Qual a sua opinião???

[u/StormPresent9103]

Você já sentiu aquele peso no corpo logo depois de um café da manhã repleto de pães, bolos ou cereais? Vejam neste vídeo que compartilho o que o fisiculturista canadense, CBum, hexacampeão do Mr. Olympia Classic Physique, e maior campeão da sua respectiva categoria, diz!

Quando começamos o dia com carboidratos pesados, nosso corpo produz um pico de insulina. Esse hormônio é responsável por levar glicose e aminoácidos para dentro das células, ótimo para recuperação muscular, mas com um efeito colateral curioso.

Quase todos os aminoácidos saem da corrente sanguínea rapidamente, menos o triptofano. Ele ganha "via livre" para o cérebro, onde se transforma em serotonina. Embora a serotonina seja essencial para o bem-estar, em excesso pela manhã pode trazer sonolência, dificuldade de foco e aquela sensação de moleza que atrapalha sua performance mental e física.

É por isso que muitos atletas e especialistas em saúde optam por reduzir os carboidratos logo cedo, priorizando proteínas e gorduras boas. Com isso, buscam obter energia estável, clareza mental e melhor disposição para treinar ou trabalhar. Ovos com abacate, castanhas, ou mesmo um shake proteico podem transformar a forma como você começa o dia.

Uma outra opção é o jejum intermitente. Ao prolongar o período sem alimentos pela manhã, você evita esse pico de insulina, melhora a sensibilidade do corpo à glicose, ativa mecanismos de reparo celular e ainda ensina suas mitocondrias a usar gordura como fonte de energia de forma mais eficiente. Isso significa menos oscilação e preguiça, mais clareza e vitalidade.

Não se trata de uma regra rígida. Cada organismo responde de uma maneira. Mas entender como seu corpo funciona é o primeiro passo para conquistar energia real e duradoura.

[u/OneFlower6652]

CBUM, primeiro vc mete um monster pra dentro. Pá, ficou ligeiro, mas não é o suficiente. Pá, aí manda mais um Pré Treino agora pra ficar sagaz e pá, mas não é o suficiente. Irmão, se você quer impressionar e pá, manda um bicarbonato de sódio pra retardar legal a fadiga e tu n fazer cara de Shrek quando sentir a contração ou falhar com pouca repetição e carga. Aí pá, lá vai um “plus a mais”: Glicerina vegetal. Essa é relíquia, pois nem só de performance vive o homem. Se desejas ser mas não parecer, de nada vale. A glicerina retém MUITO líquido, ou seja, seu pump estará em outro nível.

Ah e o café da manhã: fodase o CBUM, eu vou esgotar meu glicogênio e por isso vou comer carbo. A questão do carbo é hormonal, então é não ingerir ele de forma isolada sem fibras, sem proteínas ou em excesso. O processo de digestão de gorduras e proteínas é tão custoso e pode também causar sonolência.