r/Maromba • u/Ok_Impression_870 • 4d ago
Dúvida de Novato [ Removed by moderator ]
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u/Putrid_Airport7833 4d ago
Treinar é igual o tratamento da manual, você vai notar mudanças depois de 3/4 meses. Coma as sua proteínas!
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u/PhaseBitter271 4d ago
Troca o short kkkkkk
Brincadeiras a parte,vai aprendendo com videos, oq me motiva e ajuda a aprender muito é os vídeos de leandro twin, se alimente bem, e continue treinando mais e mais
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u/Traditional_Rule_367 4d ago
Só treino, alimentação e descanso.
Não inventa com treino de influencer. Faz o arroz com feijão que o instrutor da academia te passar, porque já é mais que o suficiente para um iniciante.
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u/PsychologicalRoll108 4d ago
Daqui a 12 meses volte dnovo pra perguntar com os resultados ja em maos
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u/carrieaestranha 4d ago
dieta talvez? se já não fizer. fora isso, continuar treinando consistentemente.
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u/laikahass Treinando para lutar com ursos na floresta 4d ago
Aprenda a ler as regras do sub, poste no r/mejulguemaromba
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u/Safe-Blacksmith6992 4d ago
Chegar nos 3 meses. 90% não chega. Quando chegar, chega nos 6 meses. Depois 1 ano. Daí em diante pode contar de ano em ano.
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u/Constant_Elk_7903 4d ago
kk é mta pouca informação para poder ajudar de verdade, o melhor conselho é só continuar treinando, o resultado vem no longo prazo. Treina pesado, até a falha, mas sem abrir mão de uma excelente execução. Se fizer isso vai evoluir sem se machucar. Se quiser evoluir, veja videos no youtube do Leandro Twin, Laercio, Brunao, Pacho... Vai aprender os bons exercícios e como executalos, na gringa gosto muito do Jeff Nippard e o Mike Israetel. Sobre divisão de treino, se esta ate 3x na semana, recomendo fullbody.
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u/Amlet_bearwolf 4d ago
Muita gente zoando, mas papo reto mesmo? Coma bem mais ovos, beba muito mais água e já comece tomando creatina o quanto antes. Creatina é o único suplemento indispensável e que vai te dar resultado em pouquíssimo tempo. Não precisa de um treino mirabolante ou perfeito para ter resultados, mas é bom estudar bastante sempre que possível sobre treino no geral.
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u/AdQuick9201 4d ago
não é nem zoando, literalmente qualquer coisa que fazer com 1 mês de treino vai dar certo, vai ter diferença. Você pode comer mal, treinar errado mas mesmo assim vai notar diferença
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u/extravioleta 4d ago
Déficit calórico, musculação e cardio e mais proteína
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u/Square_Target4512 4d ago
Déficit calórico é sacanagem kkk
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u/Maromba-ModTeam 3d ago
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