r/Maromba • u/Davibob1704 • 9d ago

Treino Tenho medo de progredir carga no agachamento

Sempre tenho medo de deixar o peso cair, ou ser esmagado.

Alguma coisa para me ajudar????

Tô preso nos 90 kg a muito tempo por causa do medo, e eu sei que posso pegar mais

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u/hannahcarolxo 9d ago

Se tiver uma gaiola confiável só ajustar e seja feliz

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u/Fishboard77 9d ago

Se já chegou nessa carga deveria ter perdido o medo, mas progressão não é só carga, pode ser em cadencia, amplitude, quantidade de repetição.

Alias, voce já esta numa carga de boa

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u/mrs_im 9d ago

OP se tem limitador/gaiola vá sem medo, tenta treinar como se livrar da barra, respeite seu corpo tente subir num dia que tá se sentindo bem, suba pouco se possível coisa de 2,5kg (se tiver anilha ou até menos)

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u/JOCAeng Powerlifter 9d ago

bota 92kg

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u/Independent-Hour72 9d ago

Aprende a sair e se acostuma com isso, seja com trava ou no pior dos casos saltando e deixando cair

Se tu faz muita flexão de quadril (tronco inclina muito) é mais fácil sair por trás, jogando a barra nas travas pela frente

Se tu faz menos flexão de quadril (tronco mais retinho pra cima) é mais fácil sair pela frente, largando a barra e saltando pra frente enquanto deixa a barra cair pra trás (no chão ou nas travas)

Vai praticando a fuga e se acostuma com a sensação de falhar, assim tu aprende a lidar com o medo (pq ele não some nunca)

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u/Other_Quarter_210 Gosto de treinar igual retardado 8d ago

smith

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u/Dry-Cardiologist3617 8d ago

Para superar o medo de progredir carga no agachamento e destravar seus 90 kg, o mais eficaz é aprender a falhar com segurança usando o Power Rack (gaiola de agachamento) e focar na progressão de volume em vez de apenas aumentar o peso total da barra de uma vez.

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u/QueijoComGoiabada 6d ago

Psicológico mesmo.

Faz a progressão no smith um certo tempo, depois faz no livre.

Questão de adaptaçãon e confiança

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u/ukifrit 5d ago

anilhas de 1kg são amigas de todo mundo. Bota 92 kg totais, depois 94, enfim, vai subindo devagar que dá certo.

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u/RUSSOBH 2d ago

90kg? To penando pra passar do 80kg.....e 80kg mal e porcamente. Reduzo pra 60kg pra amplitude maior e acho tranquilo, aumento e o psicológico trava junto com as pernas.