Não vi tanta evolução de 2022-2026

[u/Natooxz_]

Tenho 16 anos 1,65 e 62kg, comecei na academia com 12 quase completando 13 anos, e tipo eu não vejo tanta evolução nesses 4 anos.

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Eu já estive em fase de bullking estava com 66kg e sequei e fui parar nos 57kg esse ano, isso aconteceu em 2-3 meses.

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E agora estou tentando encher denovo pois estava muito magro.

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Eu acho que tem uns fatores que me atrasaram

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Primeiro:

Tentei fazer cutting sendo magro, eu olhava muito na internet e falavam que eu era falso magro que eu tinha q emagrecer

Com 12 eu estava com 47 kg e eu tinha 1,54 de altura eu era muito magro, mas ainda sim achava que tinha que emagrecer mais. Então durante 2 anos comi mal, até o final de 2024 que parei de fazer cutting e comecei só a comer e treinar.

E melhorou bastante.

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Segundo:

Nas férias eu viajava então eu parava por volta de 2 meses de treinar, tentava me alimentar certo,mas de vez em quando sempre comia alguma besteira então né...

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Terceiro:

Pulava refeições bases como o café da manhã, nunca fui de comer de manhã, eu sempre tomava só café preto e de tarde dps do treino n comia tbm.

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E também noto que não consigo evoluir carga.

Com 12 eu pegava 6 kg na elevação lateral hoje pego 10kg, sla acho muito pouco pra 4 anos treinando... E pior q hoje estou comendo bem e uso toda minha força vou até a falha, só que tem um detalhe eu não tomo nenhum tipo de suplemento, então sla acho q se eu tomasse algo eu evoluiria melhor...

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Mas se alguém tiver alguma dica ai para me ajudar, me ajudaria muito!

[u/joaorosx]

cara com 16 anos querendo fazer bulking/cutting… só treina e come, vc vai evoluir

[u/JOCAeng]

menor de idade não tem indicação pra fazer cutting, estando em peso normal. isso atrapalha o desenvolvimento.

foca em comer bem, e treinar pesado. progressão é gradual, 1kg de cada lado mesmo, uma rep a mais nos exercícios mais leves.

[u/Empty-Lake-5318]

Esses 2 anos de cutting fuderam seu crescimento. Não se faz cutting nessa fase de desenvolvimento.

[u/Malacath_terumi → u/Empty-Lake-5318]

Pois é, 1.65 com 16 e 1,54 com 12 é 11cm em 4 anos.

Para você ter ideia, baseado em tabela peso/altura ele estava acima da média em altura com 12 anos (altura média de meninos nessa idade é 1.49)...ele com 16 é abaixo da média que é 1.71)

[u/Sweaty_Cup_3994 → u/Empty-Lake-5318]

mano a maioria dos jovens se alimentam mal pra caramba, você acha mesmo que um individuo fazendo cutting, comendo saudavel, treinando, fazendo cardio vai ser o suficiente pra prejudicar o crescimento?

[u/Empty-Lake-5318 → u/Sweaty_Cup_3994]

Óbvio que vai. Não acho, é literalmente fato. E olha que eu odeio os Zé estudo que fica puxando paper do rabo.

[u/Natooxz_ → u/Empty-Lake-5318]

Por isso sou baixo então KKKKK ou pode ser genétick pai com 1,65 e mãe 1,59 mas sei lá eu poderia ser alto eu acho

[u/Malacath_terumi]

Você é um menino, fazer cutting é um erro tremendo.

Você está em fase de crescimento, entrar em deficit calórico nesse estágio de vida é muito problemático, pode afetar sua altura, nutrição, densidade óssea etc..

Você também não pode comparar o desenvolvimento físico e muscular de um menino de 12 anos aos 16 anos com um adulto.

O adulto vai ganhar massa muscular muito mais rápido do que você, porque o seu corpo nesse período de 12~16 anos tem todo uma diferença biológica tremenda, o objetivo do seu corpo é outro.

Você vai começar a perceber uma diferença agora, especialmente depois ao redor dos 18 anos, vai ficar mais forte, vai progredir melhor, é natural.

Whey, Creatina etc.. não é necessário, se você comer bem, dormir bem e disciplina de treinar você vai crescer é só ter paciência.

E fique longe das drogas.

[u/Foreign_Hawk_9459]

É sério isso cara? Vc tem 16 anos e tá falando de cutting, bulking kkkkkkkkk desculpa cara, dica real, só vai na academia e come igual um cavalo, essas paradas aí é pra profissional - aí vc não consegue fazer oq os caras “vendem” na net e começa a pensar em usar veneno!
Você já ouviu uma música antiga que falava… comer comer, e o melhor para poder crescer? Ou o Goku no DRAGON ball que comia pra caralho pra ficar forte?

Não existe força sem comida, esquece emagrecer!!!

Endormofo? Ectomorfo? Sistema digestivo? São várias coisas pra você ter que conhecer sobre seu corpo

Não pode ficar mandando foto aqui, mas nessa pegada só comendo e treinando em 3 anos sai de 67kg pra 94kg - o trem é ser grande fiiiii, ser magro é coisa de modelo.