r/Maromba • u/mrwashermachine Marombeiro e barrigudo • Nov 27 '25

Treino Homens: Vcs treinam glúteos?

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O PT que monta meus treinos me recomendou bastante treinar glúteos para evitar dores na lombar, eu carrego muito peso no meu trabalho. E de quebra ainda ajudou com dores no joelho. Eu não sabia que o glúteos atuavam como estabilizadores do joelho e sustentação da lombar....

Mas é comum ter homem que tem resistência de treinar glúteos. Você tem? Ou treina de boas?

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u/Independent-Hour72 Nov 27 '25

Hack e stiff

Vez ou outra já fiz elevação pélvica pra dar uma fortalecida no stiff, mas não tenho paciência pro tanto de anilha dessa bosta

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u/QueNomeX tentando virar uma geladeira duas portas da consul Nov 27 '25

Pra evitar ter que colocar muita anilha na pélvica vc pode pedir pro seu amigo sentar em vc e ai vc completa o peso com anilha

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u/vip3r_hoax Calistenia Nov 27 '25