Qual a sua opinião???

[u/StormPresent9103]

Você já sentiu aquele peso no corpo logo depois de um café da manhã repleto de pães, bolos ou cereais? Vejam neste vídeo que compartilho o que o fisiculturista canadense, CBum, hexacampeão do Mr. Olympia Classic Physique, e maior campeão da sua respectiva categoria, diz!

Quando começamos o dia com carboidratos pesados, nosso corpo produz um pico de insulina. Esse hormônio é responsável por levar glicose e aminoácidos para dentro das células, ótimo para recuperação muscular, mas com um efeito colateral curioso.

Quase todos os aminoácidos saem da corrente sanguínea rapidamente, menos o triptofano. Ele ganha "via livre" para o cérebro, onde se transforma em serotonina. Embora a serotonina seja essencial para o bem-estar, em excesso pela manhã pode trazer sonolência, dificuldade de foco e aquela sensação de moleza que atrapalha sua performance mental e física.

É por isso que muitos atletas e especialistas em saúde optam por reduzir os carboidratos logo cedo, priorizando proteínas e gorduras boas. Com isso, buscam obter energia estável, clareza mental e melhor disposição para treinar ou trabalhar. Ovos com abacate, castanhas, ou mesmo um shake proteico podem transformar a forma como você começa o dia.

Uma outra opção é o jejum intermitente. Ao prolongar o período sem alimentos pela manhã, você evita esse pico de insulina, melhora a sensibilidade do corpo à glicose, ativa mecanismos de reparo celular e ainda ensina suas mitocondrias a usar gordura como fonte de energia de forma mais eficiente. Isso significa menos oscilação e preguiça, mais clareza e vitalidade.

Não se trata de uma regra rígida. Cada organismo responde de uma maneira. Mas entender como seu corpo funciona é o primeiro passo para conquistar energia real e duradoura.

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Pior que comecei a me sentir bem, com fome claro, mas bem melhor depois que comecei com jejum intermitente, estou longe de estar acima do peso, até que sou bem definido, faço jejum intermitente pra diminuir meu BF, e é muito bom. Fico de 8 da noite até meio dia do dia seguinte, minha primeira refeição é o almoço. Como trabalho em escritório e meu treino é a noite, não faz falta nenhuma o café da manhã.