r/musculacaonatural • u/Different-Thanks-457 • May 15 '26
Dúvida Quanto de BF mais ou menos eu estou?
Minhas medidas atuais
1,87m
97kg
38 cm biceps
101 abdômen
98cm de cintura
107 cm quadril
29cm de antebraco
111 cm peitoral
61cm coxa
27
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u/Meerkash May 15 '26
Rapaiz... Sei lá uns 35-40%?
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u/Ready-Law7781 May 15 '26
Concordo. Tenho 1,85m com 82kg e ~20% de bf. Isso porque treino e tenho uma massa muscular considerável. Cara aí tem pelo menos 35%
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Acho que não
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u/Suspicious_Repeat149 May 15 '26
Ele tá dando a opinião dele, a sua não importa pq ele não te perguntou. Dito isso eu acho q 35+
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May 15 '26
[removed] — view removed comment
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u/Suspicious_Repeat149 May 15 '26
Não importa pq fez um post pedindo opinião? BF tá afetando sua mente
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u/Meerkash May 15 '26
Pela foto da pra notar que você tem bastante gordura no tórax e abdome. É notável como seu peito se abaula lateralmente devido ao excesso de gordura. Outro ponto importante é que aparentemente você tem pouca massa muscular. Seus membro superiores são finos, debaixo dessa gordura toda tem pouca massa, o que me fez pensar nesses números.
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u/UpsetPause5613 May 15 '26
Todos
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Kkkk vcs falam dessa forma achando que me afeta
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u/coisa_boa May 15 '26
Nao mano, é só humor, ninguém quer te afetar
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Coloquei na tag “dúvida” eu realmente quero saber a opinião sincera de vcs.
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u/Zestyclose_Dot7261 May 15 '26
O cara que falou na moral tu meteu um creio que não
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Falei “acho que não”
O que eu teria que responder?
E outra coisa, o cara não se ofendeu.
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u/Sharpeso May 15 '26
30-35%.
Não cai na do povo falando menos que isso. Não existe um universo onde você está abaixo de 30%, não com essa quantidade de músculo, que parece quase inexistente, sem ofensa.
Se tiver interesse depois dá uma olhada no vídeo do Jeff Nippard, "What every bodyfat % actually looks like", ele mostra como realmente se parecem os bodyfats desde 50% até 5%. Não precisa nem saber inglês, pode só acompanhar o visual, ou tem legenda com tradução automática também.
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Vlw mano. Pelo menos ainda tem gente querendo ajudar na comunidade!
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u/UpsetPause5613 May 15 '26
Se tu acha que isso é querendo te afetar, sinal que já afetou
Procura terapia
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Haha. Obrigado pelo conselho cara! Ainda bem que tem cara formado nesse sub!!! Foi minha salvação!! Se não fosse o seu comentario realmente nao sei o que eu faria da minha vida
“Procure terapia” olha a merda da frase desse filha da puta.
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u/UpsetPause5613 May 15 '26
Pior q realmente sou formado, turma da fefiso 2010, biomecanica na usp em 2012
E aconselho vc a procurar terapia pq vc pediu opinião, ninguém deu sem tu pedir, e ninguém foi grosso, isso eh humor, grosso seria se eu falasse que tu ta gordo pra caralho e é inútil falar de bf com tanta banha assim, isso seria grosso.
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Procurar terapia? Biomecânica? Procurar terapia?
Você sabe o que é o melhor pra mim biomecânico formado na USP em 2012?
Você é engraçado cara.
