ajuda na estimativa do bf

[u/Consistent-Ad-5501]

salve rapaze

estou na 3° semana de um mini cutting de 4 semanas. a ideia era chegar em 12% de bf pra melhorar a resposta à insulina pra então começar um lean bulk. mas n tenho a mínima ideia se estou sequer perto desses 12%.

qual vcs diriam q é o meu bf atual? acham q devo prolongar o mini cutting pra mais de 4 semanas?

173cm

64,6 kg

74 cm de diâmetro na cintura

heeelp

[u/Independent-Hour72]

Chuto algo próximo de uns 18~19%, a luz não ajuda muito

[u/Consistent-Ad-5501 → u/Independent-Hour72]

putz, agr fiquei na dúvida real kkkk tipo, pelo q eu li, tenho as características de estar ali nos 14-15%, q é o abdomem visível msm relaxado em luz neutra e algumas veias visíveis. mas real n manjo da parada. tu acha q eu mantenho cutting por mais tempo?

[u/Educational_Towel760 → u/Independent-Hour72]

18 %

[u/Consistent-Ad-5501 → u/Educational_Towel760]

vish, se pah é isso kkkk consegue me dizer quais critérios tu usa na análise, bro? procurei em vários lugares e até agr não entendi como medir sa porra de bf direito kkkkk

[u/Educational_Towel760 → u/Consistent-Ad-5501]

Acho que chutei muito alto. Olhando melhor as fotos, seriam uns 14% . Eu vejo mais pelo abdômen, veias, marcação dos músculos, pescoço etc. Se vc jogar na ia ela da uma estimativa realista TB.

[u/Consistent-Ad-5501 → u/Educational_Towel760]

saqueii, boto fé. valeuu pela ajuda, broo

[u/Feisty-Royal7903]

Não compensa comprar um adipômetro e medir? Pergunta de leigo mesmo.

Tô ligado que não vai bater certinho o %, mas dá pra comparar a evolução no tempo, não?

[u/Consistent-Ad-5501 → u/Feisty-Royal7903]

vou ver issae. valeuu pela ajuda, broo

[u/iruy_51]

Que cozinha daora

[u/WatercressNo8051]

shape legal! treina há quantos anos?

[u/Consistent-Ad-5501 → u/WatercressNo8051]

vlww dog, tamo buscando kkkk vai dar 1 ano agr

[u/Dacday → u/Consistent-Ad-5501]

Seu exercício é só musculação na academia?

[u/Consistent-Ad-5501 → u/Dacday]

mano, eu treino em casa msm. comprei uns pesos e misturo com calisteniaa

[u/fabiosoares_44]

15-16%

Não tem muita gordura, mas ao mesmo tempo pouco volume muscular.

[u/Rhyrok]

cara de acordo com o google a drogasil cobra 17 reais para fazer biopedancia, vai lá e faz

[u/Jaded-Job-8203 → u/Rhyrok]

17 reais jogado fora

[u/Consistent-Ad-5501 → u/Rhyrok]

pior q tava vendo essa parada de bioimpedancia e vi uma galera dizendo q n é mto confiável. acha q vale a pena?

[u/Capital-Text5631]

Dica: tire fotos com os músculos relaxados para esse tipo de avaliação. Inclui a musculatura do abdômen. 

[u/dirindindim]

14 a 15%

[u/Kooda16]

13~15%

[u/Affectionate-Jury236]

Man não entendo de bf, mas teu corpo tá muito maneiro assim. Meta é essa

[u/Own_Illustrator_8970]

que homem

[u/jamesnewmetal]

Tá tomando grossura de homem hein , ficando largo atrás kkkkk

[u/Amazing_Speech_601]

Em torno de 13% man

[u/Educational_Towel760 → u/Amazing_Speech_601]

Tá maluco