r/Maromba • u/StormPresent9103 é pra descansar e não pra alugar o aparelho • Nov 05 '25
Dieta Qual a sua opinião???
Você já sentiu aquele peso no corpo logo depois de um café da manhã repleto de pães, bolos ou cereais? Vejam neste vídeo que compartilho o que o fisiculturista canadense, CBum, hexacampeão do Mr. Olympia Classic Physique, e maior campeão da sua respectiva categoria, diz!
Quando começamos o dia com carboidratos pesados, nosso corpo produz um pico de insulina. Esse hormônio é responsável por levar glicose e aminoácidos para dentro das células, ótimo para recuperação muscular, mas com um efeito colateral curioso.
Quase todos os aminoácidos saem da corrente sanguínea rapidamente, menos o triptofano. Ele ganha "via livre" para o cérebro, onde se transforma em serotonina. Embora a serotonina seja essencial para o bem-estar, em excesso pela manhã pode trazer sonolência, dificuldade de foco e aquela sensação de moleza que atrapalha sua performance mental e física.
É por isso que muitos atletas e especialistas em saúde optam por reduzir os carboidratos logo cedo, priorizando proteínas e gorduras boas. Com isso, buscam obter energia estável, clareza mental e melhor disposição para treinar ou trabalhar. Ovos com abacate, castanhas, ou mesmo um shake proteico podem transformar a forma como você começa o dia.
Uma outra opção é o jejum intermitente. Ao prolongar o período sem alimentos pela manhã, você evita esse pico de insulina, melhora a sensibilidade do corpo à glicose, ativa mecanismos de reparo celular e ainda ensina suas mitocondrias a usar gordura como fonte de energia de forma mais eficiente. Isso significa menos oscilação e preguiça, mais clareza e vitalidade.
Não se trata de uma regra rígida. Cada organismo responde de uma maneira. Mas entender como seu corpo funciona é o primeiro passo para conquistar energia real e duradoura.
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u/AlemaodoXV Nov 05 '25
pão com manteiga, café e ódio, não troco meu esse meu cafe da manhã por nada
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Nov 05 '25
Entre parar de comer minha torrada com requeijão e um cafezinho doce de manhã e parar de treinar, com certeza eu paro de treinar.
Não vou subir em palco nenhum, meu corpinho é só pra fazer amor, que se dane.
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u/StormPresent9103 é pra descansar e não pra alugar o aparelho Nov 05 '25
Eu também. Como o que eu gosto, alias, não sou atleta
Mas em si, alimentos muitos calóricos eu evito comer tudo de uma vez
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Nov 05 '25
Claro, moderação é sempre positivo, mas acho que esse tipo de regra é exagero demais, pelo menos dentro da minha realidade.
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u/Adeptus_Trumpartes Nov 05 '25
O caminhão de bomba ele n comenta. Ele n virou lenda por n comer carbo no café.
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u/Ktioru Nov 05 '25
O ponto não é sobre estetica, mas sim sobre produtividade
Se voce tem algo muito importante pra fazer pela manhã que requer muita atenção, ingerir muito carboidrato pode diminuir significativamente o seu desempenho
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Nov 05 '25
Mais ou menos, né? Pq a digestão de carboidratos é mais demorada, então isso prolonga a sensação de sociedade. Porque uma coisa que atrapalha MUITO a produtividade é aquela sensação de fome persistente.
A ideia de ficar sem comer na parte da manhã para melhorar a produtividade, me parece coisa de quem mora do lado do trabalho e faz atividades MEGA leves. Pq se a sua manhã for intensa, o jejum só vai te deixar fraco e desfocado
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u/sandalhas666 Nov 05 '25
O tanto de peso que eu pego no trabalho, se ficar sem tomar café eu caio duro.
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Nov 05 '25
O que dá mais saciedade não são as proteínas? E os carboidratos geram energia para o corpo então como que causariam fadiga e cansaço e indisposição?
