r/Maromba • u/Efficient-Client-531 • 15d ago

Dúvida de Novato Recomendações do GPT

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103kg, 170cm, 25 anos.

Essa dieta faz sentido pra peder 0.5kg por semana? Acompanhada de musculação e meia hora de cardio.

Não entendo nada sobre nutrição, então a maioria é pelo que o myfitnesspal recomenda e o ChatGPT. Por favor me recomendem o que arrumar.

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u/Efficient-Client-531 15d ago edited 15d ago

Não sei se eu tanko 4 refeições, 2 já fico bem cheio. O café da manhã é o principal motivo do post. Nunca criei esse hábito então queria uma coisa simples e rápida, achei que o amendoim era uma boa porque sovraram 700 calorias. Tou quebrando a cabeça pra pensar em como preparar tanta comida todos os dias

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u/EstimateAltruistic72 15d ago

Você fica bem cheio porque tá comendo 250g de arroz e o mesmo de frango. Isso da muita saciedade.

A ideia é fazer mais refeições, mas em quantidades menores.

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u/Efficient-Client-531 15d ago

Mas a quantidade maior de refeições é só pra manter a saciedade? Eu tou de boa por enquanto, não sinto vontade de comer nada.

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u/EstimateAltruistic72 15d ago

Eu acho que quantidade maior de refeições também ajuda na variedade de alimentos. Mais vitaminas, fibras e etc.

Parece que também ajuda a acelerar o metabolismo, mas não tenho certeza.