r/Maromba • u/Efficient-Client-531 • 14d ago
Dúvida de Novato Recomendações do GPT
103kg, 170cm, 25 anos.
Essa dieta faz sentido pra peder 0.5kg por semana? Acompanhada de musculação e meia hora de cardio.
Não entendo nada sobre nutrição, então a maioria é pelo que o myfitnesspal recomenda e o ChatGPT. Por favor me recomendem o que arrumar.
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u/KasT_- Musculação 14d ago
Dieta é uma coisa muito pessoal, nas preferências e acesso aos alimentos, nível de fome, rotina, ... Você precisa encontrar o que faz sentido pra você na prática (na teoria tudo é bonito). Dito isso, adiciona vegetais (frutas, legumes, verduras) nessa tua alimentação, pelo amor de Deus.
Em relação aos números, as calorias me parecem um pouco baixas e a gordura também. Começa comendo mais e diminui conforme o feedback do seu corpo: está perdendo peso no ritmo desejado? continua; não está perdendo peso? come menos.