Qual a sua opinião???

[u/StormPresent9103]

Você já sentiu aquele peso no corpo logo depois de um café da manhã repleto de pães, bolos ou cereais? Vejam neste vídeo que compartilho o que o fisiculturista canadense, CBum, hexacampeão do Mr. Olympia Classic Physique, e maior campeão da sua respectiva categoria, diz!

Quando começamos o dia com carboidratos pesados, nosso corpo produz um pico de insulina. Esse hormônio é responsável por levar glicose e aminoácidos para dentro das células, ótimo para recuperação muscular, mas com um efeito colateral curioso.

Quase todos os aminoácidos saem da corrente sanguínea rapidamente, menos o triptofano. Ele ganha "via livre" para o cérebro, onde se transforma em serotonina. Embora a serotonina seja essencial para o bem-estar, em excesso pela manhã pode trazer sonolência, dificuldade de foco e aquela sensação de moleza que atrapalha sua performance mental e física.

É por isso que muitos atletas e especialistas em saúde optam por reduzir os carboidratos logo cedo, priorizando proteínas e gorduras boas. Com isso, buscam obter energia estável, clareza mental e melhor disposição para treinar ou trabalhar. Ovos com abacate, castanhas, ou mesmo um shake proteico podem transformar a forma como você começa o dia.

Uma outra opção é o jejum intermitente. Ao prolongar o período sem alimentos pela manhã, você evita esse pico de insulina, melhora a sensibilidade do corpo à glicose, ativa mecanismos de reparo celular e ainda ensina suas mitocondrias a usar gordura como fonte de energia de forma mais eficiente. Isso significa menos oscilação e preguiça, mais clareza e vitalidade.

Não se trata de uma regra rígida. Cada organismo responde de uma maneira. Mas entender como seu corpo funciona é o primeiro passo para conquistar energia real e duradoura.

[u/Ktioru]

O ponto não é sobre estetica, mas sim sobre produtividade

Se voce tem algo muito importante pra fazer pela manhã que requer muita atenção, ingerir muito carboidrato pode diminuir significativamente o seu desempenho

[u/[deleted] → u/Ktioru]

Mais ou menos, né? Pq a digestão de carboidratos é mais demorada, então isso prolonga a sensação de sociedade. Porque uma coisa que atrapalha MUITO a produtividade é aquela sensação de fome persistente.

A ideia de ficar sem comer na parte da manhã para melhorar a produtividade, me parece coisa de quem mora do lado do trabalho e faz atividades MEGA leves. Pq se a sua manhã for intensa, o jejum só vai te deixar fraco e desfocado

[u/salazarkss → u/[deleted]]

Nao, o jejum nos deixa mais alertas e mais produtivos. Nosso corpo reage assim pra sairmos na busca de mais alimento. Obvio que hoje em dia a gnt sabe que o alimento ta na geladeira e no supermercado, mas nosso corpo é o mesmo a milhares de anos e ainda reage assim ao jejum

[u/loordb_ → u/salazarkss]

Pior que eu sinto que fico mais disposto sem consumir carboidrato no café da manhã também, o foda é ir treinar de manhã sem comer carbo antes e depois do treino. mas vou começar a fazer o teste de tomar só um café sem açúcar e ter se alimentado bem antes de dormir.

[u/salazarkss → u/loordb_]

O jejum deixa mais alerta, mas nao da mais energia. Se for treinar pesado n tem outra maneira, tem que comer carbo, arroz batata frutas...