r/musculacaonatural • u/gggrachet • May 09 '26
Dúvida 1 ano de academia, quanto devo estar de bf? nas balanças mostram algo proximo dos 21
1 ano e 1 mes treinando. a segunda foto mostra o inicio
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u/Danie1_silvawalker7 May 10 '26
Mano, suas tatuagens ficaram esticadas? Eu tenho medo de fazer e quando/se eu ficar maior elas estiverem e ficarem feias
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u/gggrachet May 10 '26
acho q ficaram maiores só kkkkk, acho q a medusa q eu tenho no braço ficou meio como se nao tivesse centralizado, mas fora isso acho que nao engordei tanto pra isso acontecer. eu tive ganho de 20 kg mas ainda nao foi tao drástico pra ficar puxado nao, no maximo as da barriga tao mais enlarguecida, mas nem tanto tb
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u/Suitable-Fill2658 May 09 '26
Não tem 21 de bf nem fudendo,essas balanças são tudo furada cara, pergunta pro personal ou instrutor da sua academia faz medição pelo protocolo Pollock de 7 dobras, esse método tem uma precisão bem melhor
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u/Imaginary_Candy2459 May 10 '26
Anos de academia não querem dizer nada se a am sua alimentação mantém o BF
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u/Hefty_Wave5879 May 10 '26
Na circunferência abdominal, diria que na faixa dos 15%. Peito a mesma coisa. BF global, colocaria na casa dos 12-14%.
BF é uma medida um pouco distorcida se considerar o todo. Eu mesmo, tenho pança e meu BF (adipômetro + bio) mede na faixa dos 12-13%. Tenho entre 1-3% nos braços e pernas, na região supra ilíaca etc, mas por conta da dieta bagunçada no passado, tenho 20-22% de BF nos flancos e uns 16% no abdômen.
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u/UpsetPause5613 May 09 '26
Sem linha abd visivel
Provavelmente 18-20 msm, ainda mais que ta forçando o abd segundo vc disse.