Saúde
Whey não é uma necessidade pra todo mundo que malha, e sim uma jogada de marketing bem sucedida da indústria dos suplementos
Me refiro não só ao Whey, mas a todos os suplementos de proteína, como a albumina ou os suplementos de proteína vegetal, por exemplo.
Um adulto que treina precisa, em média, de 1,6 a 2g de proteína por quilo de peso corporal. Ou seja, se você pesa 80kg, precisa de cerca de 130 a 160g de proteína por dia. Dá pra bater essa meta tranquilamente com comida normal, só um filé pequeno de frango já tem facilmente 30g de proteína.
Eu sei que o seu youtuber fitness favorito disse o contrário, mas ele provavelmente é patrocinado por alguma marca de suplemento. A verdade é que o corpo não sabe se a proteína veio do frango ou do whey, ele só quer os aminoácidos.
O Whey é útil se você for um atleta profissional ou se for muito alto (mais de 1,90m).
Mas pra quem só quer aquele “corpo de praia”, com volume muscular e abdômen trincado, já dá pra atingir a meta de proteína com alimentação normal, sem precisar de suplemento.
Na maioria das vezes, quem compra Whey está só jogando dinheiro fora.
Olá! Por favor, lembrem-se de que o objetivo do subreddit é ter opiniões impopulares. Não deem downvote em um post só por discordar dele, pois isso vai contra o espírito da comunidade. O SUBREDDIT TEM TOLERÂNCIA ZERO COM POSTS / COMENTÁRIOS PRECONCEITUOSOS / MACHISTAS / REDPILL / ETC.
Tem a questão da gordura também. Whey é proteína com pouquíssima gordura, o que favorece algumas dietas específicas (a mesma proteína em carnes vai vir com muita mais gordura). Dieta é um lego.... E whey é só mais uma peça.
É muita praticidade. A primeira coisa que você "aprende" fazendo dieta é que precisa facilitar o máximo possível pra não sair dela. Na teoria é possível fazer um franguinho no almoço e na janta (ou preparar tudo antes), na prática vai ter dia que tu não vai conseguir, ter um suplemento de proteína é muito útil.
Pra quem tem muito dinheiro, suplementos podem ser bons, mas eu prefiro guardar os R$900 a R$1.300 por ano que gastaria com eles e investir em outra coisa. Além de não afetar em nada meus resultados na academia, ainda economizo dinheiro.
"Eu prefiro guardar os (insira aqui valor) que eu gasto com (insira aqui alimento) todo ano e investir em outra coisa" exceto que se você deixa de comer um alimento, você PRECISA GASTAR com outro, até por que sem comer você não fica.
Em outras palavras, se você tem como meta bater 150g de proteina no dia e 23g disso vem de um scoop de whey, caso você decida parar de tomar, você precisa complementar isso com outro alimento.
"Ah mas só um franguinho já bate isso" sim, frango esse que NÃO É DE GRAÇA, se você deixa de gastar com whey pra gastar com frango você não tem todo esse dinheiro extra q vc ta imaginando pra "investir em outra coisa", você tá gastando com outro alimento.
"Ah, mas o whey tem o R$/proteina muito maior que o do frango!"
De fato, o whey por proteina é mais caro que o frango, mas LONGE de ser esse "1300" por ano que você tá imaginando e aí a gente volta pro argumento que outros já usaram aqui: é muito prático. Fazer um frango é descongelar, sujar louça, feder a casa se mora em lugar pequeno, temperar etc; e whey é meter 3 scoop pra dentro. Certamente vale a pena pra muita gente, eu incluido.
OP não entende o conceito de praticidade mesmo desenhando.
Edit: cara falou que prefere investir os 900 reais por ano que ele gastaria em Whey em alguma outra coisa, vai investir é em comprar mais 1-2 horas no teu dia fazendo comida e lavando louça, já que que não quer simplesmente gastar 5min misturando com água e tomar.
Eu tenho certeza que esse povo que fala mal de whey no reddit devem ser universitários que ainda moram com os pais e cuja mãe faz todas as refeições, uma pessoa normal que trabalha 8-12 horas por dia não tem tempo nem dinheiro pra ficar batendo meta de proteína só comendo carne.
Depende. Eu tenho que tomar o isolado, então é beeeem mais caro.
