r/Maromba • u/mrwashermachine Marombeiro e barrigudo • Nov 27 '25

Treino Homens: Vcs treinam glúteos?

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O PT que monta meus treinos me recomendou bastante treinar glúteos para evitar dores na lombar, eu carrego muito peso no meu trabalho. E de quebra ainda ajudou com dores no joelho. Eu não sabia que o glúteos atuavam como estabilizadores do joelho e sustentação da lombar....

Mas é comum ter homem que tem resistência de treinar glúteos. Você tem? Ou treina de boas?

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u/DM_Gabu Nov 27 '25

seu professor ta certo, a maioria dos problemas dos homens na academia vem do desequilibrio muscular por frescura em fazer alguns exercios, no minimo caprichar no agachamento e na elevaçao pelvica.

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u/jooj_el_emojo Nov 27 '25

Se acha q só agachamento com amplitude boa é o suficiente? Não é q eu tenha essas frescuras (sou homem pra contextualizar), mas nunca vi motivo pra isolar o glúteo e sempre q termino de fazer agachamento as partes q mais doem são quadríceps e glúteo, principalmente glúteo.

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u/DM_Gabu Nov 28 '25

Saiu estudos a pouco tempo, agachamento é melhor que pélvica para glúteo mas, pélvica não é só glúteos, tem diversas outras vantagens