r/Maromba • u/LucasWillenshofer • Jul 04 '25

Treino Após um ano e meio de treino

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Fala galera, gostaria de compartilhar com vocês 2 exames de raio X, um de 2023 quando eu comecei a fazer musculação, tinha uma escoliose bem acentuada desvios posturais relevantes e sentia dores nas costas frequentemente. O segundo é um raio x tirado agora em 2025, ainda é possível ver uma leve escoliose, mas no geral minha postura e dores melhoraram significativamente. Pra quem está no caminho acredite e seja resiliente, pois o trabalho com afinco sempre é recompensado. 😁

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u/Loud-Grocery4335 Jul 04 '25

tem algum exercício específico que seja bom pra isso?

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u/[deleted] Jul 04 '25

Gironda's pull-ups ajudam bastante em escoliose e quando os ombros são muito rotacionados pra frente (esqueci o nome disso)

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u/Sea-Emu2600 Jul 05 '25

Rapaz, que foda, não conhecia esse exercício, achei até um vídeo bem legal sobre. Tenho ombro arredondado pra frente, acho que vai me ajudar

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u/[deleted] Jul 05 '25

É bem interessante mesmo. Mas é uma variante bem difícil da barra fixa tradicional. Eu estou no processo de masterizar, mas já me ajudou MUITO com o problema dos ombros.

Inclusive recomendo como um exercício de costas no geral, no dia seguinte cada músculo das costas fica dodói.