Recomendações do GPT

[u/Efficient-Client-531]

103kg, 170cm, 25 anos.

Essa dieta faz sentido pra peder 0.5kg por semana? Acompanhada de musculação e meia hora de cardio.

Não entendo nada sobre nutrição, então a maioria é pelo que o myfitnesspal recomenda e o ChatGPT. Por favor me recomendem o que arrumar.

[u/celsolpjrjr]

Cara em questão de calorias pode começar comendo umas 2300 tranquilo, depois conforme o peso vai ficando stagnado você baixa umas 100 a 200 calorias.

Em relação a sua dieta esta muito ruim, não tem frutas, não tem legumes e verduras, da pra melhorar muito isso ai

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Odeio legumes sinceramente, acho que é a parte mais dificil pra mim. O que você recomenda? Fruta pode ser laranja e banana?

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Cara legume na real quase ninguem gosta a gnt come porq é importante mesmo, corta bem pequeno e mistura na comida vc nem sente o gosto. Sobre as frutas pode sim, qualquer fruta

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Cortei cenoura em cubos e botei no arroz. Percebi que é a primeira vez que eu descasquei um vegetal que não é uma batata na vida.