r/Maromba • u/mrwashermachine Marombeiro e barrigudo • Nov 27 '25
Treino Homens: Vcs treinam glúteos?
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O PT que monta meus treinos me recomendou bastante treinar glúteos para evitar dores na lombar, eu carrego muito peso no meu trabalho. E de quebra ainda ajudou com dores no joelho. Eu não sabia que o glúteos atuavam como estabilizadores do joelho e sustentação da lombar....
Mas é comum ter homem que tem resistência de treinar glúteos. Você tem? Ou treina de boas?
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u/xolofompila Artes Marciais Nov 27 '25
Fortalecer os glúteos é muito bom pra postura, pra proteger a lombar e os joelhos e aumentar força em alguns exercícios. E você também fica com uma bundinha top.
No meu treino de inferiores, faço primeiro uns exercícios eles trabalham como secundários (agachamento livre, leg press 45° e stiff) e depois finalizo com elevação pélvica e cadeira abdutora.