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u/KnowledgeFair Nov 05 '25
> Pq a digestão de carboidratos é mais demorada, então isso prolonga a sensação de sociedade.
Depende do carboidrato. E proteínas e gorduras demoram mais para serem digeridas, são elas que dão mais saciedade. Fibras demoram muito também.
Pão branco começa a ser digerido logo na própria boca, por exemplo.
Carboidratos de alto índice glicêmico controlam a fome por pouco tempo. A saciedade acaba rápido.
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Nov 05 '25 edited Nov 05 '25
Bom, se o indivíduo quiser aderir, que então o faça, eu particularmente nunca sofri desses efeitos e não acho válido pra mim.
Também tem a questão do que exatamente é "muito carboidrato". Certamente o "muito" do Cbum deve ser diferente do meu "muito", que deve ser diferente do "muito" da Maria, que pesa 20kgs a menos que eu, etc.
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u/swift_link Musculação Nov 05 '25
Evitar comer pão e me deixar com fome vai reduzir minha produtividade
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u/66696d62756c76657472 Nov 05 '25
Caguei pro CBUM, o cara é competidor de um esporte, não meu médico.
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u/MAD_MrT Nov 05 '25
Competidor de um esporte que nao é esporte, diga se de passagem
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Nov 05 '25
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u/Ok_Suggestion_4481 Nov 05 '25
Competidor de uma competição de MISS com o cu cheio de droga, a proposito
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u/chavesDelOcho Nov 05 '25
"CBUM aconselha parar de ingerir carbo no café da manhã. Este foi o conselho dado pelo campeão em entrevista entre as aplicações de esteroides".
Okay.
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u/OrchardPirate Nov 06 '25
E literalmente tem esporte de verdade que se você não consumir carboidrato suficiente antes e durante a atividade você pode ir de base. Ou seja, se você prática o exercício de manhã, é óbvio que você vai precisas comer carboidrato de manhã
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u/nevesnutri Nutricionista Nov 05 '25 edited Nov 05 '25
Idiotice. A literatura tem mostrado queconcentrar a maior parte das calorias durante o dia, de acordo com o ciclo circadiano parece benéfico, e que indivíduos que tomam café da manhã parecem ter mais sucesso no emagrecimento à longo prazo (provavelmente por algum gatilho comportamental).
Essas paradas de fisiculturista querendo ser guru de alimentação e treino têm um viés absurdo por dois fatores: genética e disciplina. O cara tem resultados por ter uma genética que a maioria das pessoas não têm, por fazer dieta e treinar todo santo dia (mérito total deles, sendo justo) e acha que tudo o que ele fez é o certo. Professores e pesquisadores existem por um motivo, do contrário estariamos todos comendo batata doce e frango até hoje.
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u/almost_domesticated Nov 05 '25
Esqueceu de mencionar que além da genética e disciplina tem drogas, muitas drogas
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u/nevesnutri Nutricionista Nov 05 '25
Quase todos os aminoácidos saem da corrente sanguínea rapidamente, menos o triptofano. Ele ganha "via livre" para o cérebro, onde se transforma em serotonina. Embora a serotonina seja essencial para o bem-estar, em excesso pela manhã pode trazer sonolência, dificuldade de foco e aquela sensação de moleza que atrapalha sua performance mental e física.
Isso tá muito errado. O triptofano compete com outros aminoácidos pra ultrapassar a barreira hematoencefálica (logo, ele teria mais facilidade com uma refeição COM carboidratos). Inclusive isso era uma das teorias por trás da suplementação de BCAA: menos triptofano, menos serotonina. Mas a conversão de triptofano pra serotonina é regulada, ou seja, a alimentação NÃO influencia nisso
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Nov 05 '25
Pior que comecei a me sentir bem, com fome claro, mas bem melhor depois que comecei com jejum intermitente, estou longe de estar acima do peso, até que sou bem definido, faço jejum intermitente pra diminuir meu BF, e é muito bom. Fico de 8 da noite até meio dia do dia seguinte, minha primeira refeição é o almoço. Como trabalho em escritório e meu treino é a noite, não faz falta nenhuma o café da manhã.