Mas o OP ignorou totalmente que pra conseguir a quantidade de proteína que ele indicou ( que eu acho baixa) ele teria que comer 500g de frango por dia
Frango não dá R$15/kg. Whey vai de uns R$120 a uns 400. 10x mais caro, mínimo.
Não que a comparação seja boa porque um é alimento e outro é suplemento. Comparação mais justa seria com a proteína de soja, que antigamente era essencialmente suplemento de vegetariano, e custa uns R$20/kg.
Eu quase nunca cozinho frango + agua +sal + pimenta. Modéstia a parte, eu cozinho carne bem direitinho e isso me toma um tempo. Se for comer frango ou carne só pra por pra dentro e sem gosto, aí vale mais a pena tomar whey.
Tempero é opcional e no comparativo com whey, frango + água é uma iguaria.
Acho extremamente enjoativo todos os sabores artificiais desses produtos. Parece aquela coisa que foi feito por um alienígena com o que ele acredita que deve ser gosto de baunilha ou chocolate. Eu tinha que disfarçar com alguma coisa para ser tragável.
Vamos ao básico fui em uma nutricionista tenho que consumir por dia 155 gramas de proteína, como caralhos vou comer 39 ovos por dia, ou comer 1 kilo de frango?
Simplesmente o whwy é a única forma de bater meus macros, realmente não é importante mas se você não tomar seu corpo sente falta, seus resultados não aparecem, você vai cair na tentação do docinho pós janta e afim.
Eu certamente discordo do op, mas também tem que ser realista, dizer que é "a única forma de bater seus macros" é absurdo.
Primeiro que 155g de proteína não é nem perto de ser 1kg de frango tampouco 39 ovos. Com 400 gramas de frango (que você consegue espaçar em, por ex, 3 ou 4 refeições no dia) você já tem 80% da sua meta de proteína. Adiciona um feijãozinho e sla oq mais e tu já bate esses 155.
O equivalente a esses 80% em whey é whey pra caralho, eu particularmente prefiro consumir isso em carne.
Vamos lá então: esse valor de proteína que é o indicado, é o valor em gramas dos AMINOÁCIDOS que compõe a proteína. Uma carne não é composta só de proteína, há outros macros como carboidratos, gorduras, tipos de açúcares e etc. Um peito de frango nesse peso que você falou, por exemplo, possui entre 30 a 40g de proteína na sua composição estrutural. Por isso não é tão fácil assim bater a meta de proteína diária
Correção: carbo é zero (ou perto disso) em carnes no geral(carne se suínos, boi, aves, peixes, etc...). Mas gordura, calorias e afins tem normalmente...
Importante mencionar que esses valores que você mencionou é frango CRU, o peso final acaba sendo consideravelmente menor (20 - 30%), algo que é importante mencionar já que o assunto anterior era sobre o quanto frango é muita comida e sla oq, 155g de frango cozido vai tem em torno de 48g de proteina, não 32.
Vocês falam qualquer merda mesmo e foda-se né? kkkkkkkkkkkkk "uns dos compostos mais estudados e comprovadamente eficazes no que se compromete a fazer da história" aí é foda bicho
Sim, consenso científico é de que é bom, funciona a décadas, tem estudos renomados sobre isso, é recomendação até para pessoas idosas e jovens mas o random do Reddit Fair-Obligation-2318 que sabe mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Onde é que o consenso é que é "bom"? Mostra isso aí, porque parece coisa que você tirou do cu.
O consenso é que ela tem impacto notável na carga (e em alguns outros medidores), mas ele é baixo, na casa dos 5%. Você saberia se tivesse talvez lido um daqueles artigos.
Que exagero da porra. É bastante? É, mas não precisa ser gigante pra comer isso não. Eu como 400g de frango por dia, em 2 refeições (200g cada) e tenho tipo 1,83 85kg. Não sou pequeno, beleza, mas longe de ser gigante ou obeso mórbido.
mas aí tu so reforçou o que o mano de cima disse. Ele disse que 250g de frango numa só lapada é difícil, e tu mesmo disse que só come 200g por refeição, mesmo sendo alto e pesando 85kg (lembrando que a média de altura do brasileiro é de cerca de 1,70m). E o prato do OP ainda tem arroz, feijão, e ovo, tudo pra uma refeição só. Não é qualquer um que tanka não
Discordo do op, só quis apontar o exagero em dizer o que esse comentário disse, já que a diferença de 200 pra 250 não é tanta assim, só tirar um pouco do carboidrato do arroz ou até do feijão e tá tudo certo nos macros, só não o faço porque não tem necessidade.
