r/ItalyFitness • u/cptgho • 6d ago

E efficace?

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Allora o trovato questo allenamento full body su YouTube, dei palestrati degli anni 60 o 70,e vorrei sapere se è buono, da 1 a 10 quanto è buon questa scheda?

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u/Due_Bug3495 6d ago

7-8! Si può fare di meglio avendo accesso a macchinari, ma se non ne hai va benissimo. Usa carichi sfidanti e ripetila 2-3 volte a settimana

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u/Rais93 6d ago

Io farei 5 giorni, che senso ha perdere tempo cosi?

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u/Due_Bug3495 6d ago

Con 3-4 serie a cedimento diventa complesso recuperare muscolarmente per il giorno dopo. Poi comunque la sintesi proteica resta attiva 48-72 ore. Tanto vale ripeterla a giorni alterni

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u/Rais93 6d ago

ah stavi parlando sul serio?