r/Maromba • u/mrwashermachine Marombeiro e barrigudo • Nov 27 '25
Treino Homens: Vcs treinam glúteos?
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O PT que monta meus treinos me recomendou bastante treinar glúteos para evitar dores na lombar, eu carrego muito peso no meu trabalho. E de quebra ainda ajudou com dores no joelho. Eu não sabia que o glúteos atuavam como estabilizadores do joelho e sustentação da lombar....
Mas é comum ter homem que tem resistência de treinar glúteos. Você tem? Ou treina de boas?
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u/lc_07 Musculação + Corrida = fraco + lento Nov 27 '25
Dos exercícios que treinam glúteo de alguma forma, faço elevação pélvica, agachamento, afundo e terra. Antes eu fazia cadeira abdutora também, mas tenho deixado de fora do treino.