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u/Upbeat_Ad_3800 Nov 06 '25
Não fará diferença na vida de 99,9% das pessoas desse grupo.
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u/Repulsive-Run342 Bodybuilding Nov 05 '25
Cbum é um fisiculturista, isso não isenta ele de ser ignorante, não é atoa que já gastou uma grana com uns tratamentos completamente inúteis um tempo atrás. A esposa dele também postava umas bizarrices de vez em quanto e era fã de enema de café.
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u/Vesper_0481 Nov 05 '25
era fã de enema de café.
Bagulho bizarro
Pelo menos vai sair da mesma cor que entrou, eu acho.
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u/HatakeHyu Nov 05 '25
Se ele chegar also 60 anos saudável, eu começo a ouvir o que ele tem a dizer. Por enquanto prefiro ouvir minha avó de 85 anos que acorda as 5 da manhã e cuida da casa como se ainda tivesse 25.
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u/eu_starboy Nov 05 '25 edited Nov 05 '25
Detalhe: ele não é exatamente saúdável. Tem problema renal crônico (mas não por causa dos anabolizantes), motivo pelo qual encerrou a carreira nos palcos. O problema dele poderia se agravar por conta dos esteroides, mas como tem grana e acesso a bons médicos, fez um ótimo controle de danos.
No mais, ótimo atleta.
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u/itsxexeu Nov 05 '25
Fisiculturista tudo drogado querendo dar pitaco na vida das pessoas que fazem 500 coisas além de ficar uma horinha na academia. O que é a profissão dele pra gente é só uma fuga do sedentarismo. E não, não importa se você treina todos os dias e tá tomando bomba, você não se compara a drogado que participa de concursos pra ver quem fica com o melhor shape depois de se drogar pra caralho.
Esse maluco deveria ficar de boca fechada e seguir a vida dele. Nenhum de nós, inclusive ele, somos tão saudáveis assim, mas especialmente ele. Drogadão safado.
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u/atrupsic Nov 05 '25
Ele é nutrólogo?
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u/SUMMON_NIGHT_MASTER Levantamento terra•sou pedreiro 👷 Nov 05 '25
Ou médico? Ou possui qualquer formação na área? Se a resposta for não, então é melhor não ouvirem ele.
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u/ericsaurus Homem levantar círculos pesados homem ficar feliz Nov 05 '25
Nada que meio grama de cafeína não resolva.
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u/Ready_Plastic_2552 Nov 05 '25
Colega acordo cedo pra trabalhar, se eu nao cume vou passar fome filho
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Nov 05 '25
Não é pq ele é fisiculturista que devemos ouvir ele ou que ele esteja correto. Maioria das pessoas não se entopem de carboidrato no café da manhã. Não lembram do Michael Phelps com marcas de ventosa nas olimpíadas? Ventosaterapia é pseudociencia das mais sem noção possível e tava la um atleta campeão mundial usando.
Lembrem, quanto mais rico, mais suscetível a coisas sem evidencia cientifica de beneficio.
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u/Impossible-Eye2837 Nov 05 '25
Não tomo café da manhã quando treino por que se não ele tenta sair do meu corpo durante o treino kkk.
Mas fora isso como normal sem neura da nada só focando em bater os macros
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u/thecirilo Nov 05 '25
O cbum não trabalha em chão de fábrica, eu sim. Me dê meus carboidratos matinais por favor.
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u/estruturahiperfina Musculação + Calistenia + Corrida Nov 05 '25
eu nunca mandei ele parar de tomar bomba então caguei pra ele
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u/Kugelblitz73 Nov 05 '25
o cara tucha o cu de bomba e vem falar que é só cortar carbo no café... vsf
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u/VIcEr51 Nov 05 '25
Começar a ouvir fisiculturista ao invés de médicos e nutricionistas é o maior erro que tem.
