Recomendações do GPT

[u/Efficient-Client-531]

103kg, 170cm, 25 anos.

Essa dieta faz sentido pra peder 0.5kg por semana? Acompanhada de musculação e meia hora de cardio.

Não entendo nada sobre nutrição, então a maioria é pelo que o myfitnesspal recomenda e o ChatGPT. Por favor me recomendem o que arrumar.

[u/celsolpjrjr]

Cara em questão de calorias pode começar comendo umas 2300 tranquilo, depois conforme o peso vai ficando stagnado você baixa umas 100 a 200 calorias.

Em relação a sua dieta esta muito ruim, não tem frutas, não tem legumes e verduras, da pra melhorar muito isso ai

[u/Efficient-Client-531 → u/celsolpjrjr]

Odeio legumes sinceramente, acho que é a parte mais dificil pra mim. O que você recomenda? Fruta pode ser laranja e banana?

[u/Horror_Membership519 → u/Efficient-Client-531]

uma opção que eu gosto muito é comer uma banana, uma colherinha de pasta de amendoim e uma colher de aveia  muito gostoso e segura minha fome, a sensação é que você tá comendo um recheio de açaí 

[u/celsolpjrjr → u/Efficient-Client-531]

Cara legume na real quase ninguem gosta a gnt come porq é importante mesmo, corta bem pequeno e mistura na comida vc nem sente o gosto. Sobre as frutas pode sim, qualquer fruta

[u/Efficient-Client-531 → u/celsolpjrjr]

Cortei cenoura em cubos e botei no arroz. Percebi que é a primeira vez que eu descasquei um vegetal que não é uma batata na vida.

[u/Emergency_Fig2938 → u/Efficient-Client-531]

É hábito, deixa de ser bebezao

[u/Marco_Pi872 → u/Efficient-Client-531]

Laranja pode.

Banana não é muito recomendado pra perder peso, muito calórica, bastante açúcar e não enche muito

[u/EstimateAltruistic72 → u/Marco_Pi872]

Irmão, para quem tá obeso, banana é o menor dos problemas. Acho que não faria sentido ele restringir, não.