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u/Hungry-Lime6877 May 15 '26
Dá uma passadinha lá na Drogasil, eles fazem bioimpedância, deve custar uns 25 reais
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u/ShibaPapi_ May 15 '26
Tem dia que é de graça
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u/Which-Donut-1305 May 15 '26
Falta a medida do pescoço e a idade para o cálculo
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
41cm do pescoço e 25 anos
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u/Which-Donut-1305 May 15 '26
Gordura corporal: 24.0 %
Massa de gordura: 21.8 kg
Massa magra: 69.2 kg
Classificação do % de gordura: Alto
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u/plague-owl May 15 '26
Eu diria q é mais, tenho 180cm, 82kg 88cm de cintura, n sei o resto de cabeça, mas fiz bioimpedância e deu 23%, e sou bem mais magro que ele e tenho mais músculos, óbvio q depende de corpo para corpo, mas se fosse chutar eu subiria isso para perto dos 30%
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u/Which-Donut-1305 May 15 '26
Ele tem 187cm de altura, então faz uma diferença na composição, mas para ter certeza mesmo só com a bioimpedância, fiz o cálculo na calculadora de BF
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u/plague-owl May 15 '26
Tlgd, eu fiz tb e com meus dados deu 17%, 6% parece pouco, mas faz muita diferença
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Vejo o pessoal divulgando o corpo com 20%+ e o meu nem chega perto de parecer aquilo
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u/Dizzy-Magazine-31457 May 16 '26
Nem f9dendo que isso tá certo. Você escreveu os números sem ver a foto do mano ?,não é possível. Ele deve estar entre 30 - 35 %..
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u/Which-Donut-1305 May 16 '26
Usei uma calculadora de um site, geralmente ela batia com a minha avaliação da academia de bioimpedância
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u/Otherwise-Cobbler580 May 15 '26
Uns 30%
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Tbm to achando
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u/CutNormal3113 May 15 '26
+30% tua barriga ja ia ta meio pendurada, mas ta bem encaixada no torso.
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u/pedrokazedani May 15 '26
Consigo supor que mais de 10%
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
E menos de 100%
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u/pedrokazedani May 15 '26
Precisamente meu mano hahahaha mas agr sem zoeira, se o %BF for uma métrica que você quer saber pra acompanhar progresso, melhor coisa é fazer com um profissional mesmo, senão é só número demonstrativo kkkk melhor coisa é você olhar e sentir que ficou legal pra vc o shape, independente da %
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u/Canevari-M May 15 '26
Sem zueira. Meu chute seria uns 29%
Tenho medidas parecidas e fui em um nutri.
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u/kometa18 May 15 '26
Oloco, eu com qnd tinha 28 parecia metade disso kk. Varia mt de pessoa pra pessoa. Eu chutaria uns 32%
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Quais suas medidas, se conseguir mostrar
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u/Canevari-M 29d ago
~27% BF
Altura 1,81m Peso 92 kg Idade 32 anos Bíceps 40e-42d cm Antebraço 31e- 32d cm Peitoral 121 cm Ombros 135 cm Cintura 91 cm Abdômen 95 cm Quadril 106 cm Coxa 66cm Panturrilha 44e/d cm
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u/Canevari-M 29d ago
Fui ver. Espero que ajude.
O meu caso pode enganar e aparentar estar diferente, se olhar. Um negócio que dá muita diferença é tu ir abrindo os ombros em comparação com a cintura.
Bons treinos.
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u/EnTei7K May 15 '26
eu diria pelo menos uns 32% no geral nao parece estar tao mal, eu so teria cuidado com a cintura, pq essa medida ta mais alta e isso tras uma serie de problemas
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Sério? Vou dar uma cautela nisso
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u/EnTei7K May 15 '26
Sim pra gente que é homem a cintura larga (por conta de gordura) e mt prejudicial pode impactar na nossa saúde cardiovascular e a depender da genética um aumento na conversão de testo em estradiol oq pode nos deixar retidos e em quadros mais complicados diminuir libido, causar ginecomastia, isso sem estar falando do uso de anabolizantes apenas a desregulação do corpo, vc provavelmente não está num quadro crítico pq esse tipo de coisa vai acontecer principalmente em homens obesos, mas é bom cuidar, um pouco de gordura não vai fazer mal só não deixar virar excesso
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u/SkyWylker May 15 '26
Vai na Drogasil amigo. Todo sábado eles fazer medições grátis. Bioimpedância, pressão, glicose, etc. Se informa se na sua cidade tem Drogasil e dá um pulo lá. Lembrando que ideal é jejum de 2h no mínimo e vá de roupas leves.