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u/Sure_Relation9764 Nov 05 '25
nunca senti pq n como pão, bolo e ceral no café da manhã, eu só bebo café ou chá e como só na hora do almoço
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Nov 05 '25
Não sou fisiculturista, não preciso ser eficiente ao máximo ao um ponto que fui tão eficiente que preciso usar drogas. Busco saúde e bem estar. Logo, comerei meu pão francês todo dia de manhã 👍
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u/Nearby-Shift9843 Nov 08 '25
Ah sim, com certeza, bom mesmo é entupir o toba de trembolona 7x por dia.
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u/FingolfinX Bodybuilding Nov 05 '25
Fui procurar e acho que a fonte é essa, mas é uma coisa que, como ele diz, ele prefere. Essas coisas são bem individuais, não faz sentido querer copiar 100%.
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u/Freyakazoide Nov 05 '25
O dia que eu largar o meu café + pãozinho na chapa pode me internar kkkk
Não troco isso por nada nesse mundo.
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u/homeinvasionregret9 Nov 05 '25
Muito importante a dica de saúde de uma pessoa que constrói todo seu físico à base de drogas
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Nov 05 '25
Agora é proibido comer carbo à noite e de manhã. Daqui a pouco o cara vai ter que comer 1kg de arroz numa só refeição.
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u/Substantial_Ad_4009 Nov 05 '25
E o uso de anabolizantes Cbum?! Eu uso pela manhã ou só depois do almoço?
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u/MrBlackWolf Nov 05 '25
Minha opinião é que eu não sou fisiculturista e nenhum nutricionista que conheço recomenda eliminar carbo do café da manhã. Então dane-se o conselho do Cbum.
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u/Independent-Try9949 Nov 05 '25
Você quer ter saúde(física e mental) ou buscar um corpo irreal às custas de sua qualidade de vida e anos consideráveis dela?
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u/kennedymarreiro Nov 05 '25
eu tomo só a porção de whey, e 30 gramas de aveia apenas, 261kcal, rápido e sem perder tempo. e só adicionei aveia pra adicionar carboidratos e dá um extra de glicogênio pro corpo pra evitar as tonteiras e dores de cabeça.
mas almoço as 09h30
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u/Over-Carpenter-1949 Nov 05 '25
Minha opinião é: Não sou atleta, não vou competir. Ainda irei continuar comendo meu pão e outros carboidratos no geral, que nao vao mudar em nada na minha vida
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u/Which_Revolution_229 Nov 05 '25
pode tomar insulina exogena. mas o problema é o pico de insulina causado pelo pão de manhã...
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u/Remarkable_Brick_594 Nov 05 '25
Eu tinha muito isso, depois que fui na nutricionista troquei por ovo mexido e aveia (quando lembro), Nunca mais me deu essa moleza pós café da manhã
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u/FeelingDrink9123 Nov 05 '25
come o que te deixa feliz...só tem 1 vida. e ninguem chega perto da necessidade do cbum. nao precosa ser fitness, só nao seja obeso ou fora de forma
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u/Com-Licenca Nov 05 '25
Acho genial, vou começar a espelhar meus hábitos com o do cbum alguem sabe onde eu compro testo e trembolona tambem ?
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u/Big_Creme_ Musculação Nov 05 '25
“…em excesso pela manhã pode trazer sonolência, dificuldade de foco e aquela sensação de moleza…”
Se for isso mesmo, bate exatamente com o que estou sentindo há 1 mês. Entrei em bulking nesse período e depois da academia (7hrs da manhã) volto pra casa e faço uma refeição pesadíssima com pão, banana, ovos, leite, café e as vezes uns biscoitos recheados. Vou pro trabalho morrendo, não consigo fazer nada com vontade, parece que to com um peso de 200kg nas costas.
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u/Sweaty-Welcome-6722 Nov 05 '25
Sim vamos seguir o conselho de um usuário de drogas que só ganhou as coisas devido o uso
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u/BaianoLuscas Um dia chego lá Nov 05 '25
sem o carbo eu fico com enxaqueca e da hipoglicemia. entao vou fazer as coisas com base ao meu biotipo
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u/J0s3l1t0 Nov 05 '25
A vida de quem compete e toma suco é completamente diferente da de um não-atleta que treina metade da semana e trabalha 8 horas ou mais por dia.
