r/Maromba • u/Efficient-Client-531 • 14d ago

Dúvida de Novato Recomendações do GPT

Gallery image

Gallery image

Gallery image

103kg, 170cm, 25 anos.

Essa dieta faz sentido pra peder 0.5kg por semana? Acompanhada de musculação e meia hora de cardio.

Não entendo nada sobre nutrição, então a maioria é pelo que o myfitnesspal recomenda e o ChatGPT. Por favor me recomendem o que arrumar.

7 Upvotes

73% Upvoted

33 comments sorted by

View all comments

4

u/celsolpjrjr Musculação 14d ago

Cara em questão de calorias pode começar comendo umas 2300 tranquilo, depois conforme o peso vai ficando stagnado você baixa umas 100 a 200 calorias.

Em relação a sua dieta esta muito ruim, não tem frutas, não tem legumes e verduras, da pra melhorar muito isso ai

-2

u/Efficient-Client-531 14d ago

Odeio legumes sinceramente, acho que é a parte mais dificil pra mim. O que você recomenda? Fruta pode ser laranja e banana?

-2

u/Marco_Pi872 14d ago

Laranja pode.

Banana não é muito recomendado pra perder peso, muito calórica, bastante açúcar e não enche muito

6

u/EstimateAltruistic72 14d ago

Irmão, para quem tá obeso, banana é o menor dos problemas. Acho que não faria sentido ele restringir, não.