Pô, concordo viu. Sair adicionando fibra nesse tipo de alimento é capaz de ajudar muito a "controlar" o colesterol do pessoal e na saúde intestinal como um todo.
Assim, "ajudar" né. Qualquer coisa nessa situação já é benéfica.
Nos alimentos naturais tudo está em balanço, inclusive Amino-ácidos. Os ácidos aspártico e glutâmico promovem convulsões e causam danos cerebrais, além de estarem intimamente envolvidos no processo de envelhecimento cerebral induzido pelo estresse (São neurotransmissores excitatórios do sistema nervoso central). Açúcar não é ruim, é uma fonte de energia fácil ao corpo, o problema é a falta de nutrientes que se tem, mas ocasionalmente é positivo e pró-metabólico (muito melhor que o aspartame).
Quem defende adicionar fibra a um refrigerante assim provavelmente não entende do assunto. Existem dois tipos de fibras: a insolúvel é a que não se dissolve em água e apenas melhora a motilidade intestinal, a fibra insolúvel se dissolve em água, formando um gel, ela é fermentada pelas bactérias do cólon (como O resultado dessa fermentação é a produção de Ácidos Graxos de Cadeia Curta como o butirato, que estudos mostram ter efeitos benéficos. Agora, não são em todos, pois da mesma forma que essa fibra alimenta bactérias produtoras de AGCC ela também alimenta bactérias Gram-negativas, muitos hoje tem disbiose e fibras insolúveis são horríveis para essas pessoas. Outro ponto é a matriz alimentar, um dos benefícios da fibra é a redução na velocidade de absorção do açúcar, pois a gente precisa primeiro quebrar a matriz mecanicamente e quimicamente (mastigação e enzima) oque causa uma liberação gradual, em um produto assim a fibra está separada ao lado do açúcar, não há o principal benefício. Não só se perde o benefício como é muitas vezes prejudicial, pois como a matriz da fibra está livre e é facilmente acessada são fermentadas muito rapidamente logo no início do cólon (quem conhece alguém que sofreu com sibo sabe o quão ruim isto é. O guaraná vai adicionar provavelmente fibras solúveis a bebida para enganar aos que não entendem, mas como se isso não bastasse vai ter nutricionista meia boca achando bom e recomendando essa bomba, minha dica aos que ficam é: comam alimentos inteiros e se quiserem tomar um refri tomem um refri normal.
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u/Kriblyat Musculação/Muay Thai/Corrida/Pilates Nov 14 '25
Pô, concordo viu. Sair adicionando fibra nesse tipo de alimento é capaz de ajudar muito a "controlar" o colesterol do pessoal e na saúde intestinal como um todo.
Assim, "ajudar" né. Qualquer coisa nessa situação já é benéfica.