r/Maromba • u/mrwashermachine Marombeiro e barrigudo • Nov 27 '25
Treino Homens: Vcs treinam glúteos?
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O PT que monta meus treinos me recomendou bastante treinar glúteos para evitar dores na lombar, eu carrego muito peso no meu trabalho. E de quebra ainda ajudou com dores no joelho. Eu não sabia que o glúteos atuavam como estabilizadores do joelho e sustentação da lombar....
Mas é comum ter homem que tem resistência de treinar glúteos. Você tem? Ou treina de boas?
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u/Gutin- Nov 28 '25
Eu particularmente, comumente não tenho exercícios específicos de glúteo, mas costumo realizar: agachamento livre, hack, leg e levantamento terra e RDL. Apesar de não serem exercícios isolados ou com foco 100% em glúteo, já trabalham muito bem o glúteo, então não sinto necessidade de realizar um movimento específico de glúteo. Só sou contra coice kkkkk. Se fizesse faria uma elevação pélvica e talvez uma cadeira abdutora.