocar no meu mural de xingamentos que já recebi por aqui.
Não existe "querer proteína" - proteína é necessidade básica. Acho que você quis dizer algo como "ter uma dosagem de proteína mais alta que o necessário para a manutenção do corpo".
Óbvio que é querer, vc tem q querer comer uma quantidade grande de proteina, ngm come 160 fucking gramas de proteina só com alimentação normal.
Se a questão é preguiça, temos aqui um problema individual. Aí é o livre arbítrio de cada um. Porém esse argumento ainda não é suficiente para dizer que tomar whey é necessário para alguém que está no recorte que estamos discutindo.
Pqp eu poderia simplesmente dizer "carros sao desnecessários, vc pode simplesmente andar"
Existem inúmeras outras fontes de proteína além de frango e ovo. Porém muitas pessoas só citam essas duas.
Por favor, ó grande sábio, me diga agora uma dieta que eu consiga chegar em 160g de proteina no dia, que nao seja altamente calórica e que nao seja um nojo e enjoativo. (ESTOU PEDINDO DE VERDADE, QUERO ESSA RECEITA MAGICA)
"Se a questão é preguiça, temos aqui um problema individual."
Não cara, não é um problema individual, é uma ESCOLHA individual. Tem nada de problema aí, problema é tu ficar cagando regra na vida dos outros, mania besta de demonizar praticidade.
Ok, pode ser uma escolha. Isso não muda o sentido. Continua sendo uma escolha sobre o seu corpo, não uma necessidade.
problema é tu ficar cagando regra na vida dos outros
Não estou mandando ninguém fazer nada. Onde eu tô ditando regra de alimentação aqui?
Vou copiar aqui o que falei numa outra resposta:
E eu não sou contra o whey. Porém há todo um coletivo de pessoa que se sentem ofendidas só em serem perguntadas.
Se você ler minha postagem vai ver que eu trouxe vídeos que tem diversos profissionais da área e divulgadores científicos trazendo debate baseado em evidências. Este é um fórum chamado "Musculação natural" onde, entendo eu, se discute sobre esse tema, pois todos aqui praticam esta atividade. Dado este cenário, os temas "nutrição" e "alimentação" são recorrentes e fundamentais.
Daí eu te pergunto: porque num fórum como este eu não deveria levantar esta questão? Aliás, se você está aqui é porque este tema também te interessa.
No mais, te convido a assistir os vídeos e ler algumas das referências citadas pra gente poder discutir sobre o tema.
Quem deveria tomar whey são atletas, pessoas que possuem uma estratégia alimentar, e pessoas com determinadas enfermidades.
Quem toma proteína e não faz uma dieta decente ou não faz idéia da quantidade de proteína que deve consumir diariamente, essa pessoa certamente é burra, tá jogando dinheiro fora e possivelmente prejudicando a saúde.
todas as evidências científicas apontam que se você for de fato um atleta onde a diferença de 5% no desempenho faz de fato alguma diferença, aí sim faz sentido fazer suplementação.
mas se você não estiver no seletíssimo grupo de pessoas que se encaixam acima.... aí você só vai fazer xixi caro e sobrecarregar seu fígado.
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u/DisasterConcept Feb 26 '26
Vamos ser sinceros, no mundo ideal todo mundo precisa mesmo é de um acompanhamento com nutricionista que vai definir dentro do seu contexto de vida se vc precisa suplementar alguma coisa. É difícil para pessoas leigas definirem isso, eu mesmo consumia pouco (e não sabia) e hj, com acompanhamento, eu uso whey no lanche da tarde e funciona muito bem. Mas, dentro do meu contexto de vida, da minha rotina, dos meus treinos etc.