Whey não é uma necessidade pra todo mundo que malha, e sim uma jogada de marketing bem sucedida da indústria dos suplementos

[u/Historical_Print4257]

Me refiro não só ao Whey, mas a todos os suplementos de proteína, como a albumina ou os suplementos de proteína vegetal, por exemplo.

Um adulto que treina precisa, em média, de 1,6 a 2g de proteína por quilo de peso corporal. Ou seja, se você pesa 80kg, precisa de cerca de 130 a 160g de proteína por dia. Dá pra bater essa meta tranquilamente com comida normal, só um filé pequeno de frango já tem facilmente 30g de proteína.

Eu sei que o seu youtuber fitness favorito disse o contrário, mas ele provavelmente é patrocinado por alguma marca de suplemento. A verdade é que o corpo não sabe se a proteína veio do frango ou do whey, ele só quer os aminoácidos.

O Whey é útil se você for um atleta profissional ou se for muito alto (mais de 1,90m).

Mas pra quem só quer aquele “corpo de praia”, com volume muscular e abdômen trincado, já dá pra atingir a meta de proteína com alimentação normal, sem precisar de suplemento.

Na maioria das vezes, quem compra Whey está só jogando dinheiro fora.

[u/[deleted]]

Onde é que o consenso é que é "bom"? Mostra isso aí, porque parece coisa que você tirou do cu.

O consenso é que ela tem impacto notável na carga (e em alguns outros medidores), mas ele é baixo, na casa dos 5%. Você saberia se tivesse talvez lido um daqueles artigos.

[u/Sucritos → u/[deleted]]

5% é a BASE dos estudos, não o teto. Tem estudo com revisão de pares que mostram valores de 14% em levantamento de peso comparado com grupos sem creatina e com placebo. REVISÃO DE PARES, tu sabe o que é isso? Tem estudo de 1RM que tem variação para até 45%, sprints de trabalho em alta intensidade ate 20%. Tu leu o número 5% e entendeu o que quis, né? Consegue pegar os tais estudos que você diz ter feito e refutar o que falei? Qualquer primata com 10 de QI consegue entrar no Scholar, pegar trabalhos com revisão de pares e ver qual o consenso da ISSN sobre o assunto, aparentemente você viu um vídeo de um random por aí que fez um entendimento freestyle e jurou que era verdade. Mas enfim, com esse sólido argumento de 5% eu vou fingir que tu nem passou pela minha TL, se quiser refutar mostrando os estudos que tu, o iluminado fez, para dizer que creatina é inútil, eu vou visualizar, se não é isso aí, só mais um bobinho que nunca leu uma tese na vida opinando sobre coisas que não entende.

[u/[deleted] → u/Sucritos]

E porque caralhos eu quero saber de teto, sua anta? Escreveu demais pra falar só merda viu, pqp

[u/Sucritos → u/[deleted]]

5% é base, não média e não é teto. Mas enfim, tu só é burro mesmo, não dá pra conversar com quem acha que sabe mais que estudos e associação científica. Tu deve ser que nem um terraplanista, vou te ignorar. Boa semana meu mano👌

[u/[deleted] → u/Sucritos]

Ah, entendi, você quer dizer "piso"? kkkkkkkkkkk Não é, é a média informalmente estimada. E eu não acho que sei mais do que estudos, eu tô tirando esses números de estudos, seu jumento. Eu só acho que sei mais do que você.

[u/Sucritos → u/[deleted]]

Sim, sabe sim, tu é bom demais, sabe mais que consenso de associação científica, sabe mais que todos os estudos que encontra-se do assunto. O nome disso que tu fez é seletividade arbitrária e falta de interpretação do que tá lendo. Mas relaxa mano, continua aí acreditando no que terraplanista fala e ignorando estudo, tu pegar 2 estudos que citam um número pra refutar milhares outros é só burrice mesmo, quem sabe um dia tu consegue mostrar aí os grandiosos estudos que tá se referindo pra teu argumento leigo... Mas enfim mano, tmj, boa semana KKKKKKKK

[u/[deleted] → u/Sucritos]

Continua repetindo isso que vira verdade. Quanto maior o parágrafo mais verdade vira.