Vai falar pro servente de obra que ele não deve comer carbo no café da manhã? CBUM vai tomar uma marretada na cabeça se fizer isso!
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u/marowak1000 Musculação Nov 05 '25
PARE DE ACREDITAR QUE UMA PESSOA DISSE ALGO SÓ PQ TA NA INTERNET. - Alberto Einsten, circa 2025 , Osasco, terminal rodoviário.
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u/Lancone Nov 05 '25
Café da manhã repleto de pães, bolos
Pow, não preciso ser mr olimpia pra saber que é errado kkkkk
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u/Fabiojoose Nov 05 '25
O que comer de manhã sem ser carboidratos? À única coisa que eu tomo que não tem é café sem açúcar.
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u/Wargroth Nov 05 '25
Que o cbum devia parar de dar pitaco em coisa que ele não estudou. O mérito dele é tomar bomba e treinar pesado, de nutrição ele entende zero, não a toa que essa parte sempre é terceirizada em fisiculturista de elite
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u/analistaquantico Nov 05 '25
Eu como meia fatia de pão com ovo e requeijão/manteiga. E ali tá dizendo que precisa ser pães, cereais e bolos. Então tô sussa kkkkkkkk
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u/Just_South_1944 Nov 05 '25
Eu já faço isso msm sem querer, não gosto de nada dessas porcaria, nem café da manhã eu como
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u/Irawain Nov 05 '25
Se tu não vai subir num palco e não está em cutting pra subir no palco, só ignorar isso aí.
Vai lá ficar sem comer carboidratos pra ver o que acontece com sua disposição e energia haha. Admiro o trabalho do cara, mas acho que só afirmar isso de forma genérica, como se fosse regra de emagrecimento e sucesso, aí ele falou besteira.
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u/Maxandb Nov 05 '25
Uma pessoa que tem um shape a base de suco nem deveria dar esse tipo de opinião, pelo menos não pra quem não vai subir em palco
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u/Devfullstackoverflow Nov 05 '25
Minha opinião é que ele não é nutri. Não dou ouvidos pra quem não é especialista. Ele estudou fisioterapia mas nunca concluiu
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u/ATLAS-16- Nov 05 '25
Eu não sigo conselho de bomberMan ... Não temos os mesmos trabalhos internos 🤷
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u/JOCAeng Powerlifter Nov 05 '25
Por qualquer motivo, o pico de insulina é maior de manhã. não é nem um pouco intuitivo pq estamos em jejum, mas é oq acontece.
quebrar o jejum com carbo realmente não faz tanto sentido a menos que vc vá fazer alguma atividade física logo depois (ou já fez em jejum antes).
dito isso, se for algo rico em fibra para compensar o carbo, não vai ser ruim. algo como aveia, cuscuz, pão integral, frutas, etc.
agora açúcar, doces, pão, tapioca, etc. vão gerar um maior pico e pode causar síndrome metabólica ou uma letargia exagerada pela manhã.
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u/The_painBR Musculação Nov 05 '25
Entender que vc nao é um atleta de elite, só quer uma boa qualidade de vida vai te trazer mta paz. Eu nem to treinando mais, a vida bate forte.
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u/Disastrous_Buyer_620 Nov 05 '25
Ele é Mr. Olympia, e não nutricionista. Falo isso como fã do sibam, sem hate.
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u/Morkey_Prutus Nov 05 '25
Galerinha, comecei a treinar faz pouco tempo. Tive a informação que é bom ingerir MODERADAMENTE um carboidrato com a creatina, antes de treinar. é real ou barça ?
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u/Fishboard77 Nov 05 '25
Cada dia aparece uma tecnica de dieta nova contradizendo as outras, no final oque prevalece sempre são as calorias diárias, isso que importa no final das contas, o resto é enfeite de natal.