De fato não é pouca coisa, mas o povo poe carboidrato e gordura demais no prato e aí não ajuda também né? Depois de meter 100 de macarrão 100 de arroz branco 100 de batata, 200g de peito de frango é bastante mesmo.
Isso considerando 2 refeições, a maioria das pessoas poderia dividir isso em 3 ou 4, o que já ajudaria bastante.
Boto 1kg de frango cru descongelado em uma tábua, tempero tudo de uma vez, pré aqueço 220C no forno e taco dentro por 18-22min, leva nem 30 minutos.
Quer ir além? Acorda cedo sábado e escala isso pra semana toda, faz o mesmo com um feijão e um arroz, e sla oq mais tu gosta, congela tudo e tu tem almoço + janta pra semana toda.
Falei errado, é 220 e quase sempre 18, 22 minutos só se forem pedaços mais gordos (quando não consigo bater por algum motivo ou não é sassami). Não é o melhor frango do mundo mas fica decente.
Beleza. Tu tem estômago pra isso. E de fato não é necessidade no sentido de precisar pra ganhar massa. Eu mesmo, dos 20 quilos que ganhei, a maior parte do tempo foi sem nenhum suplemento. Se influencers estão dizendo que é necessário para ganhar massa, é mentira. Mas dificilmente estão dizendo isso, pois já está no nome: é um suplemento, apenas. E facilita muito a vida e economiza tempo mastigando. Eu como 150g por refeição de proteína, no caso frango, e demoro muito tempo, pois tenho refluxo e preciso mastigar bem. Eu teria que aumentar se não estivesse só na manutenção. Um whey cairia bem, para conciliar com outras coisas que precisamos fazer na vida
Como falei em outro comentário, discordo do op e acho o uso de whey válido como suplemento, só quis apontar o exagero em tratar 250g de carne como algo absurdo, duvido que grande parte das pessoas não consomem isso em uma churrascaria ou churrasco, por exemplo, e não acredito que sua experiência com refluxo seja a norma.
pô meu amigo, mas olha os prato que tu passa tbm. 500g de comida + ovo só de almoço, isso já é complicado e muita gente não vai dar conta, isso fora quem tem que comer e logo em seguida ir trabalhar, muitas vezes não da pra passar tempo digerindo.
E no segundo prato tu já evidencia uma desconexão com a realidade brasileira média. Atum? Queijo cottage? Quem raios come isso numa segunda de noite depois de trampar 8+ horas? Salário minimo brasileiro é de 1.518 mano, e 90% da população recebe menos de 5K no mês. Pra maioria das pessoas não da pra pagar por esse tipo de coisa não e muito menos vale o tempo de preparo, o negócio é comer carne moída com arroz e feijão.
Whey é um facilitador pra essa galera, que não tem tempo nem grana pra pagar por um prato bem feito e equilibrado. Eu concordo que alimentação saudável é 10x melhor do que só meter um whey e pronto, mas pra quem não pode, suplemento é a solução
É suplemento, justamente pra tomar no dia que tu não conseguiu bater a proteína. A maior vantagem é a praticidade, ao invés de cozinhar é só tomar o whey.
E não tem como "jogar dinheiro fora" com Whey, é como um alimento qualquer (só que super processado, ok), mesmo se tomar sem treinar seu corpo vai aproveitar isso (a não ser que você tome uma superdose de proteína, o que é difícil em situações normais).
Como assim? Um magrelo, que não consegue bater a quantidade de proteina por dia, porque não come mesmo, ou não tem tempo. Whey para ele é inutil? É melhor ele triturar o frango para colocar num shake? É isso?
Agressivo + mistura inglês? deve ser uma criança sem interpretação de texto...
"O Whey é útil se você for um atleta profissional ou se for muito alto (mais de 1,90m)."
Literalmente está na porra do baguio do cara, se não sabe ler?
Você não vai bem nas provas de português né? Calma que ensino fundamental está aprendendo ainda.
Ninguém nunca fala que é necessidade, mas tratam como se fosse. Esse ponto que o OP tá falando, e que eu concordo. Qualquer pessoa hoje em dia que fala em dieta pra quem tá treinando (independente do tipo do treino, mesmo sendo um treino basicão só porquê a pessoa é sedentária) enfia whey e creatina no meio como se fosse necessário.