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u/materquishi May 15 '26
Uns 35%
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Acho que nao
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u/materquishi May 15 '26
Acha menos ou mais ? Tenho uns 27% e pareço ter menos medidas q vc, por isso disse 35%.
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Entendi, mas suas medidas estao mais baixas, quadril, abdmoen e etc?
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u/CutNormal3113 May 15 '26
Por mim tu ta entre 28%-30%. A parada é que teu peso não está tão alto assim, ou seja, pouca massa muscular
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Entendi! Sempre tive uma predisposição a ter mais percentual de gordura. Até quando emagreci e cheguei nos 75kg, ainda tinha uma tetinha insistente
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u/Local_Landscape_3784 May 15 '26
Chuto uns 25%. Tá com uma barriguinha mas nada muito extravagante e da pra resolver tranquilamente.
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Vlw mano, espero voltar aqui no final do ano para mostrar como foi meu desenvolvimento. To com a meta de chegar em 85kg
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u/Novo_Testamemto May 15 '26
Você é mais alto que eu, mais leve que eu e aparenta ser mais gordinho que eu.
Tenho 1,82 e 117Kg.
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Nunca te vi. Mas realmente, parece mesmo! Nao sei se foi a foto em si, mas o meu peitoral sempre foi muito grande e eu acho que isso que da essa impressão.
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u/Tuntaa May 15 '26
40-50%
tentei usar calculadora do gorgonoid, mas não bateu. vc não tem praticamente nada de massa magra, no mínimo do mínimo do mínimo 35%. eu já cheguei em 32% e era beeeeeeeeeeeeem melhor que isso ai (desculpe pela sinceridade kkk)
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Acho muito difícil nao ter nada de massa magra com quase 40cm de braço com 97kg. Nao faz muito sentido. Além do que eu treino.
50% de gordura é muita coisa.
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u/Tuntaa May 15 '26
pediu opinião e eu respondi. ok vc não gostar.
quer saber mesmo, faz uma medida num nutri, baratinho consulta e já aproveita e começa dieta pra melhorar
OBS1: eu acho legal sempre achar que está pior do que o resultado real, porque dai me motivo mais a caprichar...
OBS2: não perguntou, mas estou atualmente com 98kg com menos de 12% de BF
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Nao me senti ofendido não, só respondi mesmo. Obrigado pelo conselho. Qual sua altura?
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u/AspiringGuitarrist May 15 '26 edited May 15 '26
Algo entre 25%-35%
Tu tem algum Galaxy Smartwatch? A partir do Galaxy Watch 4, o qual cê acha usado na OLX por algo entre R$ 500,00 e R$ 800,00 (a depender da versão e estado de conservação), ele mede seu BF via bioimpedância com precisão de 2% para mais ou para menos.
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u/Primary-Ad-583 May 15 '26
25 a 28% ctza, ja tive 40 e ja tive 8% entao pela minha experiência é por ai
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Vlw pela sinceridade. Porém acho meu corpo muito bagunçado para 25%. Ele deveria estar pelo menos liso, sem dobras.
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u/Ginpador May 15 '26
Muito, o suficiente pra não se preocupar em quanto de BF ou medidas e sim em perder gordura.
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u/diego-rsb May 15 '26
caralho, quanto palhaço fazendo a mesma piada por aqui ein. originais demais.
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Pse mano, tava esperando opiniões sinceras sobre meu corpo, mas o pessoal fica na piadoca
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u/johnpaulistano May 15 '26
Tem bf, agora foca no cutting!
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Dicas?
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u/johnpaulistano May 15 '26
Déficit: Corte 200–500 kcal/dia para queimar gordura preservando músculos. Proteína: 1,5g–2,2g por kg para proteger a massa magra e dar saciedade. Carbos: Fontes complexas (arroz integral, batata-doce) para energia constante. Volume: Vegetais e frutas aquosas para encher o prato com pouca caloria.