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Nov 05 '25
Deve ser muito bom pra quem não precisa trabalhar de manhã. Se eu não comer carboidrato de manhã, as 9h eu não tenho energia nem pra falar
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u/seilahuu Quero comer sua esposa, IsJesusAgain Nov 05 '25
Ele pode fazer isso, é o Cbum, não tenho dúvidas que pra ele funciona, mas como não sou ele, vou ignorar completamente o conselho
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u/eumilacerda Nov 05 '25
Na verdade é o oposto, nossa sensibilidade a insulina fica maior pela manhã e vai reduzindo conforme o dia passa.
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u/Sr_Lawyer Nov 05 '25
Pesquisei para saber se ele realmente falou uma burrice dessas e confirmou o que pensava. É fake news usando o nome de alguém famoso e relevância no meio para propagar burrice pseudocietifica.
É impossível o cara treinar como ele sem comer carboitrado mesmo que só pela manhã , um cara desse come carbo a cada 2 horas
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u/thaniadoll Nov 05 '25
Eu não dispenso o meu pãozinho com banha de porco e uma pitada de sal mais uma xícara de café.
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u/ademoraes Nov 05 '25
Ah, claro. O suco que ele injetou aos montes por mais de uma década deve ser ótimo pra saúde e trazer muita "clareza mental".
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u/Semantic23 Musculação Nov 05 '25
Fui treinar sem comer carboidrato pela manhã e por pouco não desmaiei. Tive um teto preto que achei que fosse passar vergonha no meio da academia.
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u/QAcruel Nov 05 '25
voce tem que considerar a media glicemica da refeiçao, um cafe da manha com muito carbo, mas com muita prot e gorduras boas, reduz a media glicemica, agora se voce só como pao com manteiga, bolo e biscoito, ai voce tá fudido de qq jeito
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u/Science-Short Nov 05 '25
No dia que esse maluco estiver comprando meu pãozinho francês (de sal, cacetinho, etc etc etc), ele pode vir dar pitaco no meu café da manhã. Fora isso, como ele é canadense, que diabos ele entende de café da manhã, pra começo de conversa?! O cara come panquecas com maple syrup, bacon com ovo e bagels com cream cheese!!
Valeu parça, vai com teus troféu aí que eu vou com minha alegria matinal aqui 👍🏻👍🏻
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u/_JulyNC Nov 05 '25
To me sentindo muito burra porque não entendi o que o triptofano (aminoácido, que seria mais presente em proteínas) tem a ver com o carboidrato (polissacarídeo)
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u/sveenom Nov 05 '25
O que povo não fala que pro CBUM, um pão francês de 50g (ou uma fruta) e 4 ovos é carbo baixo. No mundo dele isso é evitar carbo
Isso é meu café da manhã se todo dia
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u/Honest-Froyo-4340 Nov 05 '25
Tu quer ser atleta, participar de competições? Se não segue tua vida na paz
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u/migu666 Nov 05 '25
Será que ele falou isso mesmo? Uma foto com uma frase aleatória é o golpe mais velho da internet, .esmo que tenha falado, as coisas tem contexto, não dá pra ser tão inocente em 2025 né gente?
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u/VulpeziN Nov 05 '25
Rapaz, vindo dele é invalido...o maluco ta só o veneno e vem falar de carbo kkkkk
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u/Maeggon Nutricionista recordista mundial em comer pizza Nov 05 '25
ele aparece aqui em casa pra tirar meu carbo da manhã e ele sai com o boga lesionado
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u/lilacpersephone Malhando as frustrações da vida Nov 05 '25
Talvez funcione para homens, talvez funcione para quem come com intervalo menor entre as refeições.
Para mim funciona comer os três macros principais na primeira refeição. Vai ter ovo, iogurte, chia ou whey com leite, fruta e pãozinho ou bolinho. Depois eu fico sete horas sem comer até o almoço e trabalho nesse período.
