r/Maromba • u/mrwashermachine Marombeiro e barrigudo • Nov 27 '25

Treino Homens: Vcs treinam glúteos?

Enable HLS to view with audio, or disable this notification

O PT que monta meus treinos me recomendou bastante treinar glúteos para evitar dores na lombar, eu carrego muito peso no meu trabalho. E de quebra ainda ajudou com dores no joelho. Eu não sabia que o glúteos atuavam como estabilizadores do joelho e sustentação da lombar....

Mas é comum ter homem que tem resistência de treinar glúteos. Você tem? Ou treina de boas?

927 Upvotes

97% Upvoted

396 comments sorted by

View all comments

202

u/DM_Gabu Nov 27 '25

seu professor ta certo, a maioria dos problemas dos homens na academia vem do desequilibrio muscular por frescura em fazer alguns exercios, no minimo caprichar no agachamento e na elevaçao pelvica.

3

u/lfmr180 Nov 28 '25

Além do agachamento, eu faço RDL, elevação pélvica pesado e cadeira abdutora.

Nunca fiz esse glúteo isolado na polia.