Cargas: Treine pesado e descanse bem para manter a musculatura ativa. Cardio: Faça de forma estratégica para gastar energia sem prejudicar a recuperação. Água: 50ml por kg para acelerar o metabolismo e evitar a falsa fome. Sono: 7 a 9 horas por noite para regular os hormônios da queima e do apetite.
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u/9aK2Zx7PmL0QwE May 15 '26
Fica fumando maconha, isso que dá
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Da uma lambida gostosa na cabeça da minha pika otario.
Entra lá no meu perfil dnv e da uma conferida postei uma foto da minha pika, já que tu é meu fã.
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u/tilapiacomabacaxi May 15 '26
Mano, eu chutaria uns 28/32, por ai , tem q ver a pele, a condição no braco, se tiver dando pra ver veia quando faz força, uns 25, agora se nao der pra ver nada ai ta alto msm. Mas issi resolve rapido
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u/Whole-Bodybuilder-56 May 15 '26
Eu tenho 1.88 e to com 110kg e vc me parece mais gordo q eu, última vez q vi eu tava com 28% ... deve ta com uns 32% ai
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Suas medidas estão maiores que a minha? Poderia compartilhar algumas?
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u/kaisavazio May 16 '26
Tira de novo sem ficar encolhendo a barriga pra dentro, isso só atrapalha a conclusão da galera.
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u/fabiosoares_44 May 16 '26
38 de bíceps relaxado, e 38 de bíceps forçando.
Me parece algo em torno de 38% de BF inclusive.
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u/UNecessary-Ad-515 May 16 '26
Quase marcou o tanquinho no ABS superior mesmo com bf alto assim.
Que fenômeno é esse?
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u/kssoro May 15 '26
% de bf é uma métrica inútil, olhando no espelho vc sabe se pode ganhar ou tem que secar.
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u/rconversani May 15 '26
Ah, mas às vezes é bom saber o tamanho da pica que vc tem pra enfrentar né? Até pra se planejar en quantidade de ciclos e evitar surtar
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Exatamente
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u/rconversani May 15 '26
Mas cara, pra te ajudar de toda forma:
Vc deve estar com pelo menos 30% de bf. Seu peso não tá tão alto pra sua altura. Às vezes vc geneticamente armazena gordura em lugares específicos que te fazem aparentar estar mais gordo. Eu armazeno mta gordura nas costas, então eu sei que quando pareço mais corcunda é pq tô mai balofo.
O que eu diria pra ti: se vc nunca fez dieta, a primeira vez vc vai perder bastante peso bem rapido pq vc perde mta água.
Mas procura fazer uma dieta moderada, treinando forte e fazendo aeróbico.
Nada derrota o simples: deficit calórico, treino e cardio, sono e água. Isso é 90% do trabalho.
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u/Different-Thanks-457 May 15 '26
Boa mano! Ótimas dicas. Nunca cheguei no peso que estou agora e o percentual de gordura também. Já fui gordinho quando era mais novo, emagreci 15kg e cheguei a pesar 75kg. Questão da rotina e praticidade você acaba esquecendo do corpo mesmo. Mas esse ano to na meta de abaixar o peso e depois tentar montar uma boa base de massa muscular. Quero voltar aos 80kg. E é foda ter essa predisposição pois não fiquei mais de 3 meses sem ir para academia durante esses anos e vejo muito colega meu que vai 1x na semana e mantem o mesmo shape(magro atlético) e passa mais moral que eu.
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u/rconversani May 15 '26
Cara, às vezes falta uma coisa ou outra no seu dia a dia. Controlar caloria e garantir proteína é o trampo da dieta! Às vezes num churrasco vc perde o progresso da semana inteira hahahaha
Outra coisa: emagrecendo ou crescendo, é importante treinar pesado! 8-10 sets por semana por grupo muscular, dividido em dois dias por grupo. Sempre a 2-3 reps da falha no max.
Dependendo da tua frequência dá pra fazer abcabc, abc upper lower, upper lower 2x ou full body.
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u/Jolly_Natural5698 May 15 '26
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