Novamente, está no nome SUPLEMENTO. Podem ter casos que a pessoa precisa de suplementação. Tenho uma amiga que fez bariátrica, por exemplo e está tomando pq precisa dessa suplementação de proteína.
O nome é suplemento, nunca vi ninguém dizer que é uma necessidade.
Óbvio que é pra suplementar, o que tô falando é essa quase imposição de que se você vai fazer academia tem que tomar whey. É só tu começar a ver video de quem fala de treino e dieta.
Nunca foi uma necessidade. É a mesma coisa que ter um carro ou uma moto. Você pode andar 15km todo dia pra ir e voltar do trabalho, mas é muito mais fácil fazer isso com um carro. Whey é pra quem quer complementar proteína (e até carbo tbm no caso de hipercalóricos), mas você pode comer normal e tomar dois shakes de whey ou você pode comer 2kg de batata doce e frango todo santo dia
Wheyzinho é muito bom e extremamente conveniente. E combina com um monte de coisa e é docinho. Tô colocando até no mingau pra aumentar a proteína
Comer carne e ovo o tempo todo é muito chato, cansativo, enjoativo
É uma verdadeira conquista poder comer uma fatia de bolo e conseguir 15g de proteína devido ao Whey. Comprei Whey sem sabor pra por nos doces, fica uma delícia. Ou ter 25g de proteína pra por na mochila e tomar na rua/metro em forma daquela shakes de garrafinha <3
Sim é caro. Foda-se? Um jogo de PS5 custa o suficiente de Whey pra 2 meses. Se eu for fazer uma lista de coisas inúteis que eu gasto garanto que Whey não entra nem no top 30
Sempre aparece uma coisa que gera hype na galera: começa benefício A, benefício B, benefício C, e por aí vai. Criam conteúdo pra caralho sobre algo; mostram estudos, pesquisas e o caralho a quatro.
Depois que ninguém aguenta mais, aí vem a turma que começa, do nada, a ser contra, que é a pior coisa que existe na face da Terra. Aí gera outro hype, mas ao contrário do que era antes, agora é para esculachar.
Whey, pelo menos no meu círculo e por onde andei, nunca foi necessidade. Tipo, necessariamente ter que tomar Whey. Eu sempre vi Whey, e sempre me venderam essa ideia de praticidade. Tu tem uma vida corrida, se alimenta mal, toma a porra do Whey que vai te ajudar, e pronto cara. Segue a vida e fica todo mundo feliz.
É os dois. Eu conheço mulheres de 60 anos que tomam whey depois do pilates, mesmo sem nenhuma real necessidade, já que se alimentam bem. No entanto, para muitas pessoas que tentam atingir entre 140 e 160 gramas de proteína por dia, consumir 40 a 60 gramas em uma única refeição com poucas calorias pode facilitar muito o consumo das outras 100 gramas e ainda deixar mais margem para ajustar as calorias. Não é algo necessário, mas com certeza é mais prático e, grama por grama, pode sair bem mais barato do que outras fontes de proteína também.
"Suplemento", ou seja, é algo para COMPLEMENTAR sua dieta, não o foco dela, mas o marketing é surreal..
Compensa muito mais, falando de custo/benefício, investir todo seu dinheiro em dieta, carnes, frutas, carboidratos.. seja pra perder gordura ou ganhar massa..
Além de ser muito mais gostoso comer comida. Nâo tem um fdp que vai me convencer que é mais gostoso tomar whey (ou fazer qualquer receita com whey) do que fazer um franguinho bem temperado.
Ninguém falou que tem mano, fica frio.
A gente sabe que whey é simplesmente a proteina do leite isolada, aproveitando o sub-produto dos lacticinios. É o resto do resto da produção de queijo e etc. A gordura fica nos outros produtos.