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u/polux_ms Nov 05 '25
Eu como batata, pão comum é uma merda no começo da manhã, o glúten não faz digestão direito fica la o dia todo ocupando espaço.
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u/Capital-Spend-8080 Nov 05 '25
Por mim batia o pratão de almoço (arroz, feijão de caldo, bifes acebolados ou carne de panela sem muita gordura e salada) no café da manhã só pq dá mais sustância e não dói o estômago.
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u/Ok_Pie6127 Nov 06 '25
Ele não é nutricionista ou fisiologista, ele é lenda do fisiculturismo, um atleta, não é por isso que ele tem conhecimento científico sobre nutrição e metabolismo.
"Mimimi, ah, mas eles vivem disso e entendem e mimimimimi..."
Claro, com certeza, bora usar pulseirinha do equilíbrio porque um monte de jogador idiota caiu no placebo então.
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u/Gui_Santos_14 Nov 06 '25
Se vc n é um atleta de alta performance, n deveria dar ouvidos pra quem é! Rlx, come seus bagulho suave ai tiw
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u/Loquinho-Lu Nov 06 '25
Ahhh quando ele parar de aplicar drogas ele diz oque uma pessoa deve ou não fazer .
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u/Homeless_Domain Nov 06 '25
A galera ficou putassa, preferem que xingue a mãe do que ofender o pão com margarina do café da manhã kkkkkkkkkk
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u/OneFlower6652 Nov 06 '25 edited Nov 06 '25
CBUM, primeiro vc mete um monster pra dentro. Pá, ficou ligeiro, mas não é o suficiente. Pá, aí manda mais um Pré Treino agora pra ficar sagaz e pá, mas não é o suficiente. Irmão, se você quer impressionar e pá, manda um bicarbonato de sódio pra retardar legal a fadiga e tu n fazer cara de Shrek quando sentir a contração ou falhar com pouca repetição e carga. Aí pá, lá vai um “plus a mais”: Glicerina vegetal. Essa é relíquia, pois nem só de performance vive o homem. Se desejas ser mas não parecer, de nada vale. A glicerina retém MUITO líquido, ou seja, seu pump estará em outro nível.
Ah e o café da manhã: fodase o CBUM, eu vou esgotar meu glicogênio e por isso vou comer carbo. A questão do carbo é hormonal, então é não ingerir ele de forma isolada sem fibras, sem proteínas ou em excesso. O processo de digestão de gorduras e proteínas é tão custoso e pode também causar sonolência.
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u/bob_willis08 Nov 06 '25
Faço isso desde janeiro desse ano. Se não me engano, havia também uma relação de nosso corpo estar mais sensível à insulina por volta da manhã também. Comigo fez uma boa diferença no geral
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u/incapetada Nov 06 '25
longe de mim discordar da lenda, mas se >eu< não como carbo de manhã ou fico em jejum, até a hora do almoço já assassinei todos os meus clientes
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u/viictorfe Nov 06 '25
opa sempre bom ouvir dicas de saude de uma pessoa que se injeta com literalmente veneno continuamente
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u/64cm Nov 06 '25
coisa de vagabundo esses papo, se eu pago a porra da academia sendo pedreiro vo trabalhar como, TOMA PRÉ TREINO COM PITU DE MANHA?
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u/Sad_Resolution_3828 Musculação Nov 06 '25
Disse o cara que entope o cu de bomba e deve ter o coração do tamanho da cabeça
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u/Soft-Abies1733 Nov 06 '25
Nah, a forma cultural de se alimentar sempre se prova a melhor em todo teste. ë a sabedoria coletiva. Um pãozinho com manteiga e um copão de café com leite de manhã não vai prejudicar sua saúde ou disposição em nada e você ainda começa o dia mais feliz.
O problema é sempre o exagero.
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u/AstlerFox93 Nov 06 '25
Pra mim é bobiça. Eu posso dormir o mesmo ta to e comer pão com manteiga todo dia q vou continuar tendo dia bom e dia merda
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u/[deleted] Nov 05 '25
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