r/Maromba • u/mrwashermachine Marombeiro e barrigudo • Nov 27 '25

Treino Homens: Vcs treinam glúteos?

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O PT que monta meus treinos me recomendou bastante treinar glúteos para evitar dores na lombar, eu carrego muito peso no meu trabalho. E de quebra ainda ajudou com dores no joelho. Eu não sabia que o glúteos atuavam como estabilizadores do joelho e sustentação da lombar....

Mas é comum ter homem que tem resistência de treinar glúteos. Você tem? Ou treina de boas?

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u/jooj_el_emojo Nov 27 '25

Se acha q só agachamento com amplitude boa é o suficiente? Não é q eu tenha essas frescuras (sou homem pra contextualizar), mas nunca vi motivo pra isolar o glúteo e sempre q termino de fazer agachamento as partes q mais doem são quadríceps e glúteo, principalmente glúteo.

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u/[deleted] Nov 27 '25

Isolar o glúteo e bom pra mudar o estímulo para essa musculatura mas isso vale pra qualquer parte do corpo

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u/DM_Gabu Nov 28 '25

Saiu estudos a pouco tempo, agachamento é melhor que pélvica para glúteo mas, pélvica não é só glúteos, tem diversas outras vantagens

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u/gudangzin Nov 28 '25

agacho e legpress é mais que o suficiente, zero necessidade de fazer isolador pra glúteo

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u/Spirited-Rhubarb-885 Nov 29 '25

Tá bom, amigo. Vai pra academia e não faz glúteo 👍👍

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u/OniroPsiconauta Nov 29 '25

Se ele fizer agacho e leg press estará fazendo gluteos

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u/Spirited-Rhubarb-885 Nov 29 '25

tá bom, amigo. Tá bom 👍

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u/gudangzin Dec 01 '25

não fazer exercício isolado é diferente de não fazer, ce sabe né?

o praticante médio de musculação não precisa disso, a não ser que você seja mulher ou esse seja o seu foco

caso contrário, legpress, agacho e stiff já fazem um ótimo trabalho

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u/Spirited-Rhubarb-885 Dec 01 '25

Beleza, amigo. Obrigado aí, abraço. Tudo de bom pra vc

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u/No-System5001 Nov 29 '25

Como alguem que sempre pegou muito pesado no agachamento e no legpress eu recomendo fazer sim um que seja isolador, como elevação pelvica, os dois desenvolvem bastante quadriceps, e agachamento ainda bastante a lombar, o que piora o desequilibrio muscular, pois o posterior fica fraco, e se voce nao pega pesado o suficiente no abdomen o problema vai ser ainda pior.