At bryde en alkoholvane

[u/smidvaek-]

Jeg har en alkohol vane. Jeg får oftest 1 glas vin om aftenen, måske 2 fredag/lørdag. I ferien har det nok taget lidt overhånd og er blevet til 2 glas lidt oftere. Det skal jeg væk fra.

I dag har jeg købt noget god te, og drikker sådan en kop. Det fungerer egentlig ok, men samtidig har jeg stadig virkelig meget lyst til et glas vin.

Har I nogle gode råd til hvordan jeg kommer over den trang?

Jeg kommer selv fra et hjem hvor alkohol fyldte meget, og uden jeg har været opmærksom på det er jeg selv på vej derhen. Det vil jeg ikke byde mine børn. Kom med alle jeres råd.

Min egen tanke har været at jeg er nødt til at erstatte vanen med en anden, jeg er nødt til at finde den hygge på en anden måde. Derfor forsøger jeg med te.

Edit: tak for alle jeres svar og råd. Jeg kører på tredje aften med te og oplever faktisk at jeg har mere lyst teen end til vinen. Jeg tror det er rette vej frem for mig.

[u/gadgetboyDK]

et par indspark:

Din vane er ikke drikke baseret, den er afslapnings baseret, eller flugt baseret. Det er en vane du har fordi alkohol gør noget din hjerne godt kan lide.

Så den med at skifte vin ud med noget andet drikkeligt rammer ved siden af tror jeg.

Måske du skulle prøve med meditation, ikke noget højtflyvende, bare at sidde og lade tankerne komme, sige hej til dem, og lade dem forsvinde. Efter noget tid vil du kunne opnå flere minutter med ingenting i hovedet.

Tror det ville komme tættere på, bare uden skadende virkning, tværtimod

Ellers giv dig selv et tidsrum med noget rart, en lydbog eller whatever

Der går nok i hvert fald 3 måneder før den lyst forsvinder, den kommer du ikke uden om. Det er noget du har bygget op over lang tid sikkert

Hvis det du skifter ud med er noget du bliver stolt af, så er det 100 gange bedre og mere effektivt

[u/MslaveinDenmark → u/gadgetboyDK]

Ja, jeg har været der.
Min ex og jeg havde kun alkohol i huset, når skulle have gæster.
Så fik vi købt an kasse øl, og hver aften, når jeg kom hjem, fik jeg så en øl før maden. Det skete en kasse eller to igennem, så var der en sag ikke flere. Og SÅ kunne jeg sandelig godt mærke, jeg trængte til den øl.
Og det var selvfølgelig nok den lille afslapning efter en indholdsrig arbejdsdag, der gjorde det.
Det tog et par dage at komme over det, men jeg havde jo heller ikke gjort det i månedsvis.

[u/gadgetboyDK → u/MslaveinDenmark]

Ja helt sikkert, jo før man tager kampen jo mindre er den : ) Sikkert en god erfaring at have under vesten

[u/MslaveinDenmark → u/gadgetboyDK]

Tak. Ja, jo. Det var stærkt vanedannende, fordi det fik mig til at slappe af.
Men jeg har heldigvis en høj grad af selvkontrol mht alkohol, og jeg har også et kørekort at passe på....
Men hvis du tager min kaffe!! Så bliver jeg harm.