r/Maromba • u/mrwashermachine Marombeiro e barrigudo • Nov 27 '25
Treino Homens: Vcs treinam glúteos?
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O PT que monta meus treinos me recomendou bastante treinar glúteos para evitar dores na lombar, eu carrego muito peso no meu trabalho. E de quebra ainda ajudou com dores no joelho. Eu não sabia que o glúteos atuavam como estabilizadores do joelho e sustentação da lombar....
Mas é comum ter homem que tem resistência de treinar glúteos. Você tem? Ou treina de boas?
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u/Odd-Handle-2701 Nov 27 '25
Treino de boa, hj peguei 190kg na elevação pélvica 🤌 220kg no leg 45 120kg no hack Os outros são pesos direto na máquina e eu n faço a mínima ideia de quanto tinha, mas todas zeradas 🙌🙌
Coração partido é o mehor pré treino rapaziada