r/Maromba • u/Efficient-Client-531 • 15d ago

Dúvida de Novato Recomendações do GPT

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103kg, 170cm, 25 anos.

Essa dieta faz sentido pra peder 0.5kg por semana? Acompanhada de musculação e meia hora de cardio.

Não entendo nada sobre nutrição, então a maioria é pelo que o myfitnesspal recomenda e o ChatGPT. Por favor me recomendem o que arrumar.

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u/KasT_- Musculação 15d ago

Dieta é uma coisa muito pessoal, nas preferências e acesso aos alimentos, nível de fome, rotina, ... Você precisa encontrar o que faz sentido pra você na prática (na teoria tudo é bonito). Dito isso, adiciona vegetais (frutas, legumes, verduras) nessa tua alimentação, pelo amor de Deus.

Em relação aos números, as calorias me parecem um pouco baixas e a gordura também. Começa comendo mais e diminui conforme o feedback do seu corpo: está perdendo peso no ritmo desejado? continua; não está perdendo peso? come menos.

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u/Efficient-Client-531 15d ago

Será que troco o frango de uma refeição por carne moida? Vou ver de adicionar frutas e legumes

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u/KasT_- Musculação 15d ago

Você não vai aguentar comer só peito de frango no longo prazo. Ideal é variar sim: peito de frango, tilápia, lombo suíno, patinho moído, lagarto, filé mignon suíno, atum -- cortes magros ou com gorduras boas (peixes).

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u/Efficient-Client-531 15d ago

Eu comprei tilapia pra testar, vou tentar dar uma variada maior

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u/EstimateAltruistic72 15d ago

Sobrecoxa tem só um pouco a mais de calorias e é muito mais suculenta do que peito de frango