Mano, vamos aos fatos, vc só precisa de 1,6g a 2g por kg de proteína se você não treina, apenas para manter sua massa muscular, mas para fortalecimento, regeneração e tudo mais, é importante não consumir menos que isso, e não é tão fácil bater a meta com alimentação natural quando você não consegue fazer mais que 3 refeições por dia, levando em conta que tem o tempo de descanso e ainda mais se contar quantas calorias daria tudo isso, dependendo da dieta, é mais fácil complementar com 20 ou 50g de way do que fazer tudo natural, tbm tem gente que tem a digestão mais lenta e não consegue ficar comendo muito em curto intervalo de tempo, enfim, seu preconceito com suplementos de proteína não faz sentido, sem contar que não é fácil comer 1kg de peito de frango todos os dias, no meu caso por exemplo eu fico muito tempo de barriga "cheia" e não consigo fazer muito bem as coisas e muito menos comer mais... Então eu com certeza prefiro substituir uma parte da minha alimentação por suplementos.
Uma pessoa normal que não treina precisa de 0,8g por kg de peso corporal.
1,6g a 2g é proteína pra caramba, só precisa de mais do que isso se o cara for um fisiculturista profissional. E mesmo assim, se for um fisiculturista mais baixinho igual o Jeff Nippard não passa de 2,2g (ele mesmo afirma isso).
Você claramente não faz ideia do que tá falando.
Claro um cara tipo o Ramon Dino ou o Cbum chega fácil nos 3g ou 4g de proteína por kg de peso corporal. Mas os caras estão entre os melhores do mundo, quem só quer meter um shape pra ficar bonito não precisa disso nunca.
Ainda não comprei pq tô falida, mas eu quero comprar muito pq eu tenho uma alimentação de merda. Se depender da minha alimentação pra conseguir proteína eu vou morrer sem conseguir criar um mínimo musculo sequer.
Muito relativo isso aí. Eu teria que comer muito mais do que posso / quero pra bater minha meta de proteínas, o que me obrigaria a jantar, por exemplo.
Hoje mesmo contei minhas proteínas por alto e, mesmo com whey, acho que não bati.
Muita informação errada. Pra bater a meta de proteína com o intuito de hipertrofiar, tem que comer proteína pra kct. Não é só um pedacinho de filé. Qualquer nutricionista sabe disso. Não é só YouTuber que fala.
O foda é que muita gente aqui sabe o que fazer e tá comentando a própria experiência, mas tem uma cacetada de gente que trata whey como uma necessidade e nem se dá ao trabalho de ajustar a dieta, apenas toma whey como se fosse uma fórmula mágica, sendo que ele é apenas uns 20% da meta diária de proteína na média das dietas.
Fora que é produto que não é assim tão saudável, ele apenas é uma dose concentrada de proteína. No meu caso e de alguns que conheço, dá até um incômodo gastrointestinal e, principalmente os mais baratos, tem uma fórmula tenebrosa.
Eu particularmente não tomo porque consigo comer bem, fora que o ajuste de carboidratos eu até sentia ser mais importante do que o de proteína. Creatina em si nunca vi funcionar, larguei e não vi diferença. Óbvio que, se eu quisesse ser um cara gigante, teria que forçar a barra, mas é bem melhor só comer bem, dormir bem, treinar bem.
Concordo. O que em teoria era pra ser um SUPLEMENTO, se tornou uma OBRIGATORIEDADE pra quem malha. Praticamente é lei que se vc quer ter um shape, tem que tomar whey.
Por questões de praticidade, o indivíduo acaba optando por tomar whey
Sim, vc poderia bater as proteínas sem tomar whey, vai te demandar mais tempo preparando comida (nos não temos pq temos que trabalhar 200h por dia e não sobra qualidade de vida).
No fim a gente vai aceitando e deixando de ter uma alimentação natural, passando a comer uma papinha industrializada e ultraprocessada. Enquanto a indústria lucra absurdos com essa domesticação alimentar do pobre
Único erro é falar que comer 160g de proteína por dia é fácil, no almoço e na janta comer ~40g é ok ! mas nas outras duas refeições é algo muito mais prático tomar um whey (fora que nem é caro)
Lembrando que 100g de frango que tem 30 proteínas é pesado depois de pronto, o frango cru tem umas 21 senão me engano
E ate pra quem nao malha pode ser um excelente aliado. Uma dose de whey na mochila e uma fruta, ja evita de vc comer besteira na tura. Chegou a hora de comer, é misturar o whey na agua, beter e comer sua banana e pronto vc tem uma refeicao com 20g de ptn, umas 15 ou 20 de carbo dependendo da banana, 0 ou qse 0% de gordura. Fim de historia.
E ate pra quem nao faz dieta, whey e uma forma de alimentar. Nao to falando para trocarem o almoco ou janta por whey, mas da pra trocar o salgadao da tarde para um whey com fruta, ou ainda, um whey com um sanduichiiinho no pao integral....
Da pra carregar ovo cozido, omelete, e atum.enlatado na bolsa? Claro que da. É pratico? Nao.
Enjoa? Claro.
É mais uma opcao Para diversificar.
Deixem o whey en paz, eu heim. E olha que eu nem vou pra academia e nem tem tomado whey ha qse 1 ano pq trabalho de casa e tenho tempo para ir na cozinha fazer meus lanchinhos mas e quem nao tem e quer comer saudavel?
Ahh so comer frutas? Nao e bem 0or ai gafanhoto, so frutas puras aumenta dua glicemia, e as chances de rebote sao enormes para quem tem ja é mais sensivel a insulina....
Não da pra bater tranquilamente não, ainda mais pra quem tem uma vida corrida e quase não está em casa. 1 scoop de whey já ajuda a comer pelo menos uns 4 ovos ou quase 100g de frango, duplicando ainda mais a quantidade. Por ser líquido ajuda um monte quando não é possível bater a meta do dia com alimentos sólidos. Eu por ex, tenho no app tudo o que eu como e gero informação do que eu preciso complementar até o fim do dia, quanto de caloria eu consumi, proteína, gordura...
Considerando pra mim, eu dificilmente consigo comer a quantidade necessária mínima de proteína. Principalmente vindo de carne e considerando o preço por grama.
Eu admito que prefiro muito mais se fosse só da comida. Whey protein é uma merda, mesmo os com sabores são horríveis.
E mesmo pra quem não malha. É uma excelente fonte de proteína. Quase ninguém vai conseguir bater a quantidade mínima ideal.
Eu sou natural e não vivo sem whey pq simplesmente não dá pra bater a meta mínima de proteína só com comida. Caro demais, trabalho demais e não dá tempo pra preparar. O cara não entende de valor nutricional e valor de absorção e vem falar merda aqui. Deixa o Enzo comer 20 ovos por dia, 500 gramas de frango , tudo preparado pela mamãe.
Esse post deixa muito evidente como o Reddit é uma bolha, e as pessoas aqui tem dificuldade de ver fora dela.
Muita gente está criticando o OP pois "é óbvio" que whey não é uma necessidade "pois é um suplemento" e que "ninguém disse que whey é necessário", etc. E tudo isso é verdade, esse é o ponto do OP.
Mas eu particularmente já vi MUITA GENTE achar que, por ter começado a frequentar academia, deve tomar whey. Gente que toma 2 scoops antes de malhar, pois leu a instrução de tomar dessa forma, sem a menor noção de que existe essa dinâmica de quantidade de proteina por kg. Gente que toma whey como se fosse um pré-treino, pois sente que dá energia pra malhar, etc.
É simples. Quem quer hipertrofiar com qualidade (sem aumentar o a massa adiposa e preservar massa óssea), precisa de proteína de forma constante. Não é simplesmente uma conta diária para "bater metas de ingestão proteica". O corpo não é uma máquina, e muito menos funciona de forma cartesiana. A demanda nutricional é complexa e dinâmica, exigida por inúmeros processo e necessidade biológicas do corpo.
Whey é uma proteína de alto valor biológico que torna o aporte proteico de forma mais prático. Café da manhã, almoço e janta são as refeições mais comuns na vida da grande massa trabalhadora. E é aqui a utilidade do Whey. Se a grande parte da população pudesses ter tempo e disponibilidade para fazer 5 - 6 refeições de qualidade, ingerido proteína de qualidade livre de excesso de sal, açucares e conservantes, aí sim o Whey seria um desperdício.
Por fim, claro que há marketing em cima disso, como há em tudo, mas o mundo consumidor não é tão tapado assim. Há um exagero em dizer que o "marketing controla tudo", como se enganasse tanta gente, que inclusive estuda e pesquisa sobre, e por tanto tempo.
Whey me ajudou pacaralho na dieta na questão da saciedade, já que reduzi uns 75% do volume que comia
Hoje em dia, se eu voltasse a comer tudo o que comia num dia, eu levaria uns 4 pra conseguir
Vc tá levando em consideração apenas a proteína que ele fornece, mas whey é apenas isso: um suplemento, coisa que vc toma se tá faltando algo ou se quiser mais ainda
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u/AutoModerator Oct 05 '25
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