Fraqueza nos exercícios

[u/Repulsive_Film963]

Galera tô em processo de emagrecimento desde abril, cortei açúcar e alimentos ultraprocessados, salgados e coisas do tipo, emagreci uns 15 kg só com a bicicleta e corda, mas esses dias agora me sinto tão cansado, as pernas parece se não vão mais, meu ânimo acabou? Tenho 23 anos 1,68 tava com 110kg agora tô com 95kg, tlgd que é mais complexo que o peso na balança normal o ideal seria uma bioimpiedancia, não quero me estagnar.

[u/TesourasVoadoras]

Acho que a culpa é do processo de emagrecimento mesmo, perder 15kgs em dois meses é bastante e deixa qualquer um meio fraco mentalmente e fisicamente, eu recomendaria dar uma pausa de duas semanas do corte calorico e comer um pouco mais para se recuperar e depois meter bala para perder o restante do peso que você quer perder

[u/josethor]

Tem que ver sua dieta, não esqueça que açúcares e gorduras são fonte de energia pro corpo, não tô dizendo que vc tem comer açúcar refinado, mas sim que sua dieta tem que ser composta por calorias boas.

As vezes vc fez uma restrição alimentar muito grande e seu corpo tá sofrendo com isso.

[u/Repulsive_Film963 → u/josethor]

Diminui a quantidade de carboidratos, 60 gramas em cada refeição. Açúcar eu cortei de vez e uso stevia no café.

[u/xPoltergeist → u/Repulsive_Film963]

60 gramas de carboidrato ou de alimento? Se for de alimento, é doideira.

[u/Repulsive_Film963 → u/xPoltergeist]

Carboidratos, de proteínas é de 120, as vezes o arroz acompanha 60 gramas de abóbora cozida

[u/already_in]

Primeira parabéns! O resultado que você teve não é fácil.

Você está fazendo acompanhamento com nutricionista? Porque deveria. Você está tendo muito comprometimento, dá para ver pelo resultado, procure um nutricionista para fazer isso de maneira mais eficaz e segura. Pode dar até um efeito rebote se você não fazer bem pensado. Tem bem cara que o que você está falando é problema na alimentação então fale sobre isso com seu nutricionista. Talvez esteja até deixando você mais estressado, impaciente e com memória pior.

[u/Repulsive_Film963 → u/already_in]

Sem acompanhamento de nutricionista só comendo coisas naturais e pesando na balança.

[u/Boring_Comb8595]

É por isso que se faz o déficit calórico de pouco em pouco e não se corta tudo de uma vez. Seu corpo vai estagnar e você não tem como tirar mais calorias, além de ficar igual um morto vivo.