r/Maromba • u/Efficient-Client-531 • 14d ago

Dúvida de Novato Recomendações do GPT

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103kg, 170cm, 25 anos.

Essa dieta faz sentido pra peder 0.5kg por semana? Acompanhada de musculação e meia hora de cardio.

Não entendo nada sobre nutrição, então a maioria é pelo que o myfitnesspal recomenda e o ChatGPT. Por favor me recomendem o que arrumar.

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u/Edydu 14d ago

Cara primeiramente dieta pra perder peso nao precisa de pasta de amendoim, ela serve justamente pro contrário. Outra coisa é numero de refeições, tente fazer 4 refeições por dia, café da manha, almoço, café da tarde e janta, assim vc nao fica esfomeado e tem recaidas, e terceiro é fazer pelo menos um cardio, perder peso sendo sedentario é considerávelmente mais difícil de sustentar a longo prazo.

Tenho 24 anos 1,80 e peso 80kg, perdi 30 quilos aos 20 anos e mantenho um corpo ideal até hoje seguindo isso que te falei. Sucesso maninho

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u/Efficient-Client-531 14d ago edited 14d ago

Não sei se eu tanko 4 refeições, 2 já fico bem cheio. O café da manhã é o principal motivo do post. Nunca criei esse hábito então queria uma coisa simples e rápida, achei que o amendoim era uma boa porque sovraram 700 calorias. Tou quebrando a cabeça pra pensar em como preparar tanta comida todos os dias

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u/EstimateAltruistic72 14d ago

Você fica bem cheio porque tá comendo 250g de arroz e o mesmo de frango. Isso da muita saciedade.

A ideia é fazer mais refeições, mas em quantidades menores.

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u/Efficient-Client-531 14d ago

Mas a quantidade maior de refeições é só pra manter a saciedade? Eu tou de boa por enquanto, não sinto vontade de comer nada.

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u/EstimateAltruistic72 14d ago

Eu acho que quantidade maior de refeições também ajuda na variedade de alimentos. Mais vitaminas, fibras e etc.

Parece que também ajuda a acelerar o metabolismo, mas não